8月は練習時間のバランスが良かった件

今日で8月も最終日。 今月は暑くて自転車のアクティビティー回数が激減。 当然距離も少なくなっていた。 対して、スイムは暑かったせいで回数が増えて週4回ペースになっていた。 ランも暑さしのぎのトレラン回数が増えたおかげで練習時間も少しだが伸びていた。 8月は、お盆休み無しだったわりにはまあまあ練習したかな、って感じだ。 …
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酷暑の週末は3種目×2で大量発汗した

土曜も日曜もまだまだ暑かった…。 こう暑さが続くと体がもたないよね。 だんだん練習の負荷が落ちていく週末だった・・・。 土曜も日曜も3種目の練習はしているが、ランは暑くて木陰を求めて走ってのトレイルランになった。 だが、特に日曜は風が全然ないと蒸し風呂を走っているような状況で滝汗が凄かった。 体の水分が…
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苦手なドリルの連続でいつもの2倍疲れた・・・

昨夜は木曜練習会の日。 コーチが急遽変わって以前習っていたKSコーチの指導で練習した。 このコーチはドリルが多くてかなりきついことがあるのでちょっと不安なスタートだった。 案の定、スタートからキックで4×25m。 姿勢と呼吸も指示されていきなりの疲労感が・・・。 その後も呼吸制限を伴うドリルが続きいつにもましてどんどん…
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左手のスカーリングが少しはましになってきた

前回のスイム自主練で片手スカーリングに左右差が有るという事が解った。 両手でやっているときには気が付かなかったが、バラバラにやると左右の差が歴然だった・・・。Orz 左右のバランスが均等になっているのが理想。 今回は、特に左を強化するために色々試してみた。 まず片手スカーリングをやってみたが、やっぱり左がうまくいかない。…
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涼しさを求めて里山でバイク&ラン

昨日は雨予報だったのでロングライドは諦め里山へ行ってきた。 ところが、結局雨は降らず…。 ロングライドでも良かったね。(笑) 里山にしたのは木陰を走りたかったからだ。 まだまだ暑い日が続いているので少しでも涼しいところで練習したかったからね。(^_-) まずは、MTBで不整地を楽しんだ。 暑さのせいだろうか?…
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珍しくキック、スカーリングドリルからの自主練

昨日の午前中は土曜練習会でバイク&ラン。 夕方は、スイムの自主練に行ってきた。 昼間の練習が灼熱地獄だっただけに夕方のスイムは体を冷やす目的もあったのだが、水温が高く期待したほど体は冷えなかった・・・。(笑) 水曜、木曜のスイム練ではキック、スカーリング、蹴伸びなどの基礎ドリルが多い。 普段自主練では、その辺のドリルにあまり…
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けのび・伏し浮きから始まった…

昨日は、木曜スイム練。 いつものコーチはお休みなのでワンポイントリリーフのコーチがやってきた。 このコーチ、最初のあいさつでも言っていたのだが、話が長い!! 更に基礎のドリルが前半1時間続いたので全然泳がなかった…。(笑) 延々とドリルが続いたのでガーミンの設定を変えようとして操作を誤り、記録としてはトータル15…
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ストロークとキックが良くなってきた

昨日は、水曜練習会の日。 水温は少し高めだったので強度は少し落としてドリルに時間を割く練習内容だった。 腰を浮かすキック、スカーリングとみっちり基礎のドリルをやってフォーム固めをやった。 自主練でもストロールの改善とキックをやっていたのでいいドリル練になった。 後半のインターバルでは、ストロークのラインが真っ直ぐにになっ…
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暑すぎる・・・

今年の夏は遅く始まったけど暑さは半端ない!! 毎日灼熱が続き体は危険な状態だ。 昨夜は、28℃くらいだったのに涼しく感じた。 普段なら暑い、暑いといっている気温なんだけどね…。 自分の過去を振り返ってみるとやっぱ暑さが苦手みたいだ。 特に、暑いときのヒルクラでは不調に陥ることが多い。 ヒルクラは、風を受け…
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ストローク矯正自主スイム練

昨日いつものプールでの練習で、ここのところよく一緒になるKSコーチにワンポイントアドバイスをもらった。 といっても、意識ポイントはワンポイントではなく3つくらいあったのだが…。(笑) 早速今日はそれの練習を主にやってきた。 今迄は外側にストロークが流れていたので・・・ キャッチしてからは急がずゆっくり、プルは体の内側…
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灼熱の練習会バイク&ラン

今日も暑い!! 練習会のスタートから既に33℃。 ランチが終わってバイクで走っていたら皮膚がチリチリ焼けるような暑さになっていた・・・。Orz こんな時は無理しないに限る。 バイクは、頑張り過ぎず、無理しない程度に約30kmライド。 水分補給と塩分補強には気を使って走った。 バイクは、風があるのでまだいいが、問題…
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ストレートアーム(水中で)もキャッチアップ気味に落としてやると楽な件

今日は、木曜スイム練。 お盆休み期間という事で短縮練習となった。 練習時間は短くなったが、プール全コースを使えたので贅沢な練習になった。!(^^)! 今日のインパクト練習はストレートアーム!! リカバリーのストレートアームではなく水中のキャッチ、プル、プッシュをストレートアームでストロークする練習。 なかなか大人になっ…
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体温は食事をすると上がるんだね、という件

最近、検温をするというのが日常の事になっている。 体温が上がっていたら出社もできないし外出もできないしね。 今日も一日暑かったし体温以上の環境ですごしていると体が熱くなっているので発熱なんだかそうでないのかが良く解らない。 熱中症とコロナの区別もつけづらいっていうしね・・・。(◎_◎;) そんな中、念のため外出前に体…
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3連休、頑張りすぎて今日はグダグダだった…

灼熱の3連休、練習三昧は良かったのだがその反動が今日出た・・・。 夜も暑かったので十分な睡眠もとれず睡眠不足も影響してか今日はグダグダ…。 今日も仕事だったが、世の中休みに入っているところが多く、電話は来ないしメールも僅か。 疲れがどっと出て睡魔と戦うのが大変だった。(笑) やっぱ、暑いところでの練習は思った以上に疲れを…
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灼熱の山の日は、涼を求めて狭山丘陵へ。

今日も暑かったねぇ・・・。(汗) 昨日の都民の森ヒルクラで灼熱に懲りたので今日は、木陰を求めて狭山丘陵を走ってきた。 今日の相棒は、Yさん。 ピカピカの新車で登場だ。 狭山丘陵も始めてなので代表的なコースを案内した。 といっても狭山湖の周りをまわる定番コースがメインだけど。(笑) 梅雨明けしてすっ…
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灼熱の都民の森ヒルクラ

昨日は暑かったぁ~~。(;´Д`) そんななか都民の森まで行ってきた。 とにかく暑い!! 前半の上川乗りまでは自己ベストを更新。 ここで頑張りすぎたせいかちょっと体調に異変が・・・。 仲間に塩飴をもらい水分補給と日陰で休憩して本番のヒルクラに挑戦した。 何度も足着きの誘惑があったが走り通した。 上川乗りからスタ…
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3種目練、ランは今週初(^_^;)

今日は、土曜練習会の日。 朝から蒸し暑くてきつかった・・・。Orz 今日は、事情があってMTBで参加。 スピードでないし重いので結構きつかった。(笑) 今日は、練習会でバイク&ランをやって、夕方にリカバリーも兼ねてスイム自主練に行ってきた。_(^^ヘ~~~ 最近の土曜日定番メニューになっている。(笑) 本…
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400mTTを1カ月前と比較

昨日は、木曜スイム練だった。 そして、400mTTの日。 前回は、7月2日にやっていたのでほぼ1カ月ぶり。 ただし、条件は違っている。 前回は、普通に練習した後の400mTT、に対し今回は前半控えめにやってからのプルブイでの400mTT。 前回は、7分42秒。 そして、今回はプルブイ付きで7分5秒。 プルブイを…
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サイクリストはヘルシーなランチがお好き@529

先日の利根川渡りライドでは、時間も早かったし少し遠回りになるがカフェダイニング529でランチをしてきた。 オシャレでヘルシーなランチが気に入ったからだ。 地元の野菜をふんだんに使ったランチは栄養も豊富でロングライドの力になってくれるとも思う。 今回は、完熟トマトとチーズのダブルハンバーグを食べた。 見るからに健康そう…
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 200kmライドの前哨戦、利根川越え!!

今日は、利根川を越えてきた。 200kmライドの前哨戦だった。 この8月は、ぜひとも200km越えをしたいと思い足慣らしのつもりで群馬県まで行ってきた。(笑) 前回の熊谷ライドに比べると少し楽だった。 足が慣れてきたのか? ロングライド慣れてきて楽だったのか??? とりあえず利根川を渡って群馬県にイン出来た…
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7月は、雨ばかりだった割にバイクに乗ってたなぁ

今日から8月、そして梅雨も明けた。 7月は、雨ばかりでロングライドが1回だけだっったがバイクの距離は稼いでいた。 スイムは、久しぶりの20km越え。 週3回が定番になってきた。 問題は、いつものことでラン!! 距離も時間も短くて自慢できるものではない。 それでも、昼休みランは少し習慣になってきたので8月は週末にも…
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