今日も出し切った・・・、スイム練

今日は、出張から大急ぎで戻ってきて木曜スイム練に行ってきた。 昨日ほどではないが、今日のインターバルも最後はアップアップで持てる力を出し切って終わった。 今日は、スカーリング練と6ビートのインターバルで腕も足も疲労感が半端ない。 もう、体は怠いし眠いし、そろそろ寝落ちしそうだ…。(笑) 練習の前半は、スカーリングのドリル。 …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

出し切ったスイム練、練習後放心状態・・・

今日のスイム練は、いまいち気持ちが乗ってこないままのスタートとなった。 だが、今日は体のどこにも痛みが無かったので痛みを気にしないで済んだのがいい方向に行ったかも…。 まあ、あえて言えば、膝をいたわるためにキックの強さを控えめにしたのも良かったかも。(笑) 今日は、久し振りに練習の頭から参加。 いきなり200m×2の周回泳か…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

4回目のヒアルロン酸注入の結果は???

昨日左ひざに4回目のヒアルロン酸を注射してきた。 注射する前に、「膝の横・後ろが痛いのだが」、と医者に言ったら、 「水がたまるといろんなところが痛くなる、腫れはかなり引いてきた」 と言われ、そんなもんかと納得はしていないが引き下がった…。 という事で、4回目のヒアルロン酸注入の効果を試すべく、今朝はジテ通を敢行してみた。 …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

バイク&スイム練 膝がヤバイ・・・

今日は、雨が降りそうで降らない天気。 昨日の飲み疲れもあったので、気持ちが盛り上がってきた午後からバイク練に行ってきた。 ところが、ところが・・・・。 バイク練では、チームのKコーチとFさんと一緒になった。 半周位一緒に走ったが、途中で別れて自分はパワーの確認練へ。 だが、パワーを上げるために踏み込むと膝が痛い!! …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

FTP測定をやってみた

パワー練習の第一段階としてFTPを測定してみた。 昨日のラン練の影響で左膝が痛かったが、とりあえず我慢・我慢で20分漕いでみた。 パワーデータは、蓄積することが重要という事なのでとりあえず試しに1回目の測定を実施。 FTPは、1時間漕ぎ続けることが基本なのだが、そんなにやってられないので20分で目安すとするらしい。 が、20…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

バイク練習で分かったこと パワー編

今日は、久し振りに土曜練習会に参加してきた。 立トラジャージを着るのはバラキン以来。 バイクはジテ通で乗っていたが、ランもバラキン以来のラン。 とにかく練習に慣れるつもりで行ってきた。 〇バイク 心拍ゾーンを見ると負荷は大きくない。 どちらかというと楽をした範囲。 心拍の上がり方は、後半に心拍MAXを記…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

久し振りの水・木スイム練の連荘は眠い…

痛風も良くなりようやく練習を再開できるところまで来た。 という事でスイム練も久しぶりに連荘で練習してきた。 だが、スイム練は帰りが遅くなるので、家に帰ってから入浴、更にブログ作成などをやっているといつの間にか日付が変わっている・・・。 そして、睡眠不足になる!!の繰り返し。 そんなことで、今日はずっと眠かった・・・。 それ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

パワーをジテ通の朝と夕方で比較してみた。

今日からパワーメータ生活の始まり。 まだ使い方が良く解っていないが、とりあえずジテ通の朝と夕方を比較してみた。 もちろん、朝は上り、夕方は下りの違いがあるので同様にはは比較できないが、データが少ないのでまずはこの二つを比較してみた。 〇朝のペース、ケイデンス、パワー ●>夕のペース、ケイデンス、パワー …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ようやくパワーメーターがつながった。ヽ(^o^)丿

待ちに待ったパワーメーターの開通。😃😃😃 話は簡単だった・・・。 マグネットの付け忘れ。(笑) これが無いとパワーメーターも働かないんだよね。 一応、家でつながったことは確認した。 ローラーを漕いでパワーの表示を確認したのだが、保存を忘れてしまって初パワーメーターのデータは削除されてしまった。(泣) まあ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

クランク交換後、初ライドはどうなった???

昨日、クランクを交換し長さを170mm → 165mmへ、歯数を50-34 → 52-36に変えた。 更にパワーメーターもつけたので走りがどう変わったか試したくて久しぶりにPROPELでジテ通をしてきた。 昨夜は、ツールドフランスの中継を見てテンションも高めという事もあったが、なんといきなりイオンモール横の直線で自己ベストを出してし…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

クランクを170→165、パワーメータ付に変更したが・・・

先日のバラキンのバイクパートで、序盤の走り出しで腸腰筋の窮屈さを感じたのでクランクを短くしたいと思っていた。 そんな時に165のクランク(パワーメーター付き)を使ってみる???という提案を頂いたのでありがたく乗っかってみた。(笑) そして、今日そのクランクお試しで受け取って早速付け替えてみた。 今まで自分が使っていたのは、アル…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

脇を見せる大きい泳ぎを練習

昨日は、通院で電気治療をやってきた。 左の膝は、裏側にも電気を当てるように電極を設定してもらった。 電気を流すと筋肉がぴくぴく動くのが面白い。 これで、筋肉も付いてくれるといいのだが…。(笑) 通院の往復で膝の加減を見ていたのだが、まだ自転車で踏み込むには不安な状況。 これでは、惰性のペダリングは出来てもスタートダッシュや…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

久しぶりのジテ通、まだ膝が痛い…

今日は、久しぶりにジテ通をしてみた。 ここのところ雨だったのでできないでいた。 最後に乗った時は、左の膝が痛かった。 それがもとで医者に膝を見てもらったのが通院のきっかけ。 約2週間ぶりのジテ通。 膝はどうだったのか??? 走り出してすぐに膝の違和感を感じた。 膝というより後ろから横にかけて痛む…。 今までと…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

痛風でもスイムは出来るぞ!!

本日は、水曜スイム練の日。 痛風で足が痛いが、水の中では地面に触れることないし靴に当たることもないから大丈夫だろうという期待をもってスイム練に参加した。 予想通り泳ぐには支障がなかった。 だが、ターンで壁を蹴るのはご法度で右足だけで壁を蹴っていた。(笑) 少し遅刻したため既に周回泳が始まっていた。 アップも無し…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

佐渡に向けてやるべきこと

バラキンが終わって次は佐渡。 皆生もエントリーしたが選ばれなかった。 今となっては、ハードスケジュールになるところを回避できたのでホッとしている。 で、今年最後のレースは佐渡。 これに向けて追い込まなければ・・・・。 そのお前に、やっておかなければいけないこと。 体を戦える状態にすること!! 現状は、痛風治療中…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

3度目の痛風発作は長引きそう・・・

2日前の土曜日に痛風発作が出た・・・。 4月の宮古島の前に続いて今年2回目。 数年前にもやっていて今回で3回目だ。 痛風は、しっかり治療(尿酸値を下げる)しないと発作の周期が短くなると言われている。 今回は、2カ月で再発。 ちょっとヤバいよね。 1回目の発作が起こってからは、ビールはプリン体ゼロ、食べ物もレバーと…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

2019バラモンキングの結果を去年と比較してみた。

2年連続のバラモンキング完走。 今年は、風が強くて海もうねっていたし、バイクは向かい風がきつかったので去年よりタイムが悪いと思っていたら55秒早くなっていた。 意外な結果に驚いている。 という事で、昨年の結果と比較してみた。 2019年 2018年 気象条件が違うので一概に比較できないが、去年とのタイ…
トラックバック:0
コメント:1

続きを読むread more

バラキン ラン後編 膝痛との戦い

あぁ~、またやってしまったぁ・・。 痛風再発!!(痛) バラキンが終わってお酒を飲みすぎたね。 4月にやったばかりなのにしょうもない!! まったく学習能力が無い・・・。Orz 今日医者に行ったら、膝の痛みも痛風の影響があると言われた。 レ-スの時も影響があったのかな??? さて、ラン編の後半に入ろう。 …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

バラキン ラン前編 とにかく歩かない作戦!!

いよいよ最終章か? 話は、T2から。 更衣室テントでは、ヘルメット、グローブ、バイクパンツを脱ぎ、ランシューズに履き替えキャップをかぶり補給食を取った。 ここでも芍薬甘草湯、バナナ、ビタミン液、ジェル、OS-1を摂った。 テントを出てトイレに並ぶ。 たぶん1分くらいでトイレイン。 トイレを済ましてゆっくり歩きランスタ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

バラキン バイク編 向かい風とお尻痛に悩まされた

スイムアップしてT1へ。 にがてのT1だが、今回は意外とスムーズにいった。 ガーミンの記録では、8:46。 自分としてはいいタイムかな。(笑) ただ、今回も手間取ったのはインナーを着るところ。 体が濡れているので背中が引っかかってなかなか切ることが出来ずに時間がかかってしまった。(反省) 更に、バイクパンツを前後ろ逆…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more