リカバリースイム

明日は、仕事で外出、そして帰りが遅くなりそう・・・・。
なので、明日の練習会には出られないかもしれないので今日のうちに練習しておいた。
といっても、リカバリーを兼ねた軽いものだったけど。

ウォーキングから始まり、プルブイを使った練習が中心だった。
今回意識したのは、キャッチアップ気味にストロークをすること。

特に、右腕は入水するまで左腕がグライドを維持する、を意識してやってみた。

だが、なかなかうまくいかない。
どうしても、左手が早くキャッチアップに行ってしまう。

そうなると、水を掴んでいる時間が短くなって効率が悪い。
シッカリと前の方で水を掴めるとストロークの時間も長くなってしっかり掴んでいるような気がする。

こんなことを意識しながら泳いでみた。


もう一つ意識したのが、ローリングだ。
お腹を意識しないとローリングで体が回り過ぎてしまう。

腹筋に力を入れてへそを下に向けるように、更にお腹をへこますように、こんな意識をして泳いで見た。
レールに乗って進むようにするには、ローリングが必要。
ローリングとレースの兼ね合いが難しいね。
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練習は、約50分をのんびりやってみた。
左肩がなかなか柔らかくなってこないのが困るよね。

首も痛くなるし、ダブルでまずい!!
やっぱ、スイムは間を置かないで慣らしていく方がいいと実感。

明日は、練習会に出れないかもしれないが、体は慣らすためにも最低2回/週は泳いでおかないとね。


体を慣らすための練習も大事だね。
それ以外も頑張ってね!!

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