にわかサイクリスト登場(バラモンキングへの道)

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zoom RSS ヤッソ800 何故か11本???

<<   作成日時 : 2017/12/17 15:51   >>

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今日の練習会はヤッソ800。
時折北風が強く吹く中、いい感じで走れた。

まず、ペースごとに組分けをしてスタート。
自分は、サブ4組で、800mを4分、5分/kmペースで走り200mを約2分でジョグ。
これを繰り返すこと10本・・・。
のはずだったが、終わってみれば何故か11本走っていた。(笑)
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ペースは、維持できるのだが、ランニングフォームの意識が時々吹っ飛んでしまい、ちょっと反省。
みぞおちから脚が始まるという事、ローリング走法、この辺りの意識が薄かったね・・・。
歩幅が伸びていなかったのが物語っていた。

ただ、最後の1本の前にUさんからのアドバイスで肩に力が入りすぎていることに気が付き、11本目は肩をリラックスさせ前傾の意識で走ったらいきなり楽に走れるようになった。
おかげで、最後だけは3:52、4:50/kmで走っていた。

もう少し前から修正出来ていれば、と思ったが後の祭り・・・。
次のランから修正していこう。


11本を無事にクリアーできたので、来年1月の勝田はサブ4出来そうかな、と期待が膨らんできた。
今年1月の勝田では4時間を切れなかったので、次こそは!!


今日もいい練習が出来て大満足だった。
また、来週も頑張ろう。!(^^)!


目標サブ4で勝田まで頑張ってね!!
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