にわかサイクリスト登場（バラモン＆佐渡への道）

9月は、なんといっても１大イベントの佐渡国際トライアスロンがあった月。レースで距離を稼いだが、回数は格段に減ってしまった。シーズンオフ突入という事で苦手なランが減ったのがはっきりわかる。まあ、しばらくは大目に見るか。（笑） 〇アクティビティ8月に対し、ランは半減、バイク8割、スイム　ほぼ一緒。ランは、週末のみになってしまったのでこの結…

佐渡トライアスロンまであと3日。8月も終わりついに9月に入ってしまった。(^^;) 昨日は、準備の一環としてウェットスーツの補修をやってみた。全然うまくいかなかったのでゴム接着剤を傷口に塗り込んだだけになってしまった…。Orz 取り合えず数か所やって様子をみることにした。 レース前の調整練習として朝ラン5ｋｍ。 普段、朝…

佐渡トライアスロンまであと7日。ついに1週間となった。 ハードに追い込むのは今日で終了。といってもハードとは言えない有酸素運動で終わってしまったけどね・・・・。（笑） 朝から雨だったので、午前中は家でのんびり。午後から体育館に行って3種目やってきた。 どうせならトライアスロンの順番にスイム、バイク、ランにしようかとも思ったが、…

佐渡トライアスロンまであと15日。そろそろ疲労がたまる頃だなと思っていたが、やっぱりそんな感じになってきた。 なにせ3年ぶりのレースなので練習のペースも忘れてしまったし、体力も落ちてきているので何かと難しい。ちょっと気力が落ちてくると練習意欲もわかなくなってくる。 明日練習するからいいか・・・、ってなっちゃうんだよね。（泣） 昨日…

佐渡トラまであと2カ月。そろそろエンジン全開にしていかないといけないと思うのだが、なかなかテンションが上がってこない。3年ぶりのレースという事、年齢的なもの、体調等々いろいろな要素でイマイチ停滞している。 この時期の練習としてはもっとハードにやっていかなければいけないと思うのだが、現状の自分の能力としては無理は禁物かな、という…

今日は、月曜日。定番のノートレ日だった。 毎月月曜日は殆どノートレ。土日の練習疲れで動く気が起こらないので・・・。 今日も、足にじんわり疲れが残っていて階段の上り下りが辛かった。特に膝裏、ハムストリングス、お尻、と足の裏側が辛い…。 疲労を早く回復させるにはリカバリーランとかやっておけばいいのだが、そんな気さえ起こらない。兎に…

今日で2022年1月も終了。新年のスタート月だったわけだが結果はどうっだのか・・・。 距離から見ていこう。 ウォークの分だけ6月を上回ったが、ウォークを除くと過去1年間で一番少ない距離となった。サボり過ぎだね・・・。Orz では、時間はどうか？ こちらもウォークを除くと過去1年間で一番短い。まずいな…。 では、アク…

今日は2021年の大晦日。またあっという間に1年が過ぎてしまった。という事で、2021年を総括してみた。 今年のスタートは、バイクが好調だった。VO2MAXも高いレベルで自分でも信じられないくらいだった。 それだけ走っていた、という事なのだが中盤以降はバイクが激減してその代わりスイムの回数が安定的に増えてきた。スイムは、ガーミンの計…

2月も終わり3月に入った。 そこで、2月を振り返ってみることにした。 ◎距離 ◎時間 ◎内訳 ☆ラン 1月は、頑張ったが2月になって約半減。 なかなか走るための機会を作れない。 ☆バイク 距離は、先月より走っているが、過去1年では多くない。 もう少し走りたかったかな・・・。 ☆ス…

遂に2020年も明けて2021年になりました。 2021　Happy New Year 昨年は、色々あった年でしたが今年はコロナが早く終息して密を気にすることなく元通りの生活がしたいですね。 2021年は、練習量をコントロールし体調管理も行いながら練習していこうと思っています。 今年も沢山練習にお付き合い願います。 …

今日は、ジテ通をやった。 往路と復路を比べてみた。 最近気になるトレーニング効果は？ 往路：有酸素運動　2.1　無酸素運動　1.3 復路：有酸素運動　0.3　無酸素運動　0.0 全然違う！！ 心拍ゾーンも比べてみた。 往路：平均心拍　2.3　最大心拍　4.2 復路：平均心拍　1.0　最大心拍　2.3 …

今日も疲れが抜けないテンション低めの一日だった。 昨日のスイム練のおかげで塩素に反応して鼻がぐじゅぐじゅに・・・。 こんな日の午前中はメッチャキツイのだ…。Orz ガーミンの記録を見てみた。 そうしたらストレスゾーンというのが出てきた。 土日の練習でストレスを上げて月曜日に一旦下がってからの上昇曲線！！ …

最近STRAVAを使っている仲間内でクラブを作った。 アクティビティーを共有して楽しむものだ。 もちろん自分も参加しているのだが、これが凄い刺激になっている。 自分は、昨日・一昨日と2日間ノートレ。 すると、リーダーボードにはまだ名前が出てこない。 アクティビティー０だから当然だよね。 だが、既に何人もリーダーボード…

今日も朝から暑かったね。(^_^;) 朝のジテ通からやる気低め↓ なんとなくだらだらと会社に着いてしまった・・・。 昼ランは、昨日と打って変わってペースが上がらずただ走るだけになってしまった。 帰りのジテ通は、少し涼しくなったので気持ちテンション高めだったが、グラベルに寄り道する気が起らないまま帰宅完了。 今日は、一日…

今日トラ仲間のＩさんからパワーメーターのマグネットの件で情報をもらった。 ペダリングモニターセンサー用 アームタイプマグネットってのがあるよ、という情報だった。 これ、自分も持っているのだが取り付けが出来ないので張り付けるタイプのマグネットを使っていたのだ。 これに養生テープを上から貼って使っていたのだ。 仲間からは、み…

昨日、過去1年間の練習距離を比較してみたのだが、今日は距離ではなく時間がどうだったのかを比較してみた。 基本的には、スイム、バイク、ランにかける時間は均等がいいと言われているが自分の結果はどうだったのか？？？ 2019.5～2020.4 やっぱりランの時間が短いね。 昨年は、膝が痛くてレース以外は長い距離を走っていな…

昨日、一昨日と何も練習を行わなかった。 ジテ通を含めてノーアクティビティー。 2日間も何もしないのは実に3カ月ぶりで今年2回目のことだ。 こう振り返ると頑張ってきたんだなぁ・・・、って思う。 1月は、スイムが多く 2月は、スイムとバイク 3月は、バイクオンリー 4月は、ラン強化月間と思っていたのだが、今のところ…

昨日は、結局スイム連にはいかなかった・・・。 仕事が長引き家に帰ってきたのは、いつもより遅くなっていた。 疲れもたまっていたので練習にはいかない判断をして帰り道にビールも買ってきた。 いつもなら、家に帰って着替えてすぐに家を出れば十分に間に合うタイミング。 でも今日は、テレビを見ながら晩酌付の食事をしていた。 ふとテレビの…

昨日、突然クリームパン状態になった右足甲が、今日の夜にはすっかり腫れが引いていた。 この変わりようにはビックリだ。(＠_＠;) 医者から処方された抗生物質をまだ2回しか飲んでないのにこの変化！！ 改めて薬の凄さを知ることになった。 今年になって痛風・ヒザ痛・肩痛と何度も痛い思いをしてきているが、その度に薬のお世話になって…

今日は、3日ぶりのノートレ。 練習も適当に休まないと体がもたないからね。(^_-)ｖ 正直な話、二日続けてのスイム練を頑張りすぎたのか、腕、背中、胸が僅かに筋肉痛、足は筋肉が収縮したみたいに張っている。 やっぱ、頑張りすぎたかな・・・。（笑） という事で今日はノートレが正解だろうといい方に解釈。 のんびりできるのって嬉しい…

昨日は、出張で医者には行けなかった。 今日は、午前中に医者に行って創部のガーゼを交換。 傷口にくっついてしまったガーゼを剥がすときと消毒液、塗り薬を付けるときの痛みに思わず声が出てしまった。（泣） 胸はテーピング、短パンの下にもガーゼが2か所。 満身創痍だ…。 土曜・日曜は練習会がお決まりのスケジュールだったの…

今日は、台風が近づいて来ているせいか涼しい夜になりそうだ。 昨日は、日焼けで体が火照ってしまい睡眠が浅かった。 今日こそ、熟睡できそうだ。＼(^o^)／ さて、今日は休むのも練習のうち！！ という事でノートレ。 こんな時は、データの見直しが一番！！ で、最近下がりっぱなしのVO2MAXの変化を調べてみた。 …

7月月初に設定したゴールは、達成できたのか？？？ スイムは順調だったのだが、後半に来ての猛暑と台風でバイクとランは進捗が進まなくなっていた。 月末の今日は、バイクをジテ通でなんとかクリアー。 ランは、クリアーできなかったのが残念・・・。Orz 今月のゴールは、スイムとバイクがクリアーで、ランがクリアーできなかったので2勝1敗…

先週の金曜日に会社の中２階にある倉庫の低い鴨居に頭をぶつけた。 鴨居自体には、クッションが巻き付けてあったので頭の傷は大したことなかった。 が、衝撃が結構あって頸椎が縮まった感じがした。 ただでさえ、少し頸椎がずれているのに今回の衝撃はかなり影響あったみたい。 未だに首が痛い。 昨日のスイムでは、時々ピリッと電気が走っ…

バラモンまであと14日。 5月は、GWから練習づくし！！ 昨年までは、バイク月間だったのだが、今年はバラモン対策月間。 よく頑張った！！といえるかもしれない…。 目標を立てて練習に臨んだ。 1.バイク　７００ｋｍ 2.ラン　　１００ｋｍ 3.スイム　２０ｋｍ 結果 1.バイク　７５５．８１ …

昨日は、6日ぶりのスイム。 やっぱ、間隔を開けると肩周りの筋肉が硬くなっていてキツイね。 遅刻して参加したので、いきなりフローティングスタートの練習。 スタート後は、ダッシュになるので、固まった肩で泳いだら左肩が、また痛くなってしまった。orz その後の練習で、肩を解しながら続けてみたが、最後まで肩の痛みは取れなかった。 練習前には、…

今日は、バラモン前の最後ロングライドになるかも…。 今日のテーマは、自分のコントロール。 途中で少し熱くなってしまったところがあるが、ほぼコントロールできたので80点ってとこかな。（笑） スタートは大勢集まった。 久し振りのKさんがみんなに久しぶりだね！！って言われてた。 まずは、成木センターから小沢峠を上ろうと思…

前回の水曜スイム練から2週間ぶりに参加。 先週の土曜日に軽く泳いだが、スイム練事態間が空きすぎた・・・。 それまでは週3回泳いでいたのに、今は1回泳げるかどうか…。 2週間ぶりのスイム練では、後半肩が重くなって前に進まなくなっていた。Orz 今までなら、落ちるはずもない後半でも急激に肩の疲労が来てスピードが落ちていた。 前…

バラモンまであと25日。 今日もノートレ。 二日続けてだ・・・。 今日は、仕事で立ちっぱなし。 暑かったのでビールも飲みたいし…。 結果、ノートレで罪悪感を少し感じてる・・・。(;^ω^) 昨日は、週末のトレーニングで疲れていたのでリカバリーでノートレはOK。 だが、今日はそんなに疲れも残っていない。 練習しても良か…

GWが明けて2日目。 今日もノートレ。 漸く体が回復してきた感じがする。 今日は、一日普通に働けたし、感情の起伏も戻ってきた。（笑） まだ、階段を上るとわずかな筋肉痛と息切れはある。 完全に回復したとは言えない状態だ。 という事で、ハードだったGW期間中のトレーニングを総括してみた。 GW9日間でのトレーニング…