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zoom RSS 充実の練習会バイク&ラン

<<   作成日時 : 2017/02/04 17:08   >>

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今日は練習会バイク&ランの日。
寒くなったので参加者は少なくなったが、同じように練習コースの人も少なくなっていた。
おかげで、ノンストップライド練が出来て楽しく充実した練習会だった。

バイク練は、
1.ローテイション練
2.ケイデンス 90、110、130、110、90、70
3.坂ダッシュ ダンシングソフト&ハード、シッティング、DH
4.スラローム、8の字、サークル右左
5.ダウン

1時間みっちり走り込んだ。
充実した練習が出来て大満足なライドだった。
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続いてラン練。
おしゃべりしながらのランで、楽しくジョグからビルドアップへ。

最後は、4分台で追い込んで終了。
こちらも、いい練習になりヤッター感満載だった。(^^)v
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最後にペースを上げると、歩幅が大きく伸びて上下動比も左右バランスも改善していた。
やっぱ4分台で走れるといいんだね。

でも、それじゃフルどころかハーフも撃沈ペース。
コツコツと積み上げていくしかないね。

と、気づきもあり充実した練習会だった。

さて、明日はLSDの予定。
股関節の痛みが気になるが、ゆっくり走ればなんとかなるかもね。

明日は、のんびり行こう。(^^)v


いい練習ができたみたいだね。 この調子で積み上げていってね!!と、激励のクリックを頂けると嬉しいです。(^^♪


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