出張帰りで疲れたスイム練習会だったが得られたものは大きい
昨日は、出張先で朝ラン。
ゆっくりペースとは言え6ｋｍを走って、更に仕事で歩き回って昨日のトータル歩数は20,000歩越え！！
体力も気力もテンションも低めでの参加だった。（汗）
案の定、ディセンディングでは、48”、47”、41”、37"8 と4本目のタイムが先週より１”ダウンしてしまう結果となった…。
ターンしてからの後半にピッチが上がらず最後まで波に乗れなかった。
姿勢やキャッチのタイミングの修正がうまく出来ないとこうなる。
体の切れも無いしダメダメだったね・・・。Orz
後半は、長い距離をゆっくり泳ぐ練習。
2×50ｍ×10 in time `1' + 2×50ｍウォーク
こちらは逆に１’でまわればいいので心拍が上がらないようにゆっくり泳ぐ練習。
始めのうちは、ペースが速すぎたが、徐々にペースを落としていって2セット目はうまくコントロールが出来た。
レースでは、2000ｍ×2なので長く楽に泳がなくてはいけない。
そのための練習としては、ターンも壁を強く蹴らないで軽く蹴って実際の場面に近い形に対応するのがいいといわれた。
自分は、逆にクイックターンの練習になると思いターンごとに加速していた。
次からは、意識してゆっくりターンだね。(^^ゞ
もう一つ昨日の練習で大事な意識ポイントはキャッチだった！！
グライドして掌で水を下に押すような動作は、逆に抵抗になる。
下に押すのではなく、バランスボールを抱え込むように手を入水したら肘をちょっと外へ出すように水を抱え込む、という事を教わった。
それを意識して泳いでいたつもりだが、まだまだ習得できていない。
これを意識して自主練だね。
昨日は、スピード系はダメだったが、ディスタンス系は収穫があった。
これをもっと極めていって楽に泳げるようにならないとね。
疲れている中での練習もポイントを抑えてやると効果が高いよね。
次も意識して練習してね。
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