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zoom RSS 大きい筋肉を意識して泳いでみた

<<   作成日時 : 2017/08/04 23:23   >>

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今日は自主練でスイムへ行ってきた。
昨日読んだブログで、大きい筋肉が使えていないと肩まわりと上腕3頭筋が痛くなる、というのを読んだ。
まさしく自分の事で、その通りの痛さだった。
解決するには、入水後腕を伸ばして遠くの水を掴みに行くといいらしい。
そうすると大きい筋肉、広背筋や対側の筋肉を使った泳ぎができるらしい。
今日は、大きい筋肉を使う事を意識して遠くの水を掴むように泳いでみた。

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遠くの水を掴みに行ったら、思いがけず腕に乗る感覚、スノーボードにエッジに乗る感覚?が味わえた。

そして、意識ポイントがもう一つ、ハイエルボーだ。
だが、なかなかうまくいかないね。

肘を残したままプルしてくると肩が痛い…。
なかなか大きいボールに乗っかかるような感覚が出来ない。

まだまだ、練習が必要だね。

大きい筋肉を意識した結果、腕を伸ばしてキャッチに行く動作が右肩痛を呼び込んでしまった。
普段と違うフォームなので肩の関節も驚いているみたい。

新しいことをやろうとするとそれに伴う弊害も沢山出てくる。
もう、筋肉が硬くなってるんだよね。

無理は出来ないね。


さあ、明日はバイク&ランの練習会。
こちらも無理してどこか傷めないように気を付けないとね。(^_-)v


あんまりやりすぎるとどこか傷めるよ!!
無理しないでね!!とやさしい忠告のクリックを頂けると嬉しいです。(^^♪


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