体が重い・・・沈む・・・

昨日は、スイムのチーム練だったのだが参加できなかったので、今日ボッチ練をやってきた。＿(^^へ～～～
だが、結果は・・・、体が重い、沈む・・・。(*_*;

スイム自体が、以前に比べ回数が減ってきているうえに、先月の風邪で極端に練習量が少なくなってしまった。
最近は、体の張りも落ちてきていてちょっと情けない。
腹筋の上に脂肪が乗っかっている、そんな状態になってきたのだ。

そんなこともあって、今日は取り返すつもりで泳いできたのだが、逆に出来ない現実を思い知って落ち込んで帰ってきた。Orz

まずは、蹴伸びからスタート。
だが、全然距離が延びない。
ストリームラインが全然取れていないのだ。
お尻を浮かそうとすると足が沈んでしまう。
こんなことを何度も繰り返していた。

次は、スカーリング、キック、犬かきクロール、グークロールとドリル練習をやった。

そして、１００ｍフリーでアップ後、５０×１０、プルで５０×１０、ブレスト１００、ダウン５０でちょうど時間となってしまった。

フリーでは、腰が落ちてしまいなかなかスピードが上がらなかった。
息継ぎをするときに、頭が上がってしまい、腰が落ちて背中が反ったような形になった。
これが、腰痛の原因になるんだろうなと思いながら泳いでいた。

キャッチもうまくいかなかった。
時に左手。
最後まで水をとらえていない感じだった。

最近泳ぎ込みが足りないのですぐに肩が痛くなる。
今日も、左肩が痛くなってしまいスピードに乗らない泳ぎになってしまった。

今日のトレーニング @ プール
on 2015/12/03
合計距離 : 1450m
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SK, 25 x 2 x 1, 0'45"
Kick, 25 x 2 x 1, 0'45"
Free, 25 x 2 x 1, 0'40", 犬かき
Free, 25 x 2 x 1, 0'35", グークロール
Free, 100 x 1 x 1, 2'00"
Free, 50 x 10 x 1, 0'55"
Pull, 50 x 10 x 1, 0'55"
Breast, 100 x 1 x 1, 2'15"
Free, 50 x 1 x 1, 1'00"
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体重 : 59.0kg
メモ : 柴崎

やっぱり、最低でも週１回、チーム練のときはしっかり泳ぎ込んでいかないとだめだね。

そして、ランも週３回、バイクは週末のロング、って出来るわけないよね。（笑）

スイムとバイクは、あくまでも体力の維持で、ランはレースに備えて走り込む。
なかなかハードなスケジュールになるが、大丈夫か？？？



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