ランドリルからのインターバル

記事のアップし忘れていた土曜練習会の話。
バイクを終えてランへ。

ランは、ここのところドリル練習に力を入れている。
今回も腸腰筋を使うドリル、リズム、フォアフット、お尻を使うドリルを中心に約30分やった。

そこからのインターバル1000ｍ×３。



ガチゆるでガチ走2本は以前よくやっていたが、インターバルで3本は今回が初！！
3本を少しづつ上げていくつもりが、最初から上げ過ぎて2本目、3本目と落ちてしまった。Orz

まだまだ3本でこのザマ・・・。
これを10本くらいできるようにしていかないといけないのだろうが・・・・。

因みに3本目はガーミンの操作ミスで記録されていなかった。
良かったのか悪かったのか・・・。（笑）




初めてやってみて分かったが、やっぱ持久力が足りない。
走るたびに落ちていってたからね。

最初のペースを維持するか上げていければレベルが上がったことになるのかなと思うのだが…。
今週末も雨が降らなければ再挑戦だね。!(^^)!


インターバルの重要性も理解できただろうから次回はしっかり走らないとね。
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