バイクの後のスイムで足攣った・・・

先日の多摩川パトロールは思った以上に足に来ていたみたいだ。
MTBで96kmなのでロードバイクなら120~30kmに相当するかも。
そんな疲れた足を解すつもりでスイムに行ってきた。

.スイムペース20191013jpg.jpg
.スイム統計20191013jpg.jpg

水中ウォーキングから始まってプルブイを股に挟んでインターバル開始。

50m×2(アップ)
50m×4(1:10)
50m×1(ダウン)
100m×4(2:20)
50m×1(ダウン)
ハイポ100m(3-5-R-L)
50m×1(ストレートアーム)

プルブイを挟んでいるので足に負担がかかっていないはずなのだが、ターンをする度にだんだんハムストリングスがピリピリしてきだした。
50mをストレートアームでやって次にフィンガーネイルをやろうとして壁をキックしたらハムストが攣った。

左側ハムストが攣っただけかと思ったら、ふくらはぎも攣ってしまった。
しばらくは動くことが出来ず、気おつけの姿勢で固まってしまった。(笑)

少しづつ足を動かしながら治るのを待って我慢していたら、ようやく動けるようになったのでスイムを終了してしばらく歩きをやってみた。
足の攣りが何とか収まったところで練習を終了にした。


やっぱ、バイクの後のスイムは攣りやすいんだね。
足を解すつもりが逆に攣ってしまううんだからまだまだ鍛え方が足りないという事か???

もっと、頑丈な体を作らないと満足に練習もできない。
課題が一つ増えたね。

また、次も頑張ろう!!


次は、足を攣らないように慎重に練習だね。
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