左のプッシュが甘かったことに気が付いた…

昨日は、有休をとって病院、年金事務所と時間の読めない所を回って随分時間を無駄にしてしまった・・・。
病院は、2週間後に再受診、年金の申請は資料が足りなくて再度郵送提出に。
全く、時間はかかるし面倒なことばかりでテンションダダ下がりな一日だった。Orz

移動は、ロードバイクで片道30km。
往復60kmだったのでそこそこの練習にはなった。

夕方のスイム練もバイクで行こうと思っていたが、急に強い雨が降りだしたので断念。
バス移動のために長靴を履いて行ったら皆の笑いものになってしまった。(笑)


さてスイム練だが、昨夜はスカーリング3種がドリルのメイン。
フロント、ミドル、リアをそれぞれ練習してからフロント-ミドル‐リアと続けて行うドリルをやった。

特にリアのスカーリングではプッシュの感覚を養うために繰り返し行ったのだが、これがいい刺激になった。
ドリル後のスイムで今まで左のプッシュが最後まで押し切れずに途中で止めていたことに気が付いた。

しっかり押しきらずに途中で手を流してリカバリーへ行っていたのだ。
ここに気が付いただけでも大きな収穫だった。

以後は、インターバルでも左のプッシュを意識して続けてみた。
時々忘れていたが、思い出して続けてみた。

すると、左りプッシュとキックが合うと推進力が付いて右手のグライド時間が延びる感覚があった。
当然ストローク時間が長くなり全体のストロークが減り効率が上がる、そんな感じを得ることが出来た。

最近のテーマとしてストロークを減らす、というのを意識しているので非常にいい感覚を得ることが出来た。
これをブラッシュアップしていけばもっと効率が良くなると期待している。

スイムペース20200722.jpg
スイム統計20200722.jpg


もう一つ意識したのが、スタートでのドルフィンキック。
腰からうねうねやると思っていたのだが、動画で検索していたらお腹からやるって言ってた。

なるほどね・・・、確かにそうかも!!

さて昨日のことに戻るが、インターバルが始まって1,2本は意識していれていたのだが、やっぱり水中時間が長いのでだんだん息が続かなくなって苦しくなっていった。
足だけのキックでは推進力を感じないので腰からやってみるのだが、疲労度が強いので途中からいれるのを諦めてしまった。

レストの後は体力が少し戻っていたので何回がトライしてみたがどうもしっくりこなかった。
これは、もっとじっくり練習しないとダメだな、と感じた。

自主練の時にしっかりやる必要ありだね。


という事で、昨夜はプッシュを意識したいい練習が出来て良かった。
なので、今日もと思ったのだが、残念な事に今日は祝日なので木曜練習会はお休み!!

しょうがないので自主練かな。



昨日は、いい練習が出来たみたいだね。
フィニッシュをしっかり入れてもっとストロークを少なくしないとね。!(^^)!
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#左のプッシュが甘かったことに気が付いた…#スイム#ドルフィン#スカーリング

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