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zoom RSS メリークリスマスな青梅30km試走ランはハードだった・・・

<<   作成日時 : 2016/12/25 17:13   >>

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今日は、クリスマスというのにいい大人がたくさん集まった。(笑)
今年最後の練習会は、青梅マラソンコースの試走会。
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いきなり遅刻しそうになって駅までダッシュ!!
ウォームアップなしのダッシュは、怪我しそうで怖かったが、おかげで何とか間に合った。

今日のメンバーは11人。
二つのグループに分かれて走った。

自分はキロ7分のチーム。
メンバーは6人。

今シーズンは、まだ20km以上の走り込みはしていないので、10kmで折り返して20kmという選択もあったのだが、あえて30kmを狙ってみた。

ペースは、キロ7分のはずが、前半は5分台で走るという、全く違う様相に・・・。(◎_◎;)
途中で修正されたが、往復の平均ペースは6:31/KPSだった。

脚がまだできていない自分にとっては、ちょうどいいペースで助かった。
それでも、20km過ぎると膝の裏から横にかけて痛みが出てきた。
やっぱり、走る筋肉がまだ出来ていないんだね。

それでも、なんとかみんなについて行って30kmを完走することができた。
本番では、もっとペースが上がるので今のレベルじゃ完走も危ういかも…。
これから走り込まないとね。(^_-)v

キロ7分チーム@折り返し点
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今日の練習で、VO2MAXが2上がって48になった。
一昨日の中長距離水泳大会での1500m泳が効いているのかも…。

無理した感もある30kmで、只今下半身が筋肉痛・・・。(;´Д`)
明日の階段の上り下りが恐ろしい。

なので、このあとリカバリースイムへ行く予定。
だが、我が家の夕飯はクリスマスパーティーらしい・・・。

やっぱ、スイムには行けないかなぁ・・・・。


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