2週間ぶりのランは、やっぱダメだ…

今日は、土曜練習会。
佐渡以来2週間ぶりのランは、膝の感触を確かめながらのランだった。

練習会は、バイクからスタート。
平地を速度を上げない程度のライドで約1時間。

曇りだったので暑くはなかったが、雨が降りそうな天気だったので湿度が高く気持ちいいライドとはいえなかった。
気になる膝の具合だが、痛みが出るというところまではいかなかったが違和感は感じていた。

膝に対して気を使いながらのペダリングだったので急激に踏み込むようなことはせず、カーブからの立ち上がりもゆっくりと上げていったのでそんなに膝には負荷をかけていなかったのが良かったのかもしれない。


続いてランへ。

今日は珍しく筋トレから始まった。
まじめにやろうとすると結構難しい。
IMG_6478.JPG

体感を鍛えることでバランスが良くなるので自主トレでもやるようにした方がいいね。


続いてランへ。

最初は土の上を走っていたが、舗装路の坂を上って下ってというコースへ。
ここからは、膝のことを考えてショートカットで緩いコースを選んで走っていた。

それでも2kmあたりから膝の裏に痛みが出だした。
無理に走り続けるのも良くないと思い3.4kmで止めておいた。

やっぱり、膝はまだまだだね。
リハビリをしっかりやらないとね。

ラン練の最後は、ストレッチを念入りにやって本日の練習会終了。


今日の膝の具合から考えると、佐渡でよくもまあ42.2kmも走って+歩けたよね・・・。(◎_◎;)
痛み止めの効果もあるだろうけど、レース中のアドレナリンが凄かったんだろうなぁ、と改めて感心してしまった。

それだけ無理してたってことだから、しっかりケアしないとね。
そんなことを感じた練習会だった。


明日は午後から雨予報なのでどうするか思案中。
サクッとライドくらいしたいところだけどどうなるかなぁ???


膝の痛みは気になるが、練習出来ることの方が今は嬉しい。
でも、やり過ぎないようにしないとね。
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