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zoom RSS 絶好の練習日和 ヤソ8でお尻が痛い(泣)

<<   作成日時 : 2019/04/28 17:00   >>

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今日は絶好の練習日和だった。
昨日までとは打って変わって晴天。
富士山もくっきりきれいに映っていた。
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練習会は、ラントレ。
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ランドリルからのヤッソ800。
ランドリルは、基本的な動きをいろいろ行った。

その中でダッシュがあったのだが、その時に左のお尻に激痛が走った。
スピード練習は、今までしていなかったのでダッシュはきつかったかも・・・。(泣)

一時的な痛みだったのでその後は様子をみながらの練習となった。

ヤッソ800も様子見のつもりだったが、止めるほどの痛みではなったので最後までやってみた。
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ペースは、800mを5km/h、200mはジョグで。
これを前半5本、後半5本の合計10本をやった。

前半は、何とかペースを維持できたが、後半になり少しづつ遅れ出した。
8本目、9本目は左のお尻、左の膝が痛み出し苦しい走りになった。

もちろん、左足の親指の痛みもまだ引いていないので、走っている間中小さい痛みを感じていた。

最後の10本目は、1周目に遅れてしまったので2周目はペースを上げて帳尻を合わせた。
10本終わったらハアハアゼイゼイになってしまった。


左足のお尻、膝の痛みも結構残ってしまい問題が残った走りになった。
痛み解消のためにストレッチを十分行わないとね。

家では、テニスボールでお尻をぐりぐりとやって少しでも痛みが引くようにいろいろやってみた。
急には痛みが引かないので継続してやらないとダメだね。


ヤソ8で、結構下半身が疲労しているので夜はスイムで解した方がいいね。
水中ウォーキングで解してこようかな。
ということで、夜はプールへ行ってきます。


ヤソ8は怪我をしやすいので気を付けないといけないね。
練習後のケアも大事だよ。!(^^)!
と優しいアドバイスを頂けると嬉しいです。(^^♪
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