2月の振り替えり

2月も終わり3月に入った。 そこで、2月を振り返ってみることにした。 ◎距離 ◎時間 ◎内訳 ☆ラン 1月は、頑張ったが2月になって約半減。 なかなか走るための機会を作れない。 ☆バイク 距離は、先月より走っているが、過去1年では多くない。 もう少し走りたかったかな・・・。 ☆ス…
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珍しくガーミンでログが取れた自主練

昨日は、ロングライドの後にスイムの自主練に行ってきた。 バイクでガチガチになった肩回りと乳酸溜めっぱなしの太もものリカバリーが目的だ。 基本的にはドリル中心に泳いでいるのでガーミンのログが取れない事がほとんどだった。 泳いでいる途中で種目がランに変わっていたり、インターバルモードになっていたり、といろんなことが起こってログが残…
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TOKYO DISNEY RESORT 1周ライド

今日は、志木街道から荒サイに入り、葛西臨海公園を通り過ぎてTOKYO DIZNEY REZORTに行ってきた。 朝一の集合時はめちゃ寒かった。 春を想定して薄着で来たことを後悔した。 本日は、男ばかり5人でスタート!! もちろん、若者もいるのでついて行くのが大変!!と心配しながらのスタートに。 荒サイでは、…
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土曜3種練 風が強かった・・・

今日は土曜練習会の日。 風は冷たいし、強いしでちょっとテンション下がり目のスタートだった。(笑) 寒かったせいか今日は3人。 寂しいスタートだったが、寒さに負けず練習開始。 まずは、バイクのスラローム練から。 大小のスラロームから8の字と練習した。 最後は、難易度を上げて幅を狭くしてやってみた。 なかな…
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50m PB更新 ただし参考記録か…

今日は、木曜スイム練の日。 スイムはおろか練習自体が日曜以来と久しぶり。 そのうえ、出張の疲れもあってスタートから体が重かった。Orz それでも、ディセンディングの50mは、毎回PB更新をかけて泳いでいるのでこれだけは譲れない。 という事で50mx6 Des1-3 to Fast@1'30"では、3本目と6本目を頑張ってみた…
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美味しいもの食べてVO2MAX下がった…

今日は、仲間8人で529と吉見にライドしてきた。 朝は少し寒かったが、日中は2月とは思えない温かさだった。 まずは、いつものように狭山湖でパチリ。 順調に走って2時間半で529に到着。 今日は、いろいろ悩んだ末「カブと厚切りベーコンの豆乳クリームパスタ」を食べた。 これ、美味しかった…
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土曜 バイク、ラン、スイム ランフォーム撮影

今日は、土曜練習会の日。 いい天気で絶好の練習日和だった。 久しぶりに新メンバーも入って盛り上がった練習会だった。 バイクもランもドリル練からスタート。 バイクは、スラローム中心にバイクコントロールの練習を行った。 そして、ランドリル。 今回も基礎的な動きから最後はバウンディング。 そして5km…
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PB更新、まだまだ進化するのか!!

今日は、木曜スイム練の日。 仕事遅くなってしまい15分くらいの遅刻。 肩が解れていないので出だしは不安があったが徐々に解れてきた。 今日は、調子が良かった。 日曜以来の練習。 体が軽かったような気がした。 それを物語るように今回も50mでPB更新!! ついに37’6と38’台の壁を破った。 今回は、キック…
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生越梅林とうどんライド20210214

昨日は、おやじ3匹+若者1人の4人で生越梅林まで梅見&うどんライドに行ってきた。 若い方から二人は元気が良くてペースがどんどん上がっていくので付いて行くのが大変だった。!! 坂では付いていけなくなるしドラフティングをしてもガンガン踏み込まなくてはいけなかったのできつかった・・・。 そんなメンバーとまずは狭山湖でスタートの儀式。…
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スイム4連荘の今日は体が軽かった

今日は、バレンタインデーなんだよね。 と、およそ関係ないであろうオヤジ3匹と若者1人の4人で越生梅林を見にいてきた。 という話は次回に。 これは予告編です。(笑) 今日の本題は、スイム練!! 今日でスイム練4連荘。 ロングではないライド80kmから帰ってきてからのスイム練にしては体が良く動いた。 や…
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遅刻から始まったバイク・ラン・スイムとデザート(笑)

今朝は、2度寝してしまったら起きたのが8:30!! ヤバイ、練習会に遅れてしまう…!! と思ってもやることはやらないと出かけられない。 結局20分くらい遅刻してしまった。(笑) ↑遅刻したので自分は写っていない…。(泣) 集合場所に着いたが誰もいなかった…。Orz 仕方がないので仲間を探してしばらく周回コ…
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風が強かったけどふくらはぎ慣らしのラン15km

今日は、久し振りに15kmラン。 最近は、10km以下が続いていたのでこの距離は正月の3日以来だ。 さらに風の影響もあったので予想以上にきつかった・・・。(泣) いつものようにランドリルからスタート。 一通りやってからスタートしたが、1km走ったところでトイレに行きたくなって一旦寄り道。(笑) 体が思った以上に重くてペ…
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骨盤を動かすウォーク練

今日は、リモートワークだったので夜まで一歩も家を出なかった。 仕事が終わってからランでもしようかと思っていたのだが、仕事が長引いてしっまたのでそんな気持ちもうせてしまった。 夕飯を食べ終わってガーミンをチェックしてみたら・・・ 最大心拍 93 ステップ数 1080 と心臓も休みっぱなしだし椅子に長いこと座ってたので股関…
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ぽかぽか陽気に誘われて里山散輪

昨日は、温かかったね。 こんな日は里山でトレイルランをしようと思ってMTBで里山に向かった。 ところが、久し振りのMTBが楽しくて結局MTBだけ楽しんで終わってしまった。(笑) 全く予想外のスタートだったが、里山をノンビリ楽しめたので良しとしておこう。 気持ちはのんびり、でも時々頑張って漕いだりして比良の丘ま…
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今週もPB更新@スイム練、それ以外は×

今日は、日曜スイム練の日。 今回は、日中が暖かかったのでバイクで13kmライドしてプールに向かった。 それもMTBなのでスピードは出ないし路面抵抗が大きくてパワーがいる。 なので少し足が疲労している状態でのスイム練だった。 まず嬉しいことから。 今回も50m×4のディセンディングで・・・。 ディセンディングの4本目は…
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土曜ラン・バイク・スイム 今日は暑かった(汗)

昨日は、土曜練習会。 朝から気温高めだったが、ビブを履いて行って失敗したと後で後悔。 普通に春仕様のジャージで良かったね。(笑) スタートはバイクの基礎練から。 まずは、8の字から始めた。 なかなか自転車を倒し込むタイミングがうまく合わなくて綺麗な軌道を描けない仲間もいたが、回数をこなすことで少しずつ良くなっていった。…
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次の目標はどこ??? でもランはしておいた。

バラキンも中止になったね。(泣) ある程度予想はしていたが、現実になると悲しい・・・。 この調子だと佐渡もどうなる事やら??? こちらも中止になるつもりでいないとショックが大きいかもね・・・。 さて一昨日の夜だが、そんな状況だったが走っておいた。 北北西の風が強く向かい風と追い風の繰り返しになった。 ガーミンの記録で…
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1月は、ランを頑張った・・・

2月も4日過ぎしまったが1月を振り返ってみた。 ランの距離が久々に100km越え。 正月3日にいきなり27kmってのもあったしね。 この合計距離は、2020年には無かった事なので漸く膝の調子が戻ってきたことを実感できて嬉しいね。 反面、バイクが延びなかった。 週末は、トレランに行ったり雨が降ったりで伸びなかった。 ス…
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とりあえ走っておこうラン

昨日はリモートワーク。 朝起きてから一歩も外へ出ないまま夕方に。 当然だが、歩数が少なく3桁の状況。 体重計に乗ったら前日より1kg増し!! これはやばいと思いとりあえず歩きに行った。 歩くだけのつもりで行ったので着ているものは普段着。 ダウンは着ていなかったが、走るには熱い格好で行った。 近所を速足程度で歩くつも…
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50mで自己記録更新!!、僅かだけどね・・・

昨日は、夕方スイム練に行ってきた。 バイクでロングライドした後なので既に疲れている状態からのスイム練スタート。 コーチは、晴れの日は皆練習疲れで参加することを踏まえての練習メニューをたててくれた。 簡単にいうと足の負荷が低くサークルの時間が長い、とのこと。 逆に脚は使わないが、プルが多くて上半身が疲れた・・・。 最後に…
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