にわかサイクリスト登場(バラモン&佐渡への道)

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zoom RSS クリート交換からの藤倉ブリック練からのリカバリースイム

<<   作成日時 : 2019/05/19 23:40   >>

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今朝は、前からやろうやろうと思いながらやっていなかったクリート交換を行った。
時間が無かったので大慌てでやったが、とりあえず前と同じように付けられた。
という事は、左足がちょっと変。
これは、今度修正しよう。(笑)
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今日は、藤倉ブリック練。
ところが、いきなりトラブル。

Di2のバッテリー切れ。(ノ∀`)アチャー
往きの途中でフロントの変速が出来ず、そのうちリアも動かなくなるので前もって藤倉の坂を上れる位置にギアを固定して練習にはいった。
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一本目で藤倉まで上り切れなかったら止めるつもりだったのだが、何とかクリアできた。

上りはダンシングを多用。
下りは、ハイケーデンスで空回りするまでくるくる回し続けた。

2本目は要領が解ったので1本目よりスムーズに上ることが出来た。
3本目も意外に楽に上れた。

下りで無駄に重いギアを踏まなかったのが良かったみたい。
3本目まで脚が残っていた感じだった。
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藤倉まで3往復して次のランへ。
お腹が空いていたのでミニアンパンを補給して走りだした。

今回は、神戸岩まで行かずに入り口の橋で折り返し。
往復6kmのコースにした。
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片道3kmをほとんど上り続け高度上昇が73mと結構きついコースだった。
なんとなくバラモンのコースに似ているところもあり、いいシミュレーションになるなと思いながら上っていた。
次は、ここを2往復してみようと思った。

ランが終わったらお約束のソフトクリーム。
350円とちょっと高めだが、コーンの尻尾までアイスが詰まっていて納得できた。(笑)
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ブリック練は、これで終了。
帰りに河原によってランチをした。

途中にあるスーパーでお弁当を買ったのはいいのだが、あまりおいしくなかった。(泣)
次は、コンビニで買おう。
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河原には大勢の家族連れが水遊びをしていた。
もう少し暑くなったらここで泳いでみたいね。(^_-)v


夜は、リカバリーも兼ねてスイムに行ってきた。
約1200mを泳いで本日の3種練を完了した。


両ハムストリングスに痛みが残っていたが、スイムと入浴で少しは良くなった。
明日から雨の予報なので、しっかり体を休めたいね。


バラキンまで1カ月とちょっと!!
まだまだ追い込まないとね。
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今日は、色々あって刺激のある一日だったね。
バラキンまで怪我をしないように積み上げていってね!!
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