テーマ:60代のブログ

バイクの後のスイムで足攣った・・・

先日の多摩川パトロールは思った以上に足に来ていたみたいだ。 MTBで96kmなのでロードバイクなら120~30kmに相当するかも。 そんな疲れた足を解すつもりでスイムに行ってきた。 水中ウォーキングから始まってプルブイを股に挟んでインターバル開始。 50m×2(アップ) 50m×4(1:10) 50m×1…
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小河内ダムまでMTBで多摩川パトロール

昨日は、台風一過という事でいい天気。 青空が済んでいて秋を感じさせた。 が、台風の爪痕は凄かった・・・。 多摩川にかかる日野橋では、橋が歪んでいるとの情報もあった。 だが、今回は日野橋には寄らず立飛橋から上流に遡ってみた。 立飛橋から見る濁流に驚かされた。 川の両脇にあった河原は無くなっていて河川敷も水が被った後が見…
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台風が迫ってきた

只今2019年10月12日13:42。 台風がどんどん迫ってきているね。 我が家の周辺の鉄道は、13:00に西武線が運転を取りやめてついに完全孤立状態。 頻繁に武蔵村山の避難所開設の案内が流れてきて台風の接近を感じる。 近くを流れる残堀側も途中から警戒レベル3になっている。 我が家はマンションの5階なので河川の氾濫は気…
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台風がかなりヤバイ

昨日今日と名古屋出張だったが、今新幹線で帰京している。車内で流れているニュースは、電車の運行を制限するという話ばかり。かなり、ヤバイね。風がすごいみたいだし、停電に備えて準備するように案内している。 日曜日には、グルメライドを予定していたけど難しいかな。来週は、天候の回復まで待つしななさそうだね。 仕事は、かなりタイト。台風の影響で…
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来シーズンのレースはどうする???

そろそろ来シーズンのレースエントリーが始まる季節。どのレースに出るのかを考えないとね。 マラソンに関しては、全てパスして膝の養生に努めるつもり。ただし、立川ハーフだけは地元のレースなので出ておこうかと思っている。 この冬は、膝周りの筋肉をつけて長い距離を走れるようにじっくりやっていきたい。そして、本番のトライアスロンに向けて万全の状…
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壁を使ったスイム特別練習会とガチリレー(笑)

日曜日は、スイム特別練習会があった。 いつもの水曜日練習会では、なかなかじっくりできない壁を使った練習をたくさんやった。 まずプールサイドに座ってキックの練習。 すらっと並んでキックを打っていると子供に戻ったようで楽しかった。(笑) 続いて腹這いになってのキック~壁を掴んでのキックと練習した。 腰を落とさないようにキッ…
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久しぶりにバイク本気モードは暑かった・・・

昨日は、土曜練習会。 さすがにシーズンオフという事で集まりが悪かった・・・。 でも、1名ランカウイを控えた仲間がいたのでバイクは本気モードでの練習になった。 途中でコース変更して高速走行に。 始めは自分が先頭を引いていたが、交代した途端ペースが上がった。 向い風もあり少しづつ離されてしまい脚力の違いを感じていた…
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肩が痛かったが、ペースは保てた水曜スイム練

水曜日は、いつもの練習会。 出だしが遅れてアップの100mは泳げなかったが次のドラフティングから参加。 いつものことだが、泳ぎ始めは左肩が痛い。 今回は、最後まで肩が痛いままの練習会だった。 いつもなら、肩が温まってくる後半の泳ぎ込みでは痛みが無くなって伸びのある泳ぎを目指すことが出来るのだが、今回はそうはいかなかった。 …
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ついに表紙を飾った???@ASTROMAN

今日、ASTROMANのフィニッシャーズポロシャツと完走証、大会写真集/公式記録の冊子が佐渡から届いた。 なにげなく冊子の表紙眺めていたら・・・・・。 発見!! ついに表紙を飾っていた・・・・。!(^^)! 小さく映っているのだが、これって飾ったって言ってもいいのかな???(笑) ちょうどスイムアップして背中の…
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今日は陸トレ、膝は何とかもった・・・

今日は、陸上トレーニング。 ドリルから始まってインターバルで100m 4本、400m 3本、1000m 4本やった。 途中の100mで動画の撮影もやってもらった。 動画でフォームチェックしてみたら、着地が左右でちょっと違う。 左がフォアフットで右がミッドフット。 着地点が左の方が少し前のように見える。 …
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バイク、筋トレ、ランの基礎練を集中してやったら結構疲れた

今日は、土曜練習会の日。 先週に引き続き基礎練を中心のメニューで練習した。 バイクは、ボトルを拾う、置く、の練習から始めてみた。 簡単にできるメンバーもいたが、自分は苦労した。 なかなか拾えないし、拾ってもうまく置けない。 最後には、置くときに自爆。 見事に落車して、左腰、左肘、右手を強打してしまった…
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カロリー摂取オーバーな一日

昨日は、仙台出張。 家を出る前にいつものように朝食を食べて出た。 往きのハヤブサグランクラスでカロリー摂取オーバーな一日が始まった。 まずは、軽食。 軽食というのでサンドイッチくらいだと思ったらこの豪華さ。(◎_◎;) そして、デザートのパウンドケーキ。 お昼は、移動中にコンビニでパンを一つ摂取。(写真無…
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初グランクラス!!

今日は、仙台出張。事前に予約していなかったので大宮で切符を買おうとしたら指定席は満席。ちょっと迷ったが、この際と思いグランクラスを取った。 乗車してみてビックリ!!いぇー、凄い!!、豪華!! 乗ってすぐにCAさんらしき人が来て、軽食はどうしますか?飲み物はどうしますか?と聞かれた。 システムがわかっていなかったので面食らったが…
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狭山丘陵をうどんを求めてうろつくのも楽しいね

昨日は、MTBで狭山丘陵をうろついてみた。 この秋・冬は久々にMTBを楽しんでみようかな、って考えている。 今は、以前のように軽快には走れないがそのうち感覚が戻ってきそうな気がする。 少しずつ慣らしていくつもりだ。 さて、昨日は、まず6トレを楽しんだ。 ムシムシ凄くて止まると汗が噴き出してきて楽しくなかった。(笑) …
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武蔵野うどんを探せ ふたたび@長嶋屋

トライアスロンもオフシーズンとなり久しぶりにMTBで里山を巡ていたら急に武蔵野うどんを食べたくなった。 トライアスロンを始める前は、毎週のように通っていた武蔵野うどん。 このオフシーズンは、久し振りに武蔵野うどん巡りを復活しちゃおうかなぁ・・・。(^_-)v という事で、復活第1弾は長嶋屋さん。 前はいつ来たか思い出せない。…
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MTBでのんびりランにお付き合い

もうレースも終わってオフシーズンなので朝から練習に参加するのになかなか気持ちが盛り上がらない。 ついつい休みの朝はグダグダすごして出足が遅れてしまう今日この頃。(汗) 昨日の朝は、MTBで狭山丘陵を走ろうかと考えていたのだが、ちょうど仲間が玉川上水脇のダートをランしていることを思い出したので追いかけることにした。 最近は、…
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基礎練中心の練習会。 やっぱ基礎は大事!!

今日は、土曜練習会の日。 今にも雨が降りそうな曇り空だったが、最後まで降らなくて助かった。 今日のバイク練は基礎練中心。 スラロームや八の字、バランスなどをやって、周回ではケイデンス変化や手放しなどみっちり基礎の繰り返しをやった。 スラロームは、山をくだる時に重要なテクニックなのでしっかり体に身に付けないといけないね…
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膝の注射は痛い・・・

今日は、久し振りに膝の診察とリハビリに行ってきた。 診察で先生に状況を聞かれ 「走ると膝の後ろ側が痛くなって次に膝のお皿の下が痛くなる」 と伝えた。 「では、膝にステロイド剤を注射しましょう」 と、思ってもいない言葉が出てきた。 もう、膝に注射することはないと思っていたのに・・・。(泣) 膝の注射は痛い 注射…
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さぼってしまったという罪悪感・・・

昨日は、結局スイム連にはいかなかった・・・。 仕事が長引き家に帰ってきたのは、いつもより遅くなっていた。 疲れもたまっていたので練習にはいかない判断をして帰り道にビールも買ってきた。 いつもなら、家に帰って着替えてすぐに家を出れば十分に間に合うタイミング。 でも今日は、テレビを見ながら晩酌付の食事をしていた。 ふとテレビの…
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意識が足りなかったか???今日のスイム練

今日は、電車に乗り遅れスイム練に大遅刻。 前半の途中からの参加となった。 となると周回泳とスタートダッシュが終わっているので助かったけど…。(笑) 今日は、仕事中から眠気に悩まされていてテンションがなかなか上がらない一日だった。 そんな状態で練習に遅れて参加したのでここでもテンションが低いまま終わってしまった。 …
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佐渡トラの打上げは、面白い話の宝庫だった。

昨日は佐渡トラの打ち上げを楽しんできた。 佐渡なのに沖縄料理という何にも関連性の無いお店選択。(笑) でも、話はしっかり佐渡の話で盛り上がった。 佐渡の成績では、50位台から700位台まで幅広いメンバーが集まったのでいろいろな考え方や体験が出てきて面白かった。 自分は、メンバーの中で最下位の709位なのでえらそうなこ…
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シーズンオフだけどスイムはやっておこう!!

今日は、朝からMGCに釘付け!! 最後の最後の競り合いが凄かったね。 中村、服部、大迫の負けられない走りが凄すぎて感動した。(^^♪ 興奮も冷めやらないまま、録画していた「全日本選手権ロードレース2019」を見て更に興奮!! 普通なら、このままバイクに乗って走りだすところだが、なんせオフシーズンの身。 体は、動かなかった。…
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2週間ぶりのランは、やっぱダメだ…

今日は、土曜練習会。 佐渡以来2週間ぶりのランは、膝の感触を確かめながらのランだった。 練習会は、バイクからスタート。 平地を速度を上げない程度のライドで約1時間。 曇りだったので暑くはなかったが、雨が降りそうな天気だったので湿度が高く気持ちいいライドとはいえなかった。 気になる膝の具合だが、痛みが出るというところまで…
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自転車乗りあるある、「エレベータでの会話」

今日は、秋らしい涼しい中のジテ通だった。 帰りは特に涼しくて気持ち良く帰ってきた。 我が家はマンションの5階。 いつも自転車をエレベータで家まで運んでいる。 エレベータに乗り込もうとしたらマンションの住人と一緒になった。 ここからは、エレベータの中での会話。 A:失礼します。 一緒にいいですか??? …
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疲れたぁ・・、二日続けてのスイム練

昨日10日ぶりにスイム練をした。 意外に疲れが残っていた。 更に、疲れの上乗せを今日の木曜スイム練でやった・・・。Orz メッチャ、疲れた・・・。(;´Д`) 珍しく帰りのモノレールで居眠りをしてしまったほどだ。(笑) こんな事って珍しい。 やっぱ、疲れが溜まってたんだね・・・・。 今日の練習会は、前半が基礎練…
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10日ぶりのスイムは心地よい疲れが・・・

今日は、佐渡以来11日ぶりのスイム。 久しぶりのスイムで肩が軽かったので泳ぎ込みの前半に力を入れすぎて肝心のダッシュは50mでつぶれた・・・。Orz 前半の練習会は、腰を浮かせる練習。 緩いキックをしながら腰を浮かせて進んでいくのだが、自分で意識した程度では十分に腰が浮いていないようでコーチにお腹を持ち上げられた。…
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ひさしぶりのジテ通が疲れた件

佐渡トラが終わって10日。 その間、治療に行く時や買い物以外では自転車に乗っていなかった。 そんな状況だったが、今日は久し振りにジテ通をしてみた。 MTBで行ったのだが、お散歩気分で楽しかったね。 レースでは190kmを走るので半端な気持ちではバイクに乗れないのだが、ジテ通なら片道約8kmなので気楽なもんだね。 ただ、…
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リハビリの日、とスイム動画

今日は、リハビリの日。 佐渡が終わって1週間以上何もしていないので膝の調子はいい。!(^^)! 長い時間たっていたり、あぐらをかいているとヒザに違和感を感じるが、そんなに支障はない。 そんな状態でリハビリの先生に診てもらった。 膝を押したり曲げたりして「痛いですか?」と聞かれるが全然痛くない。 時々ひねりが入ると少し痛かっ…
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足の爪がボロボロ

佐渡トラが終わって5日が経った。 筋肉痛は、2日目に出たがそんなにキツイものではなかった。 膝の痛みは少しずつ解消されてきたので、ちょっと安心している。 今夜は、診察の予約を取ってあるのでよく見てもらうつもりだ。 問題は足の爪。 右足が三ヶ所、左足が一ヶ所、爪が剥がれそうになってしまった。 レース後に血豆になっていた…
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佐渡トラ フィニッシュ編 長かった、遠かった・・・

さあ、いよいよクライマックス!! 佐渡トライアスロンの完走ももう目の前。 ついにここまで来た~~。 レースもブログの記事も長かったぁ・・・。(笑) トライアスロンのロングもこの佐渡で5回目の挑戦。 過去4回と比べ一番時間が掛かっていたし、制限時間との戦いは過酷なものだった。 DNFをしても良かったのだが、簡単に諦めら…
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