テーマ:スイム

レスト5秒もだいぶ慣れてきた_(^^へ~~~

今日は、水曜スイム練の日。 会社を出たのが18:05。 ここから一生懸命漕いでプールに向かったが僅かに遅刻。 ウォームアップの100mが出来なかった…。Orz MTBで向かったのだが、路面抵抗が大きすぎて全然スピードが出ない。(泣) 明らかに自転車の選択ミスだった!! 来週は、ロードバイク行こうかなと思っている。…
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ガーミン935での初泳ぎの巻(苦手克服編)

昨日は、リカバリーで完全休養日に。 今日は、昨日から雨が止まずリカバリーの延長。(泣) バイクもランもできず。 となるとやれるのはスイムだけ!! という事で、トラ仲間のIさんからお試しで借りているガーミン935の初体験をしてきた。 左が自分の920。 右がお試しの935。 ベルトが柔らかい。 92…
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疲れのピーク?を感じたスイム練

今日は、スイム練に行く前から疲れを感じていた。 連休中にやったロングライドの連荘の疲れが今頃出てきた感じだ・・・。Orz 全体的に体が重く、太腿は強くキックすると痛みを感じていた。 嫌な予感がする練習会だったが、それが現実なものになった…。 前半は、ドリル中心に進んだ。 いつもやっていることなので問題はなかった。 …
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狭山丘陵不整地ラン、からのスイム

昨日は、狭山丘陵を走ってきた。 外周は砂利道、横道に入ると土のシングルトラック。 両方併せて楽しんできた。 曇り空は良かったのだが、林の中は風通しが悪く湿度も高い。 暑くはないのだが、汗がとめどもなく出てきてTシャツがビショビショになってしまった。(汗) 全体的に体が重かった。 日曜日のロングライドの疲れが残っている…
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いくつになっても褒められると嬉しいもんだねヽ(^o^)丿

昨日は、バイク115kmの後にスイム練に行ってきた。 ロングライドも狭山湖に近づき終盤になっていたが、プールの受付時間が迫ってきていたので狭山湖休憩は無しで帰ってきた。(汗) 家に帰ってシャワーを浴びてバイクジャージを水洗いして息つく暇もなくプールへ移動した。 だが、慌ててきたにもかかわらず予想を覆し道が混んでいなかったので早…
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板キックもやった、けどなんか違う・・・

今日は一日雨だったので練習会は無し。 結局、バイク&ランはゼロ!! でも、夕方スイムはやってきた。 雨でも出来るのでありがたい。 今日は、いつもはやらない板キックをやってみた。 といっても50m×2だけど。(笑) たったの100mだけど腸腰筋がパンパンになってしまい痛かった・・・。(情けない) それだけ普段使っ…
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キックはお腹から・・・、目から鱗!!

今日は木曜スイム練の日。 この日もジテ通からのスイム練。 ジテ通も3連荘になると多少は足が疲れる。 更に、急いでいるのでかなり脚に負担が・・・。 MTBで一所懸命漕いでいるのを若干後悔していた。(笑) 心配だったのは、この足でキックドリルって言われたらどうしよう・・・、って。 心配事は、本当になるんだよね。(泣) …
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ジテ通からのスイム練、足が攣らなくて良かった。(笑)

今日は、水曜スイム練の日。 プールへの移動も考えて今朝もジテ通出勤。 会社が終わったら即自転車移動のつもりだったのだが・・・。 夕方いきなり電話が来て緊急事態に。 といっても大それたことではないのだが、至急対応しないといけない事に…。 おかげで会社を出遅れてしまいスイム練には遅刻!! 急いでいたのでMTBのペダルをグ…
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3種目練をやって、ちょっと筋肉痛に

昨日は午後から雷雨の予報が出ていたのだが、全然降らなかった…。 と思っていたら夕方スイム中に凄い雨が降っていた。 夜中も凄い雨で慌てて窓を閉めるなど変化の激しい一日だった。 昨日は、土曜練習会。 久しぶりに大勢集まって賑やかな練習会になった。 まずはバイクから。 3人づつのグループに分かれて走った。 自分の…
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コーチが帰ってきたらいきなり400mTT

昨日は、木曜スイム練の日。 一昨日に続き終業のチャイムと同時に席を立ち会社を出て慌ただしくプールへ移動した。 その間にコンビニでおにぎりを買い、合間合間に食べながら移動した。 この方法が一番ロスが無くて良さそうだ、と言う良いトライアルだった。(笑) トライアルといえば・・・・。 昨日、2カ月ぶりにHコーチが復帰した。 …
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左のスカーリングがまだまだダメだね(T_T)

今日は、水曜スイム練の日。 会社を終業のチャイムと同時に飛び出し無駄の無い乗り継ぎで何とか集合時間に間に合った。(笑) 最近スカーリングの練習の密度が濃い!! 両手でスカーリングの後に左右交互のスカーリングへ。 自主練で左手のスカーリングを散々練習してきたつもりだったが、やっぱりうまくいかなかった・・・。Orz 右手に…
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酷暑の週末は3種目×2で大量発汗した

土曜も日曜もまだまだ暑かった…。 こう暑さが続くと体がもたないよね。 だんだん練習の負荷が落ちていく週末だった・・・。 土曜も日曜も3種目の練習はしているが、ランは暑くて木陰を求めて走ってのトレイルランになった。 だが、特に日曜は風が全然ないと蒸し風呂を走っているような状況で滝汗が凄かった。 体の水分が…
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苦手なドリルの連続でいつもの2倍疲れた・・・

昨夜は木曜練習会の日。 コーチが急遽変わって以前習っていたKSコーチの指導で練習した。 このコーチはドリルが多くてかなりきついことがあるのでちょっと不安なスタートだった。 案の定、スタートからキックで4×25m。 姿勢と呼吸も指示されていきなりの疲労感が・・・。 その後も呼吸制限を伴うドリルが続きいつにもましてどんどん…
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左手のスカーリングが少しはましになってきた

前回のスイム自主練で片手スカーリングに左右差が有るという事が解った。 両手でやっているときには気が付かなかったが、バラバラにやると左右の差が歴然だった・・・。Orz 左右のバランスが均等になっているのが理想。 今回は、特に左を強化するために色々試してみた。 まず片手スカーリングをやってみたが、やっぱり左がうまくいかない。…
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珍しくキック、スカーリングドリルからの自主練

昨日の午前中は土曜練習会でバイク&ラン。 夕方は、スイムの自主練に行ってきた。 昼間の練習が灼熱地獄だっただけに夕方のスイムは体を冷やす目的もあったのだが、水温が高く期待したほど体は冷えなかった・・・。(笑) 水曜、木曜のスイム練ではキック、スカーリング、蹴伸びなどの基礎ドリルが多い。 普段自主練では、その辺のドリルにあまり…
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けのび・伏し浮きから始まった…

昨日は、木曜スイム練。 いつものコーチはお休みなのでワンポイントリリーフのコーチがやってきた。 このコーチ、最初のあいさつでも言っていたのだが、話が長い!! 更に基礎のドリルが前半1時間続いたので全然泳がなかった…。(笑) 延々とドリルが続いたのでガーミンの設定を変えようとして操作を誤り、記録としてはトータル15…
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ストロークとキックが良くなってきた

昨日は、水曜練習会の日。 水温は少し高めだったので強度は少し落としてドリルに時間を割く練習内容だった。 腰を浮かすキック、スカーリングとみっちり基礎のドリルをやってフォーム固めをやった。 自主練でもストロールの改善とキックをやっていたのでいいドリル練になった。 後半のインターバルでは、ストロークのラインが真っ直ぐにになっ…
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ストローク矯正自主スイム練

昨日いつものプールでの練習で、ここのところよく一緒になるKSコーチにワンポイントアドバイスをもらった。 といっても、意識ポイントはワンポイントではなく3つくらいあったのだが…。(笑) 早速今日はそれの練習を主にやってきた。 今迄は外側にストロークが流れていたので・・・ キャッチしてからは急がずゆっくり、プルは体の内側…
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3連休、頑張りすぎて今日はグダグダだった…

灼熱の3連休、練習三昧は良かったのだがその反動が今日出た・・・。 夜も暑かったので十分な睡眠もとれず睡眠不足も影響してか今日はグダグダ…。 今日も仕事だったが、世の中休みに入っているところが多く、電話は来ないしメールも僅か。 疲れがどっと出て睡魔と戦うのが大変だった。(笑) やっぱ、暑いところでの練習は思った以上に疲れを…
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灼熱の都民の森ヒルクラ

昨日は暑かったぁ~~。(;´Д`) そんななか都民の森まで行ってきた。 とにかく暑い!! 前半の上川乗りまでは自己ベストを更新。 ここで頑張りすぎたせいかちょっと体調に異変が・・・。 仲間に塩飴をもらい水分補給と日陰で休憩して本番のヒルクラに挑戦した。 何度も足着きの誘惑があったが走り通した。 上川乗りからスタ…
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400mTTを1カ月前と比較

昨日は、木曜スイム練だった。 そして、400mTTの日。 前回は、7月2日にやっていたのでほぼ1カ月ぶり。 ただし、条件は違っている。 前回は、普通に練習した後の400mTT、に対し今回は前半控えめにやってからのプルブイでの400mTT。 前回は、7分42秒。 そして、今回はプルブイ付きで7分5秒。 プルブイを…
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7月は、雨ばかりだった割にバイクに乗ってたなぁ

今日から8月、そして梅雨も明けた。 7月は、雨ばかりでロングライドが1回だけだっったがバイクの距離は稼いでいた。 スイムは、久しぶりの20km越え。 週3回が定番になってきた。 問題は、いつものことでラン!! 距離も時間も短くて自慢できるものではない。 それでも、昼休みランは少し習慣になってきたので8月は週末にも…
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スカーリングドリルは大事だねの件

昨夜は、水曜日スイム練の日。 今回は遅刻しないで参加できた。 練習ドリルは、キックから始まった。 腰が落ちている事をコーチに何度も指摘された。 思い出したように意識すると浮くのだが、すぐに意識が薄れてしまう。 ここが苦労しているところだがこれも繰り返し練習だね。 そして、次は今日のテーマ、スカーリング!! …
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ロングライドのつもりがスプリントライド、足りないのでスイムも!!

今日は、この連休で一番天気が良さそうだったのでロングライドに行く予定だった。 というのは昨日までの話。 今朝起きたら朝から雨・・・。 当然無理しない方向で中止に・・・。Orz 2度寝して起きたらだんだん雨がやんできた。!(^^)! という事で、曇り予報の午前中にバイクを!! と、今回も短時間高負荷を狙ってMTBで…
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ドルフィンキックで浮き上がると曲がってしまう件

今日は、土曜練習会の日だったが、雨で中止・・・。(多分) なので、バイク&ランは諦めてスイム自主練に行ってきた。 今日もスタート時のドルフィンキックの練習をやってみた。 ところが、壁を蹴ってからの最初のキックはどう入ればいいのか悩みだしてしまった。 蹴伸びの姿勢からそのままキックするのか??? それとも、一度足を上にあ…
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昨日からガーミンコネクトが繋がらないけど練習はしている(笑)

ガーミンコネクトが昨日から繋がらない。 なので練習はしているが、記録を確認できない。 連動しているSTRAVAにも記録が残らないという状態が続いている。 いつになったら回復できるのか??? という事で繋がるのを待っていられないのでガーミンの履歴を記録として残すことにした。 昨日は、一日雨だったのでスイムだけやってき…
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左のプッシュが甘かったことに気が付いた…

昨日は、有休をとって病院、年金事務所と時間の読めない所を回って随分時間を無駄にしてしまった・・・。 病院は、2週間後に再受診、年金の申請は資料が足りなくて再度郵送提出に。 全く、時間はかかるし面倒なことばかりでテンションダダ下がりな一日だった。Orz 移動は、ロードバイクで片道30km。 往復60kmだったのでそこそこの練習…
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スイム+バイク+ラン練、なんとかスプリントはクリアー

今日は、朝から雨。土曜練習会は、もちろん無し。天気予報を見ると午後から曇りになっていたので、それを期待して午前中は、スイムに行ってきた。 スイムでは、フォーミング中心に腰を浮かすように呼吸時に頭を上げないように意識して泳いだ。 そして今日一番の成果は、スタート、ターン時のドルフィンキック!!今までもドルフィンキックは打っていたが推進…
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大遅刻で、駆け付け500m!!

今日は水曜スイム練の日。 ところが、仕事が延びて大遅刻。 一時は、行っても練習時間が10分しかないのでやめようか、とも思ったりしたがとりあえず最善の策を講じプールに向かった。 なんとか、後半のインターバルに間に合たって21分も泳ぐ事が出来た。!(^^)! 2×50m、5x50m@60"、イージー50m、ダッシュ:1x50…
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蒸し風呂ラン、が調子良かった件

今日は土曜練習会の日。 家を出る前は、曇っていたが雨は降っていなかった。 だが、家を出た頃からポツポツ降りだして、着いた時には小雨に・・・。(泣) 仲間が大勢集まってきたが、どうするか悩みながらしばし雨宿り。 結局、バイク練は危険と判断し小雨の中ラン練をスタートした。 走り出すとすぐに雨が上がり今度は湿度MAXの蒸…
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