バックのキックはお腹で持ち上げる

今日は、木曜スイム練の日。
先週は休んだので今日はどんなメニューなのか楽しみに参加した。

先々週のメニューでバックのキックをやった。
自主練でも沢山やってきたので今日のメニューが楽しみではあった。

そうしたら期待通りバックのキックがメニューに入っていた。\(^o^)/

今日のキックメニューは、まずは小さいビート板をお尻の下に入れて更にフィンも付けてキックするもの。
顎を少し引いて足が沈まないようにお腹で持ち上げるようにしてキック。

脚が沈んでしまうのはお腹での持ち上げが弱いから。
しっかり持ちあげてキックするのがポイント。

途中でお尻が沈んできて無理やりキックしていたら土踏まずが攣ってしまった。(泣)
お腹でシッカリ持ち上げていないからそうなってしまうとのこと。

次は、お尻に手を当ててお尻からキックしているかを確認しながらのキック。
うまく動いていない感じがして試行錯誤を繰り返しながらのキックになった。

キックは、お尻から大きく打つ!!これが大事。
膝から下だけでキックしても前に進まないし疲れるだけ。

思い起こすとそんな感じでバックをやっていた気がする。
修正ポイントは「大きく打つ!!」
これをしっかり意識しないとね。


前半の最後は、50m×4、①H/E,②E/H③E④H
最後のハードでは、ついに40秒を切って39.9で上がった。

狙っていたのだが今回ようやく40秒の壁を破った。
これで気持ち良く後半へ突入!!(笑)


後半は泳ぎ込み。

2×3×50m
6×100m

肩から入る大きい泳ぎを指示され泳いでいたが、疲れてくると意識が続かない。
小さい泳ぎだと余計力を使うので長い距離は泳げない。

大きい泳ぎで疲れない泳ぎにしていかないとね。


今日もいい練習が出来た。
また来週も楽しみだ。(^_-)v

スイムペース20201126.jpg
スイム統計20201126.jpg


バックのキックは、結構腹筋を使う。
若干腹筋の筋肉痛がある。

来週までにしっかりお尻を浮かせるように腹筋で支える練習をいていかないとね。
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この記事へのコメント

2020年11月27日 00:18
こんばんわ
プールとかで体が浮いてる時はお腹に力が入ってるから
足が沈まずに受けるんですね。
水の中で浮いていられる理由がわかりました。
サイクロン
2020年11月27日 12:42
>yasuさんへ
腹筋って体幹の基本みたいなもんですから重要ですよね。
脚が沈まないようにするにはしっかりお腹で持ち上げないといけないので結構腹筋が発達しますよ。
健康維持のためにもぜひお試しください。(^^♪