テーマ:バイク

2週間ぶりのランは、やっぱダメだ…

今日は、土曜練習会。 佐渡以来2週間ぶりのランは、膝の感触を確かめながらのランだった。 練習会は、バイクからスタート。 平地を速度を上げない程度のライドで約1時間。 曇りだったので暑くはなかったが、雨が降りそうな天気だったので湿度が高く気持ちいいライドとはいえなかった。 気になる膝の具合だが、痛みが出るというところまで…
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自転車乗りあるある、「エレベータでの会話」

今日は、秋らしい涼しい中のジテ通だった。 帰りは特に涼しくて気持ち良く帰ってきた。 我が家はマンションの5階。 いつも自転車をエレベータで家まで運んでいる。 エレベータに乗り込もうとしたらマンションの住人と一緒になった。 ここからは、エレベータの中での会話。 A:失礼します。 一緒にいいですか??? …
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ひさしぶりのジテ通が疲れた件

佐渡トラが終わって10日。 その間、治療に行く時や買い物以外では自転車に乗っていなかった。 そんな状況だったが、今日は久し振りにジテ通をしてみた。 MTBで行ったのだが、お散歩気分で楽しかったね。 レースでは190kmを走るので半端な気持ちではバイクに乗れないのだが、ジテ通なら片道約8kmなので気楽なもんだね。 ただ、…
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佐渡トラ バイク編 膝がヤバくなってきた

佐渡トラのバイク編に入る前にリザルトをチェック。 スイムはまずまずだったけどT1からどんどん悪くなっていった。 言い訳だけど膝がね・・・。 総合タイム 15:24:29 709位/734 完走率 72.8% スイム   1:33:19 270位 エイジ 5位 T1     0:08:54     エイジ 9位 バイク …
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灼熱の練習会 バイク&ラン&ウォーク&ソフトクリーム

昨日は、久し振りに練習会に参加してきた。 前日うった膝裏の注射とリハビリがどの程度の効果があるのかを検証してみた。 バイクは平地の周回で約1時間のライド。 急な坂があるわけでもなく巡行速度も30キロ以下なのでほとんど問題なかった。 時間が短いので結論は出しづらいが、これくらいの速度ならなんとか行けるかな。 でも先週も後…
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膝の具合を試しにバイク練に行ってみたが・・・

今日は久し振りに練習会に参加。 ブリック無しのライドのみで藤倉へ。 余力があれば3往復位の事を考えていたが、結局2往復で終了。 それも、2往復目はヒザ痛で撃沈だった・・・。Orz こんな暑い日にもかかわらず一緒に頑張った仲間たち。 皆この連休は練習三昧だったみたい。 今は、レースに向けて練習を頑張れる仲間…
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少しだけ距離が延びた

毎日暑いねー😵💦 朝から暑いのでゆっくり寝ていられない。 なので、家を早く出てジテ通&ランをやってみた。 バイクは、膝の痛みが出ないようにペダリングをいろいろ試しながらのライドだった。 左足の指先を少し外に向けるようにして漕ぐのがいい気がする。 ただ、最後には、少し痛みが出てきたのでまだまだ解決策にはなっていないみ…
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今日はノートレだが、左足のハムストリングスが張っている

この週末は、ランを回避しバイクを負荷軽めで漕いでみた。 漕ぎ方によっては、膝の裏側に痛みを感じるので、左足のつま先を少し外側に向けて漕いでみた。 そうすると痛みが出てくるのが遅くなっているような気がした。 この辺に改善ポイントがあるかもしれない…。 先週のバイクは、短く刻んでトータル150km。 土日で合わせて…
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ディレイラー復活、ランはダメだけどぼちぼちバイクは復活か???

今日も暑ったね。(;^ω^) 昨日は足慣らしで1時間ライド。 今日は、デイレイラーの調整をしに自転車屋さんに寄ったので練習会には間に合わず自主練となった。 フロントをセミノーマルに変えたのはいいのだが、フロントインナーで歯と干渉しないようにディレイラーの位置を上げようとしても固着していて動かなくなっていたのでインナーが使えない…
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7月は、ジテ通PBの連続!!

今日は、久し振りにジテ通復活。 練習の休みが続いて脚力が落ちてしまったのでジテ通で少しでも戻したい一心で漕いできた。 ジテ痛の帰路は,いつもより遅い時間に走っていたので交通量も少なくタイムを狙うにはいいタイミングだった。 なので、いい感じで漕いでどのくらいのタイムになるのかを楽しみに走っていた。 タイムを比較する…
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朝は散歩、夕は足慣らし

昨日から新潟に来ていたので朝は散歩がてら山をぶらぶらしてみた。 日本スキー発祥の地、金谷山でレルヒ少佐の像におはようとあいさつしてきた。 朝練ほどではないが、散歩と軽いジョグで汗を流してきた。 始めは散歩のつもりで坂を上り下りしていたが、膝の調子も悪くなさそうなので平らなところではジョグもしてみた。 まだ…
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練習会とサイクリングダイナミクスの件

今日は、土曜練習会の日。 蒸し暑くてきつかった・・・。 おまけにヒザ痛が出てまともに練習できなかった。(泣) 練習後は、日常生活でもヒザ痛が出てきたのでかなりの重症か??? そんな中でもパワーメーターの使い方には興味が尽きない。 今日の練習では、途中から膝痛でペースがガクンと落ちたが、しっかりパワーのデータは取れていた。 …
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4回目のヒアルロン酸注入の結果は???

昨日左ひざに4回目のヒアルロン酸を注射してきた。 注射する前に、「膝の横・後ろが痛いのだが」、と医者に言ったら、 「水がたまるといろんなところが痛くなる、腫れはかなり引いてきた」 と言われ、そんなもんかと納得はしていないが引き下がった…。 という事で、4回目のヒアルロン酸注入の効果を試すべく、今朝はジテ通を敢行してみた。 …
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バイク&スイム練 膝がヤバイ・・・

今日は、雨が降りそうで降らない天気。 昨日の飲み疲れもあったので、気持ちが盛り上がってきた午後からバイク練に行ってきた。 ところが、ところが・・・・。 バイク練では、チームのKコーチとFさんと一緒になった。 半周位一緒に走ったが、途中で別れて自分はパワーの確認練へ。 だが、パワーを上げるために踏み込むと膝が痛い!! …
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FTP測定をやってみた

パワー練習の第一段階としてFTPを測定してみた。 昨日のラン練の影響で左膝が痛かったが、とりあえず我慢・我慢で20分漕いでみた。 パワーデータは、蓄積することが重要という事なのでとりあえず試しに1回目の測定を実施。 FTPは、1時間漕ぎ続けることが基本なのだが、そんなにやってられないので20分で目安すとするらしい。 が、20…
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バイク練習で分かったこと パワー編

今日は、久し振りに土曜練習会に参加してきた。 立トラジャージを着るのはバラキン以来。 バイクはジテ通で乗っていたが、ランもバラキン以来のラン。 とにかく練習に慣れるつもりで行ってきた。 〇バイク 心拍ゾーンを見ると負荷は大きくない。 どちらかというと楽をした範囲。 心拍の上がり方は、後半に心拍MAXを記…
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パワーをジテ通の朝と夕方で比較してみた。

今日からパワーメータ生活の始まり。 まだ使い方が良く解っていないが、とりあえずジテ通の朝と夕方を比較してみた。 もちろん、朝は上り、夕方は下りの違いがあるので同様にはは比較できないが、データが少ないのでまずはこの二つを比較してみた。 〇朝のペース、ケイデンス、パワー ●>夕のペース、ケイデンス、パワー …
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ようやくパワーメーターがつながった。ヽ(^o^)丿

待ちに待ったパワーメーターの開通。😃😃😃 話は簡単だった・・・。 マグネットの付け忘れ。(笑) これが無いとパワーメーターも働かないんだよね。 一応、家でつながったことは確認した。 ローラーを漕いでパワーの表示を確認したのだが、保存を忘れてしまって初パワーメーターのデータは削除されてしまった。(泣) まあ…
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クランクを170→165、パワーメータ付に変更したが・・・

先日のバラキンのバイクパートで、序盤の走り出しで腸腰筋の窮屈さを感じたのでクランクを短くしたいと思っていた。 そんな時に165のクランク(パワーメーター付き)を使ってみる???という提案を頂いたのでありがたく乗っかってみた。(笑) そして、今日そのクランクお試しで受け取って早速付け替えてみた。 今まで自分が使っていたのは、アル…
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久しぶりのジテ通、まだ膝が痛い…

今日は、久しぶりにジテ通をしてみた。 ここのところ雨だったのでできないでいた。 最後に乗った時は、左の膝が痛かった。 それがもとで医者に膝を見てもらったのが通院のきっかけ。 約2週間ぶりのジテ通。 膝はどうだったのか??? 走り出してすぐに膝の違和感を感じた。 膝というより後ろから横にかけて痛む…。 今までと…
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バラキン バイク編 向かい風とお尻痛に悩まされた

スイムアップしてT1へ。 にがてのT1だが、今回は意外とスムーズにいった。 ガーミンの記録では、8:46。 自分としてはいいタイムかな。(笑) ただ、今回も手間取ったのはインナーを着るところ。 体が濡れているので背中が引っかかってなかなか切ることが出来ずに時間がかかってしまった。(反省) 更に、バイクパンツを前後ろ逆…
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バイク発送完了と雨の日は室内練(滝汗)

昨日は、朝から雨。 したがって、外を走ることもできず久しぶりに家でローラーを回した。 バラキン前最後のバイク練か??? 短い時間で負荷が高いタバタをやった。 ガーミンのトレーニングのワークアウトに設定してあったのだが使うのは今回が初めて。 最初は、スタートの仕方が解らずしばらくあれやこれややって漸くスタート…
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そろそろバラキンの作戦を考えなくては…

今日は、ノートレでのんびり過ごしている。 暇なのでバラキンのホームぺージをチェックしてみたら、「ルール&インフォメーション・ブックレット」が公開されていた。 バラキンまであと12日だからねぇ・・・。 となるとそろそろ本番での作戦を考えなくてはと思い去年の結果を引き出してみた。 ★スイム 昨年のスイムは、まあまあ…
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筋肉痛だけど雨の合間にラン、バイク、ラン、バイク

昨日のスイム中に攣ったふくらはぎが筋肉痛・・・。Orz 朝起きたら雨が降っていたのでお合辛い向けの休養日、と思っていたのだが…。 今日は、各地でレースなんだよね。 仲間も出ているアイアンマン ケアンズ、セントレア、富士ヒルクラ・・・。 ケアンズは、まだ頑張っているが国内のレースは雨で大変だったろうね。 で、自分はという…
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テーパ-前のライド、小沢-名郷-入間川-山王

バラキンまであと3週間となってそろそろ仕上げだよね、という事で今日は名栗方面をライドしてきた。 もうテーパーに入っている仲間もいたのでペースは上がらないだろう、という予想は見事に外れた。(笑) 練習コースまでは、自分が先頭で押さえながら走っていたが、いざ練習コースに付いたら一気に火が付いた。 小沢峠を上り始…
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あと3週間、今日は坂ブリック練

バラキンまであと3週間。 そろそろピークに持っていかないといけないのだが、相変わらず短い距離での練習に終始した。 まあ、刺激入れにはいいと思っているけどね…。 今日は、バラキン対策の坂ブリック練。 ランは、前半上りで19m上昇、そして急坂を下って平坦になるコース。 バラキンの坂に似ているのでいいシミュレーション…
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5月総括、前年と比較してみた

バラキンまであと21日。 そろそろバイクの発送準備も考えないとね。 箱だけは用意したが、発送日程はまだ未定。 2週間前に出せがいいかな・・・。 バラキン前の追い込み月の5月も終了。 一応練習を総括することにした。 1.バイク 783.46km 道志みちの駅、藤倉等 2.ラン   74.73km 3.スイム 27.…
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かき氷パワーで復活!!@練習会

今日は、土曜練習会バイク&ランの日。 朝から暑くてまともに練習できるかどうか心配だったが、何とか無事終了した。 もう1カ月を切ったバラキンでこんなに暑くなったらDNF多発だろうね。 暑さ慣れしないとヤバいかもね。 今日は大勢集まった。 先週の閑古鳥はなぜ??? バイクは、グループ分けして外周を周回ライド。 信号…
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Di2バッテリー切れ 備忘録

昨日、3カ月振りにDi2のバッテリー切れになった。 記憶を呼び起こすとバッテリー切れは確か4回目!! 学習能力が無い!!と言われても返す言葉が無いね。(泣) ということで、そろそろしっかり学習しておかないといけないと思い備忘録を残すことにした。(笑) 写真は、昨日の最終状況。 フロントがインナーでリアが軽い方から4枚目…
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クリート交換からの藤倉ブリック練からのリカバリースイム

今朝は、前からやろうやろうと思いながらやっていなかったクリート交換を行った。 時間が無かったので大慌てでやったが、とりあえず前と同じように付けられた。 という事は、左足がちょっと変。 これは、今度修正しよう。(笑) 今日は、藤倉ブリック練。 ところが、いきなりトラブル。 Di2のバッテリー切れ。(ノ∀`)アチャー…
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