灼熱の練習会バイク＆ラン

今日も暑い！！
練習会のスタートから既に33℃。
ランチが終わってバイクで走っていたら皮膚がチリチリ焼けるような暑さになっていた・・・。Orz

こんな時は無理しないに限る。
バイクは、頑張り過ぎず、無理しない程度に約３０ｋｍライド。

水分補給と塩分補強には気を使って走った。

バイクは、風があるのでまだいいが、問題はラン！！
今日は、風も弱くまるでサウナ状態のなかのランだった。

直接太陽を浴びてしまうと危険なので木陰を選んで走った。
直接日が当たらないのはいいが、湿度高く蒸し風呂のような状態はあまりいいとは言えなかった…。

となるとやっぱり、体を冷やすのはかき氷だよね！！
と、今回も早々とかき氷タイムになってしまった。（笑）


ランは、トータルで5ｋｍ。
この暑さを考えたらこの辺で十分だね。（笑）




ランチは、いつものお店で楽しんだ。
冷房が効いていて涼しくてなかなかお店を出ることが出来ずつい長居になってしまった。

食べたのは、蒸し鶏と半熟卵のうどん。
こういうサッパリ系じゃないと食欲が湧いてこないよね。


すっかり体も冷えて体力回復できたのだが、お店を出た途端再び灼熱地獄。(;^_^A アセアセ・・・
こんな日は、無理しないに限るね。

という事で、夕方スイムに行って今日はおしまいの予定。
当然晩酌にビールで体を癒さないとね。

それを楽しみで泳ぎに行ってこよう！！（笑）


暑い日は無理は禁物。
水分と塩分、ミネラルをしっかり補給しながら練習してね。
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