テーマ:60代のブログ

レスト5秒もだいぶ慣れてきた_(^^へ~~~

今日は、水曜スイム練の日。 会社を出たのが18:05。 ここから一生懸命漕いでプールに向かったが僅かに遅刻。 ウォームアップの100mが出来なかった…。Orz MTBで向かったのだが、路面抵抗が大きすぎて全然スピードが出ない。(泣) 明らかに自転車の選択ミスだった!! 来週は、ロードバイク行こうかなと思っている。…
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腰の具合が良くなってきた、ただの練習不足か???

昨日は、久し振りの秋晴れ。(^^♪ 富士山もこんなに綺麗に見えたのはいつ以来か…。 今年は昨日が初冠雪。 雪化粧している富士山を見るのも久しぶりだった。 昨年より24日早いらしい。 21日には初雪化粧をしていたらしいが、初冠雪とはならなかったらしい。(笑) 対して奥多摩の山々はくっきり見えているが雪はない…
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ガーミン935での初泳ぎの巻(苦手克服編)

昨日は、リカバリーで完全休養日に。 今日は、昨日から雨が止まずリカバリーの延長。(泣) バイクもランもできず。 となるとやれるのはスイムだけ!! という事で、トラ仲間のIさんからお試しで借りているガーミン935の初体験をしてきた。 左が自分の920。 右がお試しの935。 ベルトが柔らかい。 92…
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疲れのピーク?を感じたスイム練

今日は、スイム練に行く前から疲れを感じていた。 連休中にやったロングライドの連荘の疲れが今頃出てきた感じだ・・・。Orz 全体的に体が重く、太腿は強くキックすると痛みを感じていた。 嫌な予感がする練習会だったが、それが現実なものになった…。 前半は、ドリル中心に進んだ。 いつもやっていることなので問題はなかった。 …
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ランチしに片道42kmライド

今日も朝起きるのが遅く、のんびりしていたらいつの間にか9時を過ぎていた。 折角天気がライド日和(曇り)なのにゴロゴロしているのも勿体ないと思い、とりあえずバイクの支度をして家を出た。 この時点では行き先が決まっていなかったが、荒川方面を目指して進むことにした。 この時すでに10時。 ランチの時間も微妙なので混まなそうなお…
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お刺身定食ライド

昨日は、ランチをしに逗子まで行ってきた。 折角夏休みなのに天気は不安定、仕事を引きずりながら等々でツーリングにも遠出にも出かけられない日が続いていた・・。 昨日は、曇りの天気予報だったのが、思い切って太平洋を目指して漕ぎだした。 ランチとして食べたかったのは、生シラス。 これだけが頭の中でグルグル回っていて自転車を推進する活…
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狭山丘陵不整地ラン、からのスイム

昨日は、狭山丘陵を走ってきた。 外周は砂利道、横道に入ると土のシングルトラック。 両方併せて楽しんできた。 曇り空は良かったのだが、林の中は風通しが悪く湿度も高い。 暑くはないのだが、汗がとめどもなく出てきてTシャツがビショビショになってしまった。(汗) 全体的に体が重かった。 日曜日のロングライドの疲れが残っている…
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いくつになっても褒められると嬉しいもんだねヽ(^o^)丿

昨日は、バイク115kmの後にスイム練に行ってきた。 ロングライドも狭山湖に近づき終盤になっていたが、プールの受付時間が迫ってきていたので狭山湖休憩は無しで帰ってきた。(汗) 家に帰ってシャワーを浴びてバイクジャージを水洗いして息つく暇もなくプールへ移動した。 だが、慌ててきたにもかかわらず予想を覆し道が混んでいなかったので早…
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529-荒サイ-吉見 グルメライド

昨日は、久しぶりのロングライド。 曇り空で涼しいかと思ったが湿度が高かったので結構不快指数高めなライドになった。 いつものように狭山湖を越えて入間川サイクリングロードへ。 初雁橋を渡って右岸に出ると時々土手から水が浸みだしていたり水溜りがあったりで気を使うライドだった。 もちろん最初に寄るのは、ダイニングカフェ529。 …
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板キックもやった、けどなんか違う・・・

今日は一日雨だったので練習会は無し。 結局、バイク&ランはゼロ!! でも、夕方スイムはやってきた。 雨でも出来るのでありがたい。 今日は、いつもはやらない板キックをやってみた。 といっても50m×2だけど。(笑) たったの100mだけど腸腰筋がパンパンになってしまい痛かった・・・。(情けない) それだけ普段使っ…
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キックはお腹から・・・、目から鱗!!

今日は木曜スイム練の日。 この日もジテ通からのスイム練。 ジテ通も3連荘になると多少は足が疲れる。 更に、急いでいるのでかなり脚に負担が・・・。 MTBで一所懸命漕いでいるのを若干後悔していた。(笑) 心配だったのは、この足でキックドリルって言われたらどうしよう・・・、って。 心配事は、本当になるんだよね。(泣) …
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ジテ通からのスイム練、足が攣らなくて良かった。(笑)

今日は、水曜スイム練の日。 プールへの移動も考えて今朝もジテ通出勤。 会社が終わったら即自転車移動のつもりだったのだが・・・。 夕方いきなり電話が来て緊急事態に。 といっても大それたことではないのだが、至急対応しないといけない事に…。 おかげで会社を出遅れてしまいスイム練には遅刻!! 急いでいたのでMTBのペダルをグ…
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久しぶりのジテ通は、ちょっと涼しかった

今日は、雨も降らなさそうだったので久しぶりにジテ通をした。 8月の初旬以来なのでほぼ1カ月ぶり。 走り出しは、暑さが気になっていたのでゆっくり走りだしたが、さすがに8月の初旬に比べれば涼しかった。 途中で、ラン練中のMさんとすれ違い短い会話をしたが、これも久しぶりで楽しかった。(笑) 会社までは約8km。 移動時間…
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ニョロニョロに注意だよ!!

先日の土曜練の話。 バイクで走っていると、前方に落ち枝が・・・。 と思ったが、枝にしては丸い。 ひもが落ちている、と思ったが近くに来たらいきなり動き出した。 先端部が持ち上がり180度回転し始めた・・・。 そして、自分が進む方向に動き出した!! 「ギェーーー、ヘビだぁーーー!!」 突然のサプライズにその後ど…
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蒸し風呂ラン&冷蔵庫スイムな日曜日

今日は、1日不安定な天気だった。 こんな天気でなければロングライドに行くつもりだったのだが…。 もう9月になって暑さも和らぎロングライド日和になるかと期待ていたのだが、見事に裏切られた…。Orz 今日も台風の影響で朝方の豪雨、いつ突然大雨になってもおかしくない状況だった。 午前中にバイクかランをしたいと思っていたが、なか…
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3種目練をやって、ちょっと筋肉痛に

昨日は午後から雷雨の予報が出ていたのだが、全然降らなかった…。 と思っていたら夕方スイム中に凄い雨が降っていた。 夜中も凄い雨で慌てて窓を閉めるなど変化の激しい一日だった。 昨日は、土曜練習会。 久しぶりに大勢集まって賑やかな練習会になった。 まずはバイクから。 3人づつのグループに分かれて走った。 自分の…
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あぁ~、佐渡だったんだねぇ・・・

本来なら今頃は佐渡に向けて移動していたんだよね・・・。 すっかり忘れていてけど、ある記事を見て思い出した。(笑) 改めて銀行口座の入金をチェックしたら佐渡からしっかり返金されていた。 来年の出場権は確保できたが、今の状態では来年の佐渡ロングの完走はイメージできない!! とことんダレダレの毎日だからね…。(泣) 幸い…
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コーチが帰ってきたらいきなり400mTT

昨日は、木曜スイム練の日。 一昨日に続き終業のチャイムと同時に席を立ち会社を出て慌ただしくプールへ移動した。 その間にコンビニでおにぎりを買い、合間合間に食べながら移動した。 この方法が一番ロスが無くて良さそうだ、と言う良いトライアルだった。(笑) トライアルといえば・・・・。 昨日、2カ月ぶりにHコーチが復帰した。 …
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左のスカーリングがまだまだダメだね(T_T)

今日は、水曜スイム練の日。 会社を終業のチャイムと同時に飛び出し無駄の無い乗り継ぎで何とか集合時間に間に合った。(笑) 最近スカーリングの練習の密度が濃い!! 両手でスカーリングの後に左右交互のスカーリングへ。 自主練で左手のスカーリングを散々練習してきたつもりだったが、やっぱりうまくいかなかった・・・。Orz 右手に…
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8月は練習時間のバランスが良かった件

今日で8月も最終日。 今月は暑くて自転車のアクティビティー回数が激減。 当然距離も少なくなっていた。 対して、スイムは暑かったせいで回数が増えて週4回ペースになっていた。 ランも暑さしのぎのトレラン回数が増えたおかげで練習時間も少しだが伸びていた。 8月は、お盆休み無しだったわりにはまあまあ練習したかな、って感じだ。 …
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酷暑の週末は3種目×2で大量発汗した

土曜も日曜もまだまだ暑かった…。 こう暑さが続くと体がもたないよね。 だんだん練習の負荷が落ちていく週末だった・・・。 土曜も日曜も3種目の練習はしているが、ランは暑くて木陰を求めて走ってのトレイルランになった。 だが、特に日曜は風が全然ないと蒸し風呂を走っているような状況で滝汗が凄かった。 体の水分が…
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苦手なドリルの連続でいつもの2倍疲れた・・・

昨夜は木曜練習会の日。 コーチが急遽変わって以前習っていたKSコーチの指導で練習した。 このコーチはドリルが多くてかなりきついことがあるのでちょっと不安なスタートだった。 案の定、スタートからキックで4×25m。 姿勢と呼吸も指示されていきなりの疲労感が・・・。 その後も呼吸制限を伴うドリルが続きいつにもましてどんどん…
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左手のスカーリングが少しはましになってきた

前回のスイム自主練で片手スカーリングに左右差が有るという事が解った。 両手でやっているときには気が付かなかったが、バラバラにやると左右の差が歴然だった・・・。Orz 左右のバランスが均等になっているのが理想。 今回は、特に左を強化するために色々試してみた。 まず片手スカーリングをやってみたが、やっぱり左がうまくいかない。…
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涼しさを求めて里山でバイク&ラン

昨日は雨予報だったのでロングライドは諦め里山へ行ってきた。 ところが、結局雨は降らず…。 ロングライドでも良かったね。(笑) 里山にしたのは木陰を走りたかったからだ。 まだまだ暑い日が続いているので少しでも涼しいところで練習したかったからね。(^_-) まずは、MTBで不整地を楽しんだ。 暑さのせいだろうか?…
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珍しくキック、スカーリングドリルからの自主練

昨日の午前中は土曜練習会でバイク&ラン。 夕方は、スイムの自主練に行ってきた。 昼間の練習が灼熱地獄だっただけに夕方のスイムは体を冷やす目的もあったのだが、水温が高く期待したほど体は冷えなかった・・・。(笑) 水曜、木曜のスイム練ではキック、スカーリング、蹴伸びなどの基礎ドリルが多い。 普段自主練では、その辺のドリルにあまり…
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けのび・伏し浮きから始まった…

昨日は、木曜スイム練。 いつものコーチはお休みなのでワンポイントリリーフのコーチがやってきた。 このコーチ、最初のあいさつでも言っていたのだが、話が長い!! 更に基礎のドリルが前半1時間続いたので全然泳がなかった…。(笑) 延々とドリルが続いたのでガーミンの設定を変えようとして操作を誤り、記録としてはトータル15…
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ストロークとキックが良くなってきた

昨日は、水曜練習会の日。 水温は少し高めだったので強度は少し落としてドリルに時間を割く練習内容だった。 腰を浮かすキック、スカーリングとみっちり基礎のドリルをやってフォーム固めをやった。 自主練でもストロールの改善とキックをやっていたのでいいドリル練になった。 後半のインターバルでは、ストロークのラインが真っ直ぐにになっ…
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暑すぎる・・・

今年の夏は遅く始まったけど暑さは半端ない!! 毎日灼熱が続き体は危険な状態だ。 昨夜は、28℃くらいだったのに涼しく感じた。 普段なら暑い、暑いといっている気温なんだけどね…。 自分の過去を振り返ってみるとやっぱ暑さが苦手みたいだ。 特に、暑いときのヒルクラでは不調に陥ることが多い。 ヒルクラは、風を受け…
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ストローク矯正自主スイム練

昨日いつものプールでの練習で、ここのところよく一緒になるKSコーチにワンポイントアドバイスをもらった。 といっても、意識ポイントはワンポイントではなく3つくらいあったのだが…。(笑) 早速今日はそれの練習を主にやってきた。 今迄は外側にストロークが流れていたので・・・ キャッチしてからは急がずゆっくり、プルは体の内側…
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灼熱の練習会バイク&ラン

今日も暑い!! 練習会のスタートから既に33℃。 ランチが終わってバイクで走っていたら皮膚がチリチリ焼けるような暑さになっていた・・・。Orz こんな時は無理しないに限る。 バイクは、頑張り過ぎず、無理しない程度に約30kmライド。 水分補給と塩分補強には気を使って走った。 バイクは、風があるのでまだいいが、問題…
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