テーマ:スイム

ついに来た、55秒サークル!!

最近ブログ更新が滞っているサイクロンです。 ついついテレビを遅くまで見てしまい、記事を書く時間が無くなる、という凝り返し。 そんな状況から脱却しないとね。(笑) 昨日は、水曜スイム練に参加してきた。 会社が終わってから真っ直ぐプールに向かったのだが、入場直前に付くのが精一杯。 途中でおにぎりを買うも食べている時間もなか…
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リカバリーは脇を開ける

昨日は、木曜スイム練の日。 モノレール、電車と乗り継いでジムに向かったが、途中の乗り換えの時に大勢の人とすれ違った。 人の流れが戻ってきたんだね・・・。 スイムは、今日もローリングの練習がメイン。 泳ぐドリルとエアーでのドリルも交えてストロークを確認した。 特に、今回初めてやったエアーストロークは効果があった。 …
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だんだん慣れてきたスイム練

昨日は、水曜スイム練の日。 先週久しぶりにスイム練に参加したらインターバルで撃沈!! なので、今日はあらかじめインターバルの長さを意識して泳いでみた。(笑) 先週は、初めてのインターバルで自分のペースを設定できなかった。 なので前半から飛ばしてしまい後半バテバテ・・・。Orz 今週も先週と同じ設定のインター…
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筋肉が少しずつ戻ってきたかも…

6月に入りスイム練も解禁となり練習量が増えてきた。 それに伴って筋肉が少しずつ復活してきている。 つい先月までどんどん落ちてきていたと感じていた大胸筋と広背筋。 これが再び大きくなり硬さも出てきた。 大胸筋は、腕を斜め上方に押し出したり斜め下方に押し出すときに使われる筋肉。 まさしくスイムの時に使われる筋肉だ。 …
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CTXC30分ローラー、前回と比較してみた

今日は、雨だったので家でローラーをやってみた。 CTXCの30分でもがいてみた。 これは、前回初めてやってみたのだがなかなかのきつさだった。。 結果としては、レベルの下限を狙っていたので途中で維持できなくなることが多くZ2とZ4が割合的に多くなってしまった。(泣) 今回は、ゾーンの真ん中を狙って漕いでいたので前回よりパワ…
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だんだん慣れてきたかな・・・

昨日は、非常事態宣言明け3回目の木曜スイム練。 水曜、木曜と初の連荘のスイム練になった。 これをやるとだんだん以前の感覚が蘇ってきて気持ちも高まってくるような気がする。 体には前日の練習の疲れは残っていたが、肩周りは前日泳いでいたせいか少し解れた状態から始めることが出来た。。 太腿は、ジテ通とランの影響が疲れが残っていてキッ…
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4カ月ぶりのインターバルはきつかった・・・

ほぼ4カ月ぶりの水曜スイム練!! 6月に入って泳ぎ始めたとはいえ久しぶりのインターバルはめちゃくちゃきつかった・・・。 最近は、体を慣らす程度のスイムしかやっていなかった。 なのでインターバルも無し。 肩を解す泳ぎを中心にペースも上げることはまれ。 だが、練習会では、容赦ないメニューで50m×5×2(1分サークル) …
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ストレッチをやったら全然泳ぎが変わった!!

今日は、スイム再開後2回目の木曜スイム練の日。 今日のテーマは、「体慣らし」 早く泳ぐではなくフォームを作りながら長く泳ぐ、そんな感じで始まった。 いつものようにキャッチアップからの3パターンで始まり、途中ドルフィンキックからの普通のキックを50×4。 これ、自分の一番苦手なメニューなんだよね。 おかげで1本目で息が上がっ…
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今日は昼休みランのみ、なんか疲れてる…

今日は、朝から暑かったぁ・・・。(;^_^A アセアセ・・・ 富士山も見えてはいるが暑さのせいか霞んでる。(笑) そして、今朝はなんか疲れてる・・・。 なのでジテ通は回避し、昼休みランだけにしておいた。 先週は、昼休みランを月曜から金曜まで5日間続けてやった。 なんかランは昼休みにするもの、的な感覚になってきた…
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オンラインCTXC30分と腰が浮くようになったスイム

今日は、雨なのでロングライドを延期してオンラインでCTXCを仲間と楽しんだ。 ズームでCTXCを共有しお互いの姿を見ながら漕ぐ!!と行きたかったのだが、 うまくいかないところがあったのでメッセンジャーのroomsも使って仲間の姿を見ながらのライドになった。 やり方は、まだまだ改善の余地がありそうだけど中身はなかなか濃い内容だっ…
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復帰後3回目のスイム、まだ腰が沈む・・・

今日は朝から雨だったのでスイムしかやる事が無くてプールに行ってきた。 やっぱり同じように暇を持て余していた仲間がいるもんで4人も集まってきた。(笑) 一緒に泳いでいたわけではないのだが、自分の泳ぎを見て腰が沈んでいる!!との指摘。 お尻に波を感じていたのでそんなはずはないだろう!!ともう一回意識しての泳ぎを見てもらったが、やっ…
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久しぶりのスイム練+バイクとランで疲れた・・・

今日は、久し振りに3種目の練習を行った。 ジテ通は練習に入れるかどうかだが、アクティビティーとしては、3種目完了。 スイムは、先週3カ月ぶりに復活したがソロでの練習、今日は仲間との練習で久しぶりに活気づいた。!(^^)! 内容は、ゆっくり体を慣らしていく練習がメイン。 徐々にフォームを気にした泳ぎになっていった。 前半…
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首、肩が痛い・・・膝裏も・・・(泣)

首から肩にかけての鎖骨の上が滅茶苦茶痛い!! 昨日のスイムの影響がもろに出てきた・・・。 左右の肩がガチガチで触るだけでも痛い。 やっぱ、3カ月も使わないとこうなるよね。(泣) 今朝は、早速スミルスチック3%を痛い肩に塗ったくって出勤した。 夜になっても痛みが引かない。 かなり無理した感じだね・・・。 オマ…
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3カ月ぶりのスイムは思いのほか疲れた・・・。

今日は、ほぼ3ヵ月ぶりのスイム。 果たして泳ぎ方を覚えているのか? と心配だったが、体は泳ぎを忘れていなかったので安心した。(笑) 内容はというと、以前の泳ぎとは比べ物にならないくらいレベルが下がっていた…。Orz まず、泳ぎ始めたら両肩が痛い!! 右肩だけは普段から痛かったので気にしていたのだが左肩も痛か…
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3月初のスイム、やっぱ気持ちいい~~

今日は、3月に入って初のスイムに行ってきた。 終わってみたら肩・首回りがガチガチ。 泳いでいても腕がしっかり伸びていなかったし。 間を空けるとダメだねぇ・・・。(泣) 今日は、長水路プール。 折り返してくると100mなので久しぶりの自分にはきつかった・・・。 それでもレストを入れながら泳ぎ続け、久しぶりの割にいい感じ…
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楽な方を選んだつもりが楽じゃなかった…

今日は、水曜スイム練の日。 3連休の疲れ+飲み会疲れが重なってテンションが上がらないスタートとなった。 前半は、基礎練なので速い方コースで泳いだ。 後半は、疲れていたので楽な方のコースを選択した。 が、結果は楽ではなかった。 サークルが長いだけでペースはいつもと変わらず、速いこともあった。 心拍が上がりやすい状況…
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ディレイラー調整からの大垂水ー秋川、からのスイム練

昨日は、以前から調子が悪かったディレイラーの調整のために八王子のショップまで行ってきた。 ショップの店長からは、これ以上弛めるとチェーンが落ちてしまう、と言われて心配だったが、無事に調整が完了した。 時間にして10分くらい?プロの技に感心してしまった。 インナーがうまく使えるようになったので、坂を上っても問題ないかどうか確認のため…
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スイム疲れがたまってきた…

水曜、木曜と連荘でスイム練。 最近水曜練がハードになっている。 特に後半になってハードの連続。 これが疲れを溜め込んでいるよね…。 水曜日は、プールから上がるときにジャンプして上がろうとしたら足攣り・・・。(痛) 右のふくらはぎがガチガチに攣ってしばらく悶絶して動けなかった。 仲間に足を伸ばしてもらってやっと回復。 …
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下半身のローリングを抑えて肩甲骨を使う練習

今日は、肩回りを解すのも兼ねてスイム練に行ってきた。 テーマは、【下半身のローリングを抑えて肩甲骨を使う】。 木曜練で集中的に練習したものを復習を兼ねて自主練してきた。 今回もビート板を股に挟んでサメの背びれのように立てて揺れを少なく泳ぐ練習。 見てくれる人がいないので揺れのチェックは自分の感覚のみ。 でも、自分でも揺…
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下半身のローリングを抑えるドリル

今日は木曜スイム練の日。 いつものコーチが遠征でイタリアに行ってしまったので今日は別のコーチが指導してくれた。 その練習がいつもと違うのでかなり面食らった。 ビート板を股に挟んでサメのように板を立てて泳ぐ練習。 下半身が上半身と共にローリングしてしまうとビート板が左右に揺れるのでその揺れを実感するドリル。 上半身は、肋…
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今日も最後は燃え尽きたスイム練…、疲れてたんだけどなぁ。(泣)

今日は、水曜スイム練。 最近、インターバルの強度が上がっていて先週は終わってプールから上がったら頭の中が真白になってた…。 そして、今日も終わったら燃え尽きてしまった…。Orz 昨日、バイクで130km走ってきたせいか今日は仕事中から体がだるかった。 そして、スイム練の前半でキックを使うドリルでは太腿に痛みが出ていた。 …
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ファンプラザカップで撃沈してきた…

昨日は、この2週間の集大成だったはずのファインプラザカップに参加してきた。 平泳ぎのフォーム改造から始まったのだがやっぱ時間が足りなかった・・・。(泣) この大会は、草大会でルールーも緩いので助かったところはあるが、きちんとした大会なら泳法違反で失格になっていた・・・。 結果から言うと 1.100mメドレーリレー 2位(…
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ついに明日はファインプラザカップ

ファインプラザカップまであと1日。 この2週間平泳ぎの練習をしてきたけどついに本番を迎えることになった。 練習は、十分ではないが出来ることはやってきたので明日は頑張るのみだね。 ついさっきプログラムを見ていて気が付いた。 自分の出番が、大会の1番最初のレースでメドレーリレー(平泳ぎ25m)と一番最後のチーム対抗リレー…
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キック改造中

今週の練習会でキックの打ち方が違っているという事を何度も教わった。 ファインプラザカップもあと2日となっていたが、ここはしっかり身に付けたいと思いキック改造の練習を行ってきた。 ★クロール 1.親指と親指が触れ合うように 2.ヒザは開き気味に内またに(内旋) 3.足の甲で水を打つ 4.内転筋を使う。 5.お尻の筋肉を使…
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キックは内転筋も使う@木曜スイム練

今日は、木曜スイム練の日。 昨夜の疲れもあってテンション低めで参加した。(笑) 前半はいつものように基礎ドリルから。 今回の気づきは、入水してからの1,2で伸ばす感覚。 入水してからもキャッチからの1,2。 この両方の動作を一緒にやってALMOST キャッチアップで泳ぐと無駄が無いストロークになる。 更にリカバリ…
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高負荷練習に終わったら頭の中が真っ白になった…

今日のスイム練は、前半は基礎練中心で緩く、後半は高負荷の連続で終わったら頭の中が真っ白になっていた…。 プールから上がったらしばらく低酸素状態?のような感じでしばらく動けなかった。 ちょっと大げさな表現だがそんな感じでいかに練習がハードだったかを物語っていた・・・。Orz ガーミンのカウントでは2275mとそんなに…
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ファインプラザカップ前の特別スイム練

ファインプラザカップまであと1週間。 普段の練習会ではあまり行わないタイムを縮めるための特別練習会に参加してきた。 ★ターン 自分のエントリー種目は平泳ぎ。 タッチターンから潜って進む練習を行った。 潜るためには、ターンをするときに手を頭の後ろから回して水中に入るとスムーズにできる。 この辺を繰り返し練習した…
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今日の練習会は、エアースイム練も含めて3種目完了

今日は土曜練習会の日。 時々冷たい風が強く吹きヒヤッとする場面もあったが、日差しは暖かくていいコンディションだった。 最近スイム練のやり過ぎで疲れが抜けない状態だったのでバイクは軽め。 その代わり、ランはちょっと頑張ってみた。 そして、おまけでエアースイムの練習もやって3種目練を完成させた。(笑) ★バイク …
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「にわかサイクリスト」から「にわかスイマー」へ???

昨夜もスイムの練習をしてきた。 これでこの1週間で5回目。 まるで水泳部の部活のようだ。(笑) という事で、タイトルも「にわかサイクリスト」から「にわかスイマー」へ???となった。(笑) 今回の練習も、フォーミング中心。 いつものように道具も使いながら大きいフォームを身に付けるドリルが中心のメニューだった。 …
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疲れが抜けないまま練習会へ、やっぱ疲れた・・・

昨日は、完全休養日にしたが一日くらいじゃ疲れは抜けてなかった…。Orz 特に股関節は、重症か??? 今朝は痛みが無くなっていたのでいいかと思っていたのだが、平泳ぎをやったらまだ痛かった。(泣) やっぱ、いきなり沢山練習するとどこかに無理が来るんだよね。 気を付けないと・・・・。(;´д`)トホホ さて今日は、電車の乗り…
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