10日ぶりのスイムは心地よい疲れが・・・

今日は、佐渡以来11日ぶりのスイム。
久しぶりのスイムで肩が軽かったので泳ぎ込みの前半に力を入れすぎて肝心のダッシュは50mでつぶれた・・・。Orz

スイムペース20190911.jpg
スイム攣計20190911.jpg

前半の練習会は、腰を浮かせる練習。
緩いキックをしながら腰を浮かせて進んでいくのだが、自分で意識した程度では十分に腰が浮いていないようでコーチにお腹を持ち上げられた。

もっと意識してお尻を浮かせないといけないんだね・・・。

その浮かせる意識を維持しながらの後半の泳ぎ込みへ。

ペースが上がっていないときは、意識も持続するがペースが上がってくると全く意識が飛んでしまう。
この辺の単純頭が問題だね。(笑)

ストロークを大きく、ハイエルボーで、腰を浮かす!!
これが維持出来たらもっと早くなるだろうなぁ・・・。

後半の泳ぎ込みは先頭をローテイションしながらやったので前半はいい感じで泳ぐ事が出来た。
だが、強制ハード3×100m@2分20秒の一本目に先頭を泳いでいてハイペースになりすぎて50mをターンしたところで苦しくなって止まってしまった。

再び
列に戻り一番後方から追いかけたが、最後まで先頭へは戻れなかった。
やっぱ、ハードは厳しいね。


前半は肩の疲れもなく気持ち良く泳いでいたのだが、後半になるにつれて肩の疲労が溜まってきて苦しくなってきた。
練習が終わったら肩回りがじんわり重くなっている、この感覚が久しぶりで懐かしい。

今日みたいな久しぶりのスイムでは心地よい疲れといってもいいだろう。
明日からは、ただの疲れになってしまうけどね。(笑)


いずれにせよ、全開で練習できるのはいい!!
唯一スイムだけはヒザ痛を気にせず練習できるのでありがたいね。

週末は、練習会でバイク&ランをやる予定。
ここで、どこまで回復しているかを図ってみるつもり。

楽しみではある。

さて、どこまでやれるかな????


スイムは何の心配もなく練習できて良かったね。
この調子でじっくりリハビリもやろうね。!(^^)!
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