ストレッチをやったら全然泳ぎが変わった!!

今日は、スイム再開後2回目の木曜スイム練の日。
今日のテーマは、「体慣らし」
早く泳ぐではなくフォームを作りながら長く泳ぐ、そんな感じで始まった。

いつものようにキャッチアップからの3パターンで始まり、途中ドルフィンキックからの普通のキックを50×4。
これ、自分の一番苦手なメニューなんだよね。
おかげで1本目で息が上がってしまった。(泣)


今日の目からうろこは、なんといってもストレッチ。
長い休みで肩回りがガチガチになっているのでリカバリーの時に肘が上がらない。

これを解決するために両手を水平に動かすのと片手を下から肘を斜めに上げるストレッチをやった。
10分程度やってから再び泳いで驚いた!!

右も左も肘が上がって綺麗に指先から入水するし、動きも大きくなっていた。
肘の動きが全く変わってしまったので泳ぎながら笑いだしそうになった。(笑)

ストレッチって大事なんだね。
改めて肩回り(肋骨も含む)の柔らかさが必要なのかという事を実感できて良かった。

この泳ぎを思い出せたのも良かった。
これからどんどんいいフォームに近づけていかないとね。

スイムペース20200618.jpg
スイム統計20200618.jpg


泳ぐだけでなくストレッチもやって体を柔らかくしていかないとね。
毎日忘れずに今日のストレッチをやるんだよ。(^_-)
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#ストレッチをやったら全然泳ぎが変わった#スイム#肘#リカバリー

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