テーマ:ランニング

久しぶりの大阪城ラン

今日は、今年最後の大阪出張。 途中、豊川で仕事して夕方入った。 早速、大阪駅で肉うどん。 ダシが効いた大阪の味だね。 そして、ホテルにチェックインして早速走りに行った。 勿論、大阪城だ。 風が強くて寒かったが、走り出して暫くすると体が温まってきて、ペースが上がってきた。 走っているとランナーと何度もすれ…
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勝田に向けて、MY ASICSセット

トライアスロンシーズンが終わり、台湾出張も終わったので、漸くオフシーズンを楽しめるようになった。 これからしばらくは、飲み会にどんどん参加するシーズンでもある。 楽しみだね。( ^^) _U トラシーズンが終了すると次はマラソンシーズンだ。 まだ、のんびりしていたいところだが、とりあえずMY ASICSで目標をセットしてみた…
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台北 4日目の朝

台北も4日目。 さすがに少し疲れがでてきた。 それでも朝は、余裕があるのでランに行ってきた。 3日目の中山公園周回ジョグ。 今日は、2周したところで息が上がってしまってダウンにした。 さて、あと1日。 頑張って仕事して明日帰国。 もう少しだね。 頑張れよ!!のクリックをいだける …
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台北ラン 彷徨い編

台北は、先日の台風で枝が折れ街中に散乱していた。 そんな街中をジョグしてきた。 中山公園を周回ジョグ。 蒸し暑くて汗が滝のように落ちていた。 帰り道では、曲がる所を間違えて行ったり来たりを繰り返して彷徨っていた。 なんとかホテルにたどり着き遅刻しないで済んだ。 やっぱり知らない街では、下調べが大事だと改めて感じた。 学…
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VO2MAXが復活してきた

VO2MAXがジワジワと上がってきた。 一時期は48まで落ち込んでいたのだが、少しづつ回復してきた。 原因は何? 暑さのせい? 8月に入り急降下していたし…。 でも、今もそんなに涼しくないので、暑さだけではないよね。 多分、これからどんどん上昇して、以前のようにメータ振り切れまで行くんじゃないかな。 …
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藤倉2周回+ブリックラン、久しぶりのラン12kmはきつかった・・・

今日は、日曜練習会。 ロングライド+ブリックランだった。 結論から言うと、ブリックランがきつかった。 久しぶりにきついランで、走り始めたばかりでもうやめたくなった…。 こんな状況だと、ロングはおろか、ミドルも考えられない。 トライアスロンに向いてない、って何度も思った。Orz それでも、仲間は誰も途中で棄権する者…
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今日の練習会は絶不調・・・

今日の練習会は、絶不調だった。 原因は、一昨日の富士山5合目ライドの疲れが抜けていないことと、二日酔いだね。(^^ゞ 特に、二日酔いが一番効いているのかも・・・・。(*_*; そんな今日の練習は、ブリックランから。 バイクの後のランは坂を上るコース。 これが、結構きついのだ。 ここで、心拍がMAXになる。 下りも勢…
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富士山5合目は寒かったライド230km、お尻がイタ~~

今日は、までぃさんと二人で富士山の5合目まで往復してきた。 走行距離約230km、獲得標高4826m。 いずれも自己ベストだ。 フジヒルクラは、速度ではなくケイデンスを意識して上った。 70rpm を目安にくるくる回した。 もう、今日は疲れ…
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PROPEL 明日(4日)退院、間に合った…。ヽ(^o^)丿

今日、PROPELの入院先から連絡があって、明日(4日)に退院できるそうだ。 正式には、明日の連絡次第だが、間違いないだろう。 これで、何とか5日のロングライドに間に合った。ヽ(^o^)丿 5日は、までぃさんと一緒に富士山の5合目までロングライドの予定だ。 走行距離230kmの予定。 佐渡ロングライド210前の最後のロ…
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城山湖往復110km、からの~~ブリックラン、きつかった・・・

今日は、他流試合のつもりで、コグコグさんの走行会に参加してきた。 までぃさんからの誘いだったのだが、以前からローディーの走行会に参加してみたいと思っていたところだった。 やっぱ、トライアスリートとは走り方が違うね。 スピードの変化に対応してるし、ヒルクラが楽そう!! いきなり、坂の上りで違いを感じてしまった。 主催者の…
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パキーーンと音がして、カラカラカラと続いた???

今日は練習会でバイク&ラン。 バイクは基礎練+坂ダッシュ10本、ランはジョグからのドリル練。 いずれも基礎をみっちり叩き込む練習となった。 おかげで心拍ゾーンは、バイクでZ5が0、Z4がかろうじて1%、ランは、Z4,5が0、Z3が11%と穏やかな練習会だった。 バイク ラン ランチ後は、八王子まで…
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練習会は、ブリックラン、昼食後は、二ツ塚峠ライドへ

今日は、午前中がブリックランの練習会。 ブリックでは、バイクが制限速度付きなので、ランを思いっきり走ってみた。 ブリック練 ガーミンの操作がわからなくて、ランもバイクも一緒のデータになってしまった。(^^ゞ 走る前は、ゆっくり行くつもりだったのだが、走りだすと止まらなかった。(笑) 3セットやってからジョグ…
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出張に行くとランの回数が増える・・・

先週今週と出張の機会が多い。 出張に行くと必ずランをしているので回数が増えていく。 わざわざ荷物になるランシューを持っていくので、走らないと無駄なことをしているだけ、って感覚になるので自然に走る回数が増える。 まあ、出張に行くと夜が暇だったり、朝がゆっくりで良かったりもするからね。 回数は増えても、ペースは上がら…
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先週から移動距離が半端ないね・・・

先週の出張から始まって、今日まで全国を駆け回っている。 って、大げさだが。(笑) 先週は、愛媛から始まり、秋田へ。 今週は、滋賀と移動距離が半端ない。 バイクもこれくらい走れると楽しいのだがな…。 さて、今日は朝ランで彦根城を眺めながら琵琶湖まで行ってきた。 走りながらバイクでビワイチをやってみたくなった。 走りごたえ…
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彦根城ラン

今日は、琵琶湖周辺で仕事。 地元グルメを楽しみ、彦根城をランしてきた。 ランチは、高島市の地元グルメ、味付けかしわをいただいた。 甘辛の味噌ダレが、食欲を増進してくれた。 ちょっとしょっぱかったが、ご飯がすすみ満足の感触だった。 そして、琵琶湖の反対側の彦根に移動してラン。 彦根城の周りをグルグルしてきた。 相変わらず左右…
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またまた出張ランか???

明日から関西へ出張することになった。 先週の四国→秋田と大移動を行ったばかりなのだが・・・・。 今回は、温泉はなし。 だが、お城があるのでそこを回る予定。 隣には湖もある。 天気も良さそうなので気持ちよく走れると思う。 今回もランシューをかばんに詰めた。 着替えも多くなるので、かばんがパンパン。 ちょっと恥ずかし…
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練習会の後に、羽村までチュ-リップを見に行った。

今朝は、熊本の地震を考えると練習会に行くのも気持ち的に落ち込んでしまうのだが、気持ちを入れ替え練習会に行ってきた。 練習会では、基礎練を中心に練習した。 急制動、スラローム、八の字から始まり、グループに分かれて更に基礎練ライドを。 片足、高回転、重いギア、坂ダッシュ2本 バイク練の次は、ランを。 後半は、数名が飛び…
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朝飯前の、朝ラン、朝温泉@秋田出張

今日は、秋田出張だった。 温泉宿に泊まっていたので、朝飯前に朝ランして朝温泉してきた。 こんな贅沢なトレーニングをやってみたかったんだよね~~。(^^)v コース選びは、ちょっと迷った。 7時の朝食に間に合わせるためには、2,3キロがせいぜいかな?と思ってスタートしたのだが、結果的に5.5km走っていた。 途中でトイレ…
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左右バランスは、どうやって直すの?

今朝は、出張先で朝ランをしてみた。 だが、あまりの寒さに途中でギブアップ。 2キロも走らずにホテルに戻ってきた。 帰ってランデータをチェックしてみると、やっぱり左右バランスが悪い。 途中で、少し意識してみたのだが、全然効果なかった。 しかし、どうやって直せばいいんだろう??? 少し意識した程度では、何の効果もない。 悩みが深く…
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今シーズンのトライアスロン初戦は?

今日ようやくエントリー費を払ってきた。 館山わかしおトライアスロンのスタンダードだ。 7月3日のこの大会が今シーズンのトライアスロンの初戦になる。 その次は、8月28日のトライアスロン珠洲の予定だ。 佐渡に落選してしまったので、珠洲でピークに持っていくようにトレーニングだね。 そのあとはまだ聞かっていないが、村上あ…
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毎日走れないのに、毎日飲める・・・

いや~~、昨日で5連荘の飲み会・・・。 こんなに飲み続けたのはいつ以来か??? 間違いなく飲みすぎ!! 胃が痛くなった…。Orz お酒は毎日飲めるのに、ランは毎日というわけにはいかないんだよね。(笑) 日曜日は、飲む前に軽くラン。 もともとウォークのつもりだったのが、気持ちいいので走ってしまった、というのが正しい。 …
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お花見前のラン&スイムで足攣り連発・・・

昨日は、トラチームの総会だった。 その前に移動はランで。 6.6kmを7:19 分/kmペースで。 信号が多くて走りずらい事この上なかった・・・。(*_*; そして、体育館についてスイムの練習に入った。_(^^へ~~~ 今日はコーチにフォームを見てもらい、矯正しながら泳いでみた。 まず指摘されたのは、腰が落ちてい…
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ヤケのヤンパチ、二日酔いラン 佐渡が・・・

今朝は、直行で時間があったので朝ランをやってみた。 昨夜は、年度末ということもあり、打ち上げを兼ねて一杯やった。 名目は、年度末の打ち上げなのだが、自分にとっては焼け酒だ。 ついつい飲み過ぎて二日酔い状態。 昨日は、佐渡の抽選結果が出る日。 想像はつくと思うが、見事に落選。 泣きたくなったよ。( i _ i ) そんな気持ち引きずり…
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練習会バイク&ラン 今日は、ランを頑張った!!

きょうは、定例の練習会。 冬場の寒い時期に比べ大勢が集まるようになった。 やっぱ、そろそろレースが近づいてきたせいかもね。 でも、自分はまだまだ先なんだよね。(^_-) まずは、バイク練から。 今日は、Nさんから一緒に走りたいとのリクエストがあったのでNさんを含む4人で走った。 周回練習から基礎練の、片足、高ケイ…
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歯医者ラン

今日は、歯医者の日。 どうせならランで行くか、と走ることにした。 体調はイマイチ。 太ももが、まだ筋肉痛なこともあるが、花粉がすごくて気持ちも上がってこない。 それでも、のんびりペースで走りだした。 どうもイマイチだな…。 睡眠不足のせいかな??? という事で、今日は早寝するつもり。 明日は、体調…
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3回目のリハビリランは、骨折前に戻った…

今日はリハビリランの3回目。 漸く、以前の状態に近づいてきた。 今日は、いつも走っていた練習コースを走っていた。 状態が良かったので、ビルドアップで少しづつペースを上げていった。 5.02kmを5:10ペースで走ってみた。 VO2MAXも49にアップ。 遂に 遂に優秀レベルに到達した。 と…
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GARMIN ForeAthlete920XTJ 予想タイムって?

今朝は、iPhoneを家に忘れたまま出勤。 電車で退屈なので、GARMIN ForeAthlete920XTJをいろいろといじって遊んでいた。 そこで出てきたのが、VO2MAX。 この48という数字は、自分の年齢では「非常に良い」の範囲。 あと0.9ポイントアップで「優れている」に入る。 まあ、歳を考えればまあまあかな…
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漸くVO2MAXが出た…

疲労骨折から40日目。 2度目のジョグを行った。 前回は、ウォーキングからのジョグだったが、今日は初めからジョグペースで走り、少しづつ上げていった。 そして、その結果今回初めてVO2MAXが出た。 47ml/kg/分・・・。 中央値よりもかなり低い値なのだが、年齢で比較すると、大変良いの部類に入っていた。 あまり…
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佐渡エントリーが続々・・・

今日、チ-ムの佐渡エントリー確認が始まった。 続々と名乗りが上がっていた…。 自分ももちろんエントリーいているので仲間が増えるのは嬉しい…。 が、不安もある。(^_^;) 正直に思うのは、自分だけ落選したらどうしよう…。 一応、今年の目標は佐渡なので。 佐渡に落ちたら目標が無くなってしまうんだよね…。Orz それと…
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久しぶりのランはゼロからやり直し、でも楽しかった

そろそろいいかな、と思って久しぶりにランをしてみた。 勝田以来なので約40日ぶり・・・。 まずは、ウォークから初めてゆっくりジョグ、そして最後もウォークで約3.3㎞を26:20で走った。 走り始めたらいきなり心拍が上がった。 MAX148bpmを記録。 その後も、心拍がきつかった。 久しぶりなので心臓も驚いたのだろう…
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