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zoom RSS 気持ち良く泳いだスイム練_(^^へ〜〜〜

<<   作成日時 : 2016/03/10 00:00   >>

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今日は、いつなく好調だった。(*^^)v
ここのところ週2回のペースで練習している効果が出てきているね。
そして、やっぱり意識するという事が一番効果があるんだね。

1部練は遅刻してしまったのでトータル500mくらい泳いだだろうか???
腕をしっかり伸ばし、サイドキックを使っての姿勢の意識から始まった。

グライドを意識してしかっり伸びてしっかり進む。
これがうまくいくと気持ちがいいね。

それと、腹筋とお尻の筋肉。
ここを締めることでお尻が浮いてきてストリームラインに近づいてきたと思われる。
時々、空気をキックしているのを感じてお尻が浮いていることを実感していた。

そして、頭を沈める、フィニッシュをしっかり押す、リカバリは肘を高く、水中に入れた手はしっかり伸ばす、そしてキャッチを意識する…。

ペースも早くなかったので、後半疲れが出てくるまではフォームを意識しながら泳ぐことができた。
少し進歩したかな?って感じで泳ぐことができたので、今日は大満足。
脇のあたりの筋肉痛も心地よく感じる。

2部練のデータだけ残っていたので記載しておく。
50×4×4(1:20)の心拍がしっかり上がっていたね。
画像


ゾーン5もしっかり記録していた。
足も攣りそうになってたしね・・・。
画像



この週末もスイム練して、もっとスキルアップを図ろうと思っている。
こうなってくると楽しいもんだね。

昨日のジョグ、今日のスイム、いい感じで楽しいわ。(*^^)v


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