壁を使ったスイム特別練習会とガチリレー(笑)

日曜日は、スイム特別練習会があった。
いつもの水曜日練習会では、なかなかじっくりできない壁を使った練習をたくさんやった。

まずプールサイドに座ってキックの練習。
すらっと並んでキックを打っていると子供に戻ったようで楽しかった。(笑)

続いて腹這いになってのキック~壁を掴んでのキックと練習した。
腰を落とさないようにキックするのがポイント。

キックの次はターン。
壁を蹴るときには足を平行に開き、前後させないようにするのがポイント。
効率良く壁を蹴ることができるとのこと。

練習ではうまくいくが実際のターンでは足の幅が狭い気がする。
まだまだ意識が足りないね・・・。

そして、ターンしたら蹴伸び姿勢が大事。
体をまっすぐにし抵抗の少ない姿勢を保つのがポイント。

ここまでじっくり基礎を繰り返した。

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後半は、泳ぎ込み。
25m、50m、100mのインターバル。

25mでは、ダッシュなのでストレートアーム気味でストロークしてみた。
入水してからはグライドを入れるが、いい感じでペースを上げることができた。

50mでは、普通のリカバリーとグライドでここもいい感じ。
だが、100mはさすがに疲れてきた。

1本目は、何とかついていけたが、休み時間が少なくて心拍が上がったまま。
2本目は、ついにペースダウン。

苦しくて溺れそうになった・・・。(笑)

これでインターバルが終わったので助かった。(爆)


最後は、変則コースのリレー。
4チームに分かれて競った。

リレーはついつい本気になっちゃうんだよね。
がんばって泳いでいたら自分のチームが優勝してしまった。

お遊びでも優勝はうれしいもんだね。!(^^)!


今回は、たっぷり基礎練からのインターバル。
終わってみたら、脇から背中にかけて筋肉痛になっていた。

こんなにすぐ出てくるのは珍しい。
よっぽど頑張ったんだね。(笑)


またこんな機会があると嬉しいね。
ちなみに12月にはプールを貸し切ってのチーム対抗リレー大会が計画されている。

ここでも頑張って優勝しないとね。(^_-)v


いい練習ができて良かったね。
次のチーム対抗リレーでも優勝目指して頑張ってね。!(^^)!
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