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zoom RSS 自主練会 坂ダッシュと坂下りと立ちゴケ

<<   作成日時 : 2016/11/03 20:12   >>

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今日は、絶好の練習日和だったね。
朝は寒かったので心配したが、ランをする頃には暑いくらいだった。
コスモスも満開でいい時期になったね。
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今日は自主練なのに結構仲間が集まった。
折角なのでコスモスをバックに集合写真を。

因みに、自分の左にいるのは男です?!?!
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さて、練習はバイクから。
ペダリングを意識した練習から。
高回転でお尻が跳ねないようにペダリングのタイミングに注意。
早めに力を抜いて引き上げて落とす、この繰り返し。
この後、普通のペダリングに戻してスムーズなペダリングの確認。

こんなことを繰り返しながら、最後は坂ダッシュ6本でバイク練を〆た。
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続いてラン練へ。
まずは、坂下りから。
土踏まずの下で着地するのを意識しながら、体を起こしスタンスを広げて下ること3回。

今日は、スピード抑えめに走ったのでコントロールがしっかりできた坂下りだった。
こういう練習も定期的にやらないとね。

坂下りの後は、いつものようにジョグで締めた。
ペースがゆったりのまま走ったので心拍はゾーン3まで。

ちょっと物足りなさを感じたが、今日はこれくらいでOKとしておこう。
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さて、練習三昧の初日が終了。
だが、予想外のことが・・・。

バイクの基礎練で2回も立ちゴケ発生。
肘、腰、膝を地面に強打し擦過傷を負ってしまった…。

これではプールに行けないよね。
という事で、練習三昧なのだがスイム練はしばらく無理そう。

余計なことをしたもんだと今になって後悔している・・・。(;´д`)トホホ
今日は、タイヤの空気圧が高すぎたのかもね???

まあ、明日はロングライドでも行ってストレス発散してこよう。!(^^)!


最近立ちゴケ多くない??? 原因はどこにあるのかしっかり分析しないとね!!と教育的指導のクリックを頂けると嬉しいです。(^^♪


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