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zoom RSS お腹をへこませて骨盤を水平にする _(^^へ〜〜〜

<<   作成日時 : 2015/11/25 23:30   >>

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今日は、スイム練の日。
早く帰ってきたつもりだったが、やっぱり遅刻した。

幸い?苦手なキックは終わっていたのでスイムからの参加だった。
やっぱりテーマは、ストリームライン。

腕全体で水をとらえるクロールの次に蹴伸びの練習。
これがいつも情けないくらいに進まない。

ストリームラインができていないんだよね…。Orz

すると、一緒に練習していたIさんからのアドバイス。

「お腹をへこませて骨盤を水平にする!!」

これで、蹴伸びがプールの半分まで行くというのだ。
確かに、いつまでも浮いている…。

自分も真似して泳いでみた。
だが、どうもうまくいかない。

蹴伸びが終わってクロールになったが、お腹を意識するとなんか不自然な感じが・・・。
お腹をへこませると、息継ぎで酸素が沢山取れない。

そうなると、苦しくて早く疲れてしまう。
何かが違うんだよね。

壁を使ってストリームラインを作る方法も練習するが、なかなか背中が壁に付くようにならない。
この辺に集約されているようだね。

実際の泳ぎでは、疲れるのも早いが、楽になったような気もする。
もう少し正しい姿勢が取れていれば、いいのだろうなとは想像がつく。

次からは、この辺を意識して泳いでみよう。


今日のトレーニング @ プール
on 2015/11/25
合計距離 : 600m
---
Free, 25 x 1 x 1, 0'25"
Free, 25 x 2 x 1, 1'00", 蹴伸び
Free, 50 x 1 x 1, 1'00"
Free, 50 x 3 x 1, 1'00"
ターン, 25 x 1 x 1, 0'30"
ターン, 50 x 2 x 1, 1'00"
ST, 25 x 2 x 1, 0'25"
Free, 100 x 1 x 1, 2'10"
Free, 50 x 1 x 1, 1'00"
---
体重 : 59.0kg

今日は、病み上がりだし、明日の朝も早いので居残り練習はせずに早上がりしてきた。

この週末に、コソ練でしっかり身につくように繰り返し練習してみよう。


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