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zoom RSS 練習会バイク&ラン 久しぶりにベアフットラン

<<   作成日時 : 2017/06/17 17:25   >>

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今日は土曜練習会。
先週は、富士ヒルクラで不参加だったので2週間ぶり。
今日の参加者は、バラモンキングやアイアンマンも参加し楽しく、充実した内容だった。
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バイクは、今朝慌ててトライアスロンモードにした。
ハンドルは、スペーサを一個減らし5mmダウン。
DHバーもパットを少し前に出して腕を置きやすくしてみた。

サイコンをDHバーの先端に付けてみたが、バーを握ると邪魔でしょうがなかった。
もっと手元の方に移動するしかないね。
視線を下げなくてはいけないのであまりやりたくないにだけど…。
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このバイクで周回練。
いつものように先頭後退しながら、一定ペースでの走行。
ケーデンスを低い方から順にあげていき130へ。
そして、徐々に下げながら最後はアウタートップでゆっくり回す。

途中で、スラローム大・小、8の字→〇へ、左右やって再び周回へ。
最後は、坂ダッシュで〆。

脚に負荷を与えてのラン練へ。
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ランは、坂を上って下り、階段昇降を5往復、途中からオフロードへ入りベアフットランを少々。
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気持ち良く走って5kmを完走。
今日は、アップダウンの多いコース設定だった。
たまには、刺激になっていい感じだね。

裸足で土の上を走るのも気持ち良かった。
視線は下に行きがちで会話も無くなっていたが、楽しかった。
足裏の感覚って大事だからね。
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練習終了後は、いつものようにグラタンランチ。
今日もおいしかった。
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今日も充実した練習会だった。


さて明日は、タテトラまで1週間となるので調整程度で終わればいいかな。


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