バイクの後のスイムで足攣った・・・

先日の多摩川パトロールは思った以上に足に来ていたみたいだ。 MTBで96kmなのでロードバイクなら120~30kmに相当するかも。 そんな疲れた足を解すつもりでスイムに行ってきた。 水中ウォーキングから始まってプルブイを股に挟んでインターバル開始。 50m×2(アップ) 50m×4(1:10) 50m×1…
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小河内ダムまでMTBで多摩川パトロール

昨日は、台風一過という事でいい天気。 青空が済んでいて秋を感じさせた。 が、台風の爪痕は凄かった・・・。 多摩川にかかる日野橋では、橋が歪んでいるとの情報もあった。 だが、今回は日野橋には寄らず立飛橋から上流に遡ってみた。 立飛橋から見る濁流に驚かされた。 川の両脇にあった河原は無くなっていて河川敷も水が被った後が見…
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台風が迫ってきた

只今2019年10月12日13:42。 台風がどんどん迫ってきているね。 我が家の周辺の鉄道は、13:00に西武線が運転を取りやめてついに完全孤立状態。 頻繁に武蔵村山の避難所開設の案内が流れてきて台風の接近を感じる。 近くを流れる残堀側も途中から警戒レベル3になっている。 我が家はマンションの5階なので河川の氾濫は気…
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台風がかなりヤバイ

昨日今日と名古屋出張だったが、今新幹線で帰京している。車内で流れているニュースは、電車の運行を制限するという話ばかり。かなり、ヤバイね。風がすごいみたいだし、停電に備えて準備するように案内している。 日曜日には、グルメライドを予定していたけど難しいかな。来週は、天候の回復まで待つしななさそうだね。 仕事は、かなりタイト。台風の影響で…
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来シーズンのレースはどうする???

そろそろ来シーズンのレースエントリーが始まる季節。どのレースに出るのかを考えないとね。 マラソンに関しては、全てパスして膝の養生に努めるつもり。ただし、立川ハーフだけは地元のレースなので出ておこうかと思っている。 この冬は、膝周りの筋肉をつけて長い距離を走れるようにじっくりやっていきたい。そして、本番のトライアスロンに向けて万全の状…
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壁を使ったスイム特別練習会とガチリレー(笑)

日曜日は、スイム特別練習会があった。 いつもの水曜日練習会では、なかなかじっくりできない壁を使った練習をたくさんやった。 まずプールサイドに座ってキックの練習。 すらっと並んでキックを打っていると子供に戻ったようで楽しかった。(笑) 続いて腹這いになってのキック~壁を掴んでのキックと練習した。 腰を落とさないようにキッ…
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久しぶりにバイク本気モードは暑かった・・・

昨日は、土曜練習会。 さすがにシーズンオフという事で集まりが悪かった・・・。 でも、1名ランカウイを控えた仲間がいたのでバイクは本気モードでの練習になった。 途中でコース変更して高速走行に。 始めは自分が先頭を引いていたが、交代した途端ペースが上がった。 向い風もあり少しづつ離されてしまい脚力の違いを感じていた…
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肩が痛かったが、ペースは保てた水曜スイム練

水曜日は、いつもの練習会。 出だしが遅れてアップの100mは泳げなかったが次のドラフティングから参加。 いつものことだが、泳ぎ始めは左肩が痛い。 今回は、最後まで肩が痛いままの練習会だった。 いつもなら、肩が温まってくる後半の泳ぎ込みでは痛みが無くなって伸びのある泳ぎを目指すことが出来るのだが、今回はそうはいかなかった。 …
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ついに表紙を飾った???@ASTROMAN

今日、ASTROMANのフィニッシャーズポロシャツと完走証、大会写真集/公式記録の冊子が佐渡から届いた。 なにげなく冊子の表紙眺めていたら・・・・・。 発見!! ついに表紙を飾っていた・・・・。!(^^)! 小さく映っているのだが、これって飾ったって言ってもいいのかな???(笑) ちょうどスイムアップして背中の…
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今日は陸トレ、膝は何とかもった・・・

今日は、陸上トレーニング。 ドリルから始まってインターバルで100m 4本、400m 3本、1000m 4本やった。 途中の100mで動画の撮影もやってもらった。 動画でフォームチェックしてみたら、着地が左右でちょっと違う。 左がフォアフットで右がミッドフット。 着地点が左の方が少し前のように見える。 …
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バイク、筋トレ、ランの基礎練を集中してやったら結構疲れた

今日は、土曜練習会の日。 先週に引き続き基礎練を中心のメニューで練習した。 バイクは、ボトルを拾う、置く、の練習から始めてみた。 簡単にできるメンバーもいたが、自分は苦労した。 なかなか拾えないし、拾ってもうまく置けない。 最後には、置くときに自爆。 見事に落車して、左腰、左肘、右手を強打してしまった…
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カロリー摂取オーバーな一日

昨日は、仙台出張。 家を出る前にいつものように朝食を食べて出た。 往きのハヤブサグランクラスでカロリー摂取オーバーな一日が始まった。 まずは、軽食。 軽食というのでサンドイッチくらいだと思ったらこの豪華さ。(◎_◎;) そして、デザートのパウンドケーキ。 お昼は、移動中にコンビニでパンを一つ摂取。(写真無…
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初グランクラス!!

今日は、仙台出張。事前に予約していなかったので大宮で切符を買おうとしたら指定席は満席。ちょっと迷ったが、この際と思いグランクラスを取った。 乗車してみてビックリ!!いぇー、凄い!!、豪華!! 乗ってすぐにCAさんらしき人が来て、軽食はどうしますか?飲み物はどうしますか?と聞かれた。 システムがわかっていなかったので面食らったが…
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いつもよりちょっとペースが速いスイム練

今日もスイム練に遅刻。 先週から仕事が忙しくてなかなか早く帰れない。 今日も、仕事を先送りして会社を出てきたが、30分の遅刻。 おかげで途中参加した前半の基礎練は、体が温まっていなかったので寒くてしょうがなかった。(泣) 今日は、前半が見事にスカスカ。 後半は、インターバルでみっちりしごかれた。 途中参加…
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狭山丘陵をうどんを求めてうろつくのも楽しいね

昨日は、MTBで狭山丘陵をうろついてみた。 この秋・冬は久々にMTBを楽しんでみようかな、って考えている。 今は、以前のように軽快には走れないがそのうち感覚が戻ってきそうな気がする。 少しずつ慣らしていくつもりだ。 さて、昨日は、まず6トレを楽しんだ。 ムシムシ凄くて止まると汗が噴き出してきて楽しくなかった。(笑) …
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武蔵野うどんを探せ ふたたび@長嶋屋

トライアスロンもオフシーズンとなり久しぶりにMTBで里山を巡ていたら急に武蔵野うどんを食べたくなった。 トライアスロンを始める前は、毎週のように通っていた武蔵野うどん。 このオフシーズンは、久し振りに武蔵野うどん巡りを復活しちゃおうかなぁ・・・。(^_-)v という事で、復活第1弾は長嶋屋さん。 前はいつ来たか思い出せない。…
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MTBでのんびりランにお付き合い

もうレースも終わってオフシーズンなので朝から練習に参加するのになかなか気持ちが盛り上がらない。 ついつい休みの朝はグダグダすごして出足が遅れてしまう今日この頃。(汗) 昨日の朝は、MTBで狭山丘陵を走ろうかと考えていたのだが、ちょうど仲間が玉川上水脇のダートをランしていることを思い出したので追いかけることにした。 最近は、…
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基礎練中心の練習会。 やっぱ基礎は大事!!

今日は、土曜練習会の日。 今にも雨が降りそうな曇り空だったが、最後まで降らなくて助かった。 今日のバイク練は基礎練中心。 スラロームや八の字、バランスなどをやって、周回ではケイデンス変化や手放しなどみっちり基礎の繰り返しをやった。 スラロームは、山をくだる時に重要なテクニックなのでしっかり体に身に付けないといけないね…
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膝の注射は痛い・・・

今日は、久し振りに膝の診察とリハビリに行ってきた。 診察で先生に状況を聞かれ 「走ると膝の後ろ側が痛くなって次に膝のお皿の下が痛くなる」 と伝えた。 「では、膝にステロイド剤を注射しましょう」 と、思ってもいない言葉が出てきた。 もう、膝に注射することはないと思っていたのに・・・。(泣) 膝の注射は痛い 注射…
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さぼってしまったという罪悪感・・・

昨日は、結局スイム連にはいかなかった・・・。 仕事が長引き家に帰ってきたのは、いつもより遅くなっていた。 疲れもたまっていたので練習にはいかない判断をして帰り道にビールも買ってきた。 いつもなら、家に帰って着替えてすぐに家を出れば十分に間に合うタイミング。 でも今日は、テレビを見ながら晩酌付の食事をしていた。 ふとテレビの…
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