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zoom RSS ランとスイムの気づき

<<   作成日時 : 2015/11/12 22:58   >>

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昨日のランとスイムでの気づきを忘れないうちに記しておく。
あくまでも自分の感じたことなので、参考にはならないのであしからず。

○ラン 
昨日は、朝ランを行ったのだが、やっぱり朝は腰が痛くて走り出しが辛かった。
そして、体が温まるまではアキレス腱も痛かった。
これから寒くなってくると、体を温めるためにしっかりアップを行わないといけないと思った。

そして、腰を高く保って足が上がるようにするために、スキップを走る前にしっかりやったほうがいい。
これを維持するための復帰の強化も必要だね。

あとは、普段はほとんど行わない坂ダッシュを含めたインターバルが必要なんだろうね。
心肺機能が上がって持久力が付くような気がする。
これも、時々やってみよう。

○スイム _(^^へ〜〜〜
昨日は、蹴伸び→キック→スカーリング→グークロール→スイムとドリルをやった。
スカーリングで水をとらえる感覚をつかみ、グークロールで肘まで使って水をかく練習をし、最後に普通のクロース泳ぐと、驚くほど水をとらえる感覚が得られ、推進力が付いたのを感じた。
この感覚を忘れないように長い距離を泳げれば、随分効率の良い泳ぎになるのではないかと思った。
更に、水の抵抗を少なくする姿勢を維持することで、楽に早く泳げるということも実感した。
次回のスイム練では、この辺のことを忘れないようにしっかり泳がないとだめだね。

とりあえず、自分に対する備忘録として残しておくことにした。




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