骨盤後傾は難しい・・・

昨日は、今週初のスイム自主練。
今日の木曜練習会に備えて体を解しておいた。
そして、たまたま一緒になった仲間と練習をしてみた。

そのテーマが骨盤後傾!!
自分も最近のテーマとして意識しているのだがなかなかうまくいかない。

壁を背にして腰を当てる、と骨盤後傾の姿勢が意識できるのだが、ただの猫背にしかなっていない。
手を持ち上げて蹴伸びの姿勢をとると腰が離れてしまうのだ。

肩回りが硬いのでしょうがないね。
肩のストレッチもやっておかないとこの姿勢をとるのは難しい。

そして、肝心なのは泳ぎながらこの姿勢が取れているか?という事だ。

スイム基本姿勢.jpg

泳いでいるときは、壁がないので確認が出来ない。
意識はしているのだが、出来ているのかどうか疑問なんだよね。

姿勢を意識するためにプルブイを挟んで伏し浮きもやってみた。
ここで姿勢が出来れば意識もしやすい。

そのまま泳いで体に覚え込ませようとしてみた。

だが、プルブイを外してキックを入れるとその感覚がわからない。
お尻に力を入れられないので感覚が違ってしまうのだ。

まあ、この辺を今日のスイム練で再度確認していくポイントだけどね。

んん~、骨盤後傾!!
難しいなぁ・・・・。


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