テーマ:60代のブログ

膝裏に注射とリハビリ

昨日は、整形外科に受診の日。 急いで家に帰ってきてMTBを漕いでいってきた。 たったの5kmだけど、ちょっと膝裏が痛い。 先週末の藤倉錬では両ひざの裏が痛くなったことを話したら、色々痛みの場所をチャックした後、膝裏に注射を打ちましょう、という事になった。 キシロカイン注ポリアンプ1% 5mlと大塚生食注 20mlだ。 …
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膝にやさしいスイム練ならできる

昨夜は、唯一安心して練習できるスイム練に行ってきた。 膝にやさしいスイムだが、最近やっている巻足の練習は要注意!! けっこう、膝に負担が大きんだよね。 そして、2ビートのキックも注意しないと強く蹴った時に膝が伸びて衝撃が来ることがある。 この辺を注意すれば問題なく練習できる。 そんなことで、唯一出来るスイム連を楽しんできた。 …
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佐渡の案内が来た

昨日は、普通に仕事だった。 雨が降るのが心配だったのでバスで通勤したがいつもと違いガラガラだった。 そして、家に帰って来たら佐渡から案内が届いていた。 中身はいつもの通り。 案内が来たけど気持ちはイマイチ盛り上がらない。 今の状態ならとてもレースに出られるものじゃないからね。 もう少し様子をみよう。 ス…
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膝の具合を試しにバイク練に行ってみたが・・・

今日は久し振りに練習会に参加。 ブリック無しのライドのみで藤倉へ。 余力があれば3往復位の事を考えていたが、結局2往復で終了。 それも、2往復目はヒザ痛で撃沈だった・・・。Orz こんな暑い日にもかかわらず一緒に頑張った仲間たち。 皆この連休は練習三昧だったみたい。 今は、レースに向けて練習を頑張れる仲間…
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帰省してきた

昨日は、田舎で同級会があるので帰省してきた。 朝一番の電車でスタート。 北陸新幹線は、指定席が取れなかったので自由席の通路でず~っと立ちっぱなしだった。 ニュースで見たら乗車率140%だったらしい。 上越新幹線の方が空いていたみたいなので次回からは上越新幹線で帰った方がいいね。 田舎の駅に付くと越乃Shu*Kuraが止まっ…
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MRI検査の結果、半月板が・・・

今日、MRI画像を見ながら診断が出た。 やっぱり、半月板が・・・・。 まあ、前の整形外科でも半月板が変形してるて言われてたけど、今日はMRI画像ではっきり損傷だと言われた。 ひどくなると膝関節がすり減って手術しないと治らくなるらしい。 ああ・・・、もうトライアスリート生命も終わりなのか??? 9/1にト…
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スイム練、設定を間違えた・・・

今日は、水曜スイム練の日。 仕事が遅くなってしまい遅刻して参加。 連日の猛暑もあって睡眠不足と夏バテ・・・。 テンションが上がらないまま練習化に参加した。 水温が高かったせいもあるが、途中で蹴伸びの練習を入れたりグライドの練習で体を冷やすことも入れて練習したので距離は短めの練習会だった。 家に帰ってきてデー…
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少しだけ距離が延びた

毎日暑いねー😵💦 朝から暑いのでゆっくり寝ていられない。 なので、家を早く出てジテ通&ランをやってみた。 バイクは、膝の痛みが出ないようにペダリングをいろいろ試しながらのライドだった。 左足の指先を少し外に向けるようにして漕ぐのがいい気がする。 ただ、最後には、少し痛みが出てきたのでまだまだ解決策にはなっていないみ…
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今日はノートレだが、左足のハムストリングスが張っている

この週末は、ランを回避しバイクを負荷軽めで漕いでみた。 漕ぎ方によっては、膝の裏側に痛みを感じるので、左足のつま先を少し外側に向けて漕いでみた。 そうすると痛みが出てくるのが遅くなっているような気がした。 この辺に改善ポイントがあるかもしれない…。 先週のバイクは、短く刻んでトータル150km。 土日で合わせて…
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ディレイラー復活、ランはダメだけどぼちぼちバイクは復活か???

今日も暑ったね。(;^ω^) 昨日は足慣らしで1時間ライド。 今日は、デイレイラーの調整をしに自転車屋さんに寄ったので練習会には間に合わず自主練となった。 フロントをセミノーマルに変えたのはいいのだが、フロントインナーで歯と干渉しないようにディレイラーの位置を上げようとしても固着していて動かなくなっていたのでインナーが使えない…
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2週間ぶりのスイム練を連荘でやって疲れた・・・

今日は、昨日に続きスイム練の連荘。 泳ぎ終わって肩甲骨の筋肉痛と肩が痛い。 更に全身が重だるい・・・。 2週間ぶりのスイム練を連荘でやるのはきつかったみたいだ。 今日の練習では変わったことをやった。 チキンクロール!! 手を肩に付けたままクロールをするもの。 ストロークが腕の半分しか使えないので全然進まない…
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7月最終日は3種目やってみたが、ヒザ裏が痛い…。(>_<)

今日は7月の最終日。 佐渡まであと1カ月。 そうそう休んでばかりはいられないので、ジテ通-ラン-ジテ通-スイム練と一応3種目やってみた。 ジテ通の段階で既に膝裏に痛みが出ていたのだが、ブリックランをやってその痛みが本格的に出てきた。 500mも走らないうちに膝の裏側の痛みが出てきた。 1km地点で既にかなり痛く…
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7月は、ジテ通PBの連続!!

今日は、久し振りにジテ通復活。 練習の休みが続いて脚力が落ちてしまったのでジテ通で少しでも戻したい一心で漕いできた。 ジテ痛の帰路は,いつもより遅い時間に走っていたので交通量も少なくタイムを狙うにはいいタイミングだった。 なので、いい感じで漕いでどのくらいのタイムになるのかを楽しみに走っていた。 タイムを比較する…
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朝は散歩、夕は足慣らし

昨日から新潟に来ていたので朝は散歩がてら山をぶらぶらしてみた。 日本スキー発祥の地、金谷山でレルヒ少佐の像におはようとあいさつしてきた。 朝練ほどではないが、散歩と軽いジョグで汗を流してきた。 始めは散歩のつもりで坂を上り下りしていたが、膝の調子も悪くなさそうなので平らなところではジョグもしてみた。 まだ…
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佐渡のランコースが少し変わった???

今日、佐渡トラのHPをチェックしていたらランコースが決まりました、とNEWSが出ていた。 ちょっと見だけどコースが変わっている気がする。 去年は、折り返し付近の行きと帰りが別々のコースになっていたのだが、今年は一緒に。 ずーっとすれ違いのコースになっていた。 その他の部分も変わっているかもしれないがそこまでは追及…
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瀬戸大也、やったね!!

今日も世界水泳を見て興奮した。 瀬戸大也、2個メで金!! 凄いね。 前半から力強い泳ぎで素晴らしかった。 最後は、追いつかれないかと心配ではらはらしたけどしっかり逃げ切って1位でフィニッシュ。 周りは身長が高い大男ばかりなのに、ひときわ小さい日本人が1位なんて信じられないね。 水泳は、体の大きさばかりじゃないんだね。…
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5回目のヒアルロン酸注射が終わったが、なんかおかしい???

今日は、最後になるはずの5回目のヒアルロン酸注射!! 毎週注射を打ってきたが、なかなか良くなった気がしない。 歩く分には問題なのだが、バイクを漕ぐ、ランするには痛みが全然改善されない。 そんな状況での注射だった。 これからは、電気治療を継続するようにと。 まだ痛みが取れないようだと2週間後に注射をする。 と看護師さん…
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腫れは引いた・・・けど

昨日、突然クリームパン状態になった右足甲が、今日の夜にはすっかり腫れが引いていた。 この変わりようにはビックリだ。(@_@;) 医者から処方された抗生物質をまだ2回しか飲んでないのにこの変化!! 改めて薬の凄さを知ることになった。 今年になって痛風・ヒザ痛・肩痛と何度も痛い思いをしてきているが、その度に薬のお世話になって…
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練習会とサイクリングダイナミクスの件

今日は、土曜練習会の日。 蒸し暑くてきつかった・・・。 おまけにヒザ痛が出てまともに練習できなかった。(泣) 練習後は、日常生活でもヒザ痛が出てきたのでかなりの重症か??? そんな中でもパワーメーターの使い方には興味が尽きない。 今日の練習では、途中から膝痛でペースがガクンと落ちたが、しっかりパワーのデータは取れていた。 …
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ノートレが嬉しい・・・が、ちょっと焦る

今日は、3日ぶりのノートレ。 練習も適当に休まないと体がもたないからね。(^_-)v 正直な話、二日続けてのスイム練を頑張りすぎたのか、腕、背中、胸が僅かに筋肉痛、足は筋肉が収縮したみたいに張っている。 やっぱ、頑張りすぎたかな・・・。(笑) という事で今日はノートレが正解だろうといい方に解釈。 のんびりできるのって嬉しい…
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今日も出し切った・・・、スイム練

今日は、出張から大急ぎで戻ってきて木曜スイム練に行ってきた。 昨日ほどではないが、今日のインターバルも最後はアップアップで持てる力を出し切って終わった。 今日は、スカーリング練と6ビートのインターバルで腕も足も疲労感が半端ない。 もう、体は怠いし眠いし、そろそろ寝落ちしそうだ…。(笑) 練習の前半は、スカーリングのドリル。 …
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出し切ったスイム練、練習後放心状態・・・

今日のスイム練は、いまいち気持ちが乗ってこないままのスタートとなった。 だが、今日は体のどこにも痛みが無かったので痛みを気にしないで済んだのがいい方向に行ったかも…。 まあ、あえて言えば、膝をいたわるためにキックの強さを控えめにしたのも良かったかも。(笑) 今日は、久し振りに練習の頭から参加。 いきなり200m×2の周回泳か…
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4回目のヒアルロン酸注入の結果は???

昨日左ひざに4回目のヒアルロン酸を注射してきた。 注射する前に、「膝の横・後ろが痛いのだが」、と医者に言ったら、 「水がたまるといろんなところが痛くなる、腫れはかなり引いてきた」 と言われ、そんなもんかと納得はしていないが引き下がった…。 という事で、4回目のヒアルロン酸注入の効果を試すべく、今朝はジテ通を敢行してみた。 …
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バイク&スイム練 膝がヤバイ・・・

今日は、雨が降りそうで降らない天気。 昨日の飲み疲れもあったので、気持ちが盛り上がってきた午後からバイク練に行ってきた。 ところが、ところが・・・・。 バイク練では、チームのKコーチとFさんと一緒になった。 半周位一緒に走ったが、途中で別れて自分はパワーの確認練へ。 だが、パワーを上げるために踏み込むと膝が痛い!! …
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FTP測定をやってみた

パワー練習の第一段階としてFTPを測定してみた。 昨日のラン練の影響で左膝が痛かったが、とりあえず我慢・我慢で20分漕いでみた。 パワーデータは、蓄積することが重要という事なのでとりあえず試しに1回目の測定を実施。 FTPは、1時間漕ぎ続けることが基本なのだが、そんなにやってられないので20分で目安すとするらしい。 が、20…
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バイク練習で分かったこと パワー編

今日は、久し振りに土曜練習会に参加してきた。 立トラジャージを着るのはバラキン以来。 バイクはジテ通で乗っていたが、ランもバラキン以来のラン。 とにかく練習に慣れるつもりで行ってきた。 〇バイク 心拍ゾーンを見ると負荷は大きくない。 どちらかというと楽をした範囲。 心拍の上がり方は、後半に心拍MAXを記…
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久し振りの水・木スイム練の連荘は眠い…

痛風も良くなりようやく練習を再開できるところまで来た。 という事でスイム練も久しぶりに連荘で練習してきた。 だが、スイム練は帰りが遅くなるので、家に帰ってから入浴、更にブログ作成などをやっているといつの間にか日付が変わっている・・・。 そして、睡眠不足になる!!の繰り返し。 そんなことで、今日はずっと眠かった・・・。 それ…
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パワーをジテ通の朝と夕方で比較してみた。

今日からパワーメータ生活の始まり。 まだ使い方が良く解っていないが、とりあえずジテ通の朝と夕方を比較してみた。 もちろん、朝は上り、夕方は下りの違いがあるので同様にはは比較できないが、データが少ないのでまずはこの二つを比較してみた。 〇朝のペース、ケイデンス、パワー ●&amp;gt;夕のペース、ケイデンス、パワー …
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ようやくパワーメーターがつながった。ヽ(^o^)丿

待ちに待ったパワーメーターの開通。😃😃😃 話は簡単だった・・・。 マグネットの付け忘れ。(笑) これが無いとパワーメーターも働かないんだよね。 一応、家でつながったことは確認した。 ローラーを漕いでパワーの表示を確認したのだが、保存を忘れてしまって初パワーメーターのデータは削除されてしまった。(泣) まあ…
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クランクを170→165、パワーメータ付に変更したが・・・

先日のバラキンのバイクパートで、序盤の走り出しで腸腰筋の窮屈さを感じたのでクランクを短くしたいと思っていた。 そんな時に165のクランク(パワーメーター付き)を使ってみる???という提案を頂いたのでありがたく乗っかってみた。(笑) そして、今日そのクランクお試しで受け取って早速付け替えてみた。 今まで自分が使っていたのは、アル…
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