ディレイラー復活、ランはダメだけどぼちぼちバイクは復活か???

今日も暑ったね。(;^ω^)
昨日は足慣らしで1時間ライド。
今日は、デイレイラーの調整をしに自転車屋さんに寄ったので練習会には間に合わず自主練となった。

フロントをセミノーマルに変えたのはいいのだが、フロントインナーで歯と干渉しないようにディレイラーの位置を上げようとしても固着していて動かなくなっていたのでインナーが使えない状態だった・・・。(泣)

自力で調整を試みていたのだが、固着を何ともできなかったのでかかりつけの自転車屋さんへ持って行った。
IMG_E6285.JPG

歯数が増えたのでディレイラーを上にあげて歯に干渉しないように隙間を作る必要があったのだが、自転車を買って以来この部分は何もかまっていなかったのでガチガチに固着していた。
自転車屋さんでもかなり苦労していたが、やっぱプロだね。
最後はきれいにリリースし、しっかり調整してもらって問題なく変速できるよういなった。ヽ(^o^)丿

だが、既に練習会の集合時間には間に合わず、更には合流しても自分だけ置いて行かれると思ったので方向を変更し先回りしてプールに向かった。
結局、練習会メンバーは誰も来なかったけど・・・。(笑)

肝心の膝の具合は、ペダリングを工夫しながら漕いでいたら何とか痛みが出なくて最後まで漕ぐことが出来た。
ただ、ちょっとだけ軽い痛みが出ていたのでまだ完ぺきじゃないね。

バイクで痛みが出るようだとランは全くダメ!!
もう少しランは様子をみた方がいいみたいだ・・・。
IMG_E6283.JPG

スイムは、今週の水曜日から復帰。
いきなり水・木と連荘で泳いだせいで今日は肩が痛かった。

ただの筋肉痛ならいいのだが、またまた肩痛なんてなるとどうしようもないね。
なので、無理をしないようにフォームを確認しながらの泳ぎに徹した。

今日は、屋外プールなので自分の影がプールの底に映ってる。
入水した手の動きを確認しながらしっかりグライドを意識した泳ぎを繰り返し練習した。
スイムペース20190804.jpg


佐渡まであと27日。
膝は、間に合うのか???
あと27日20190804.jpg


ラン以外は何とか動けるレベルにはなってきたね。
焦らずじっくりやっていこうね。!(^^)!
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