にわかサイクリスト登場(バラモン&佐渡への道)

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zoom RSS 最近の練習会は結構きつい・・・

<<   作成日時 : 2017/12/23 22:30   >>

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今日は、土曜練習会の日。
集まったメンバーは、寒さのせいか6人。
少数精鋭で質の高い練習をした。

最近の練習会は、結構内容がハード。
練習が終わるとグッタリとしてしまう。
今日も、典型的なハード練だった。

まずは、バイクから。
園外の周回コースを使ったスピード練。

信号に引っかからないようにペースを落とさずに漕ぐのがミソ。
うまく走ると3kmくらいノンストップで走れる。
そうなると、心拍がめちゃくちゃきつい。

今日は、何度も信号に引っかかったが、その度にインターバル練になってそれもきつかった。
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続いてラン10km
坂のアップダウンを2回×2が結構ハード。
スピードこそ出さないが、インターバルになっていていい練習になる。

そこが終わると平地が続くが、平地部は約5km程。
その後平地を5km。
トータルの10qは、ペースがだんだん上がっていき、最後には早いペースで走るのを続けている。
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最近、ペースがどんどん早くなる。
休憩前のペースアップを含め2度も4分台の記録になっていた。
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ペースも10kmを5:37/kmは、最近のハイペースのランの中で2番目の記録。
給水休憩前とゴール前はペースが上がっていくのでついて行くのがやっと・・・。
なかなかキツイランだった。
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練習後は、カレーを食べに行った。
お腹が空いていたのでナンもお代わりしてお腹一杯食べた。
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今日は、10km走ったので、明日は20km。
なんとか行けそうかな・・・。

明日も頑張ってね!!
と激励野クリックを頂けるとうれしです。(^_-)v


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