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zoom RSS 高幡不動まで初詣ラン、ズームフライ3日目

<<   作成日時 : 2018/01/03 16:52   >>

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今日はタチトラメンバーが集まっての今年初ラン。
高幡不動までの往復10kmをランしてきた。
集合場所の柴崎体育館までをランで往復。
トータル20kmを走り、大晦日から4連荘ランでトータル57kmをゲット。
ちょっとやりすぎだね・・・。
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昨日は、昭和記念公園を走って10km。
ズームフライに慣れるために走ってみた。
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ペースは、自然に上がっていき、いい感じの走りができた。
やっパり、前傾でフォアフットで走れると自然にペースが上がっていくね。

箱根駅伝を見ていて坂を上るのはどうなのかな?と思ったが、前傾が取りやすいので逆に楽だった。
ただ、下りはスピードが上がっていくので、太ももに衝撃が大きくなるという事が解った。
下りの走り方が問題だね。

走り終わって気が付いたのだが、大腿四頭筋に今までとは違う負荷がかかっていたようだ。
若干の筋肉痛が残っていた。
走り方があっていないのか?それとも筋力不足か?

まだまだ、走り方に慣れていないな、と感じたランだった。


更に、VO2MAXが二日続けてアップし、ついに55まで行っていた。
この事をとってもズームフライで能力アップしたことが裏付けられる。
あとは履きこなせるようになれば、力強い味方となることが間違いないな、と思った。
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ズームフライで3日間走ったが、まだまだ履きこなせていない、って感じた。
ジョグペースだとフォアフットがなかなかできない。
意識していないとついついいつもの走りになってしまう。

そして、シューズの締め付け過ぎも気を付けないといけない。
今日のラン中に右足の甲が痛くなっていた。
ちょうど、一昨年に疲労骨折したところだ。

フォアフットで力がかかるのと、靴紐の締め付けでかなり負担が大きい気がする。
この辺も気を付けないと怪我をしそうだよね。

とりあえず、今日まで4連荘で走ったので、明日はランを休もうと思っている。
疲労抜きもしっかりやらないとね。

では、明日はどうする???
体育館もつかえるようになるのでスイムかな?


あまり練習しすぎて怪我をしないようにね!!
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