テーマ:バイク

中山道をラン&バイクで

昨日から美濃の国に来ている。 美濃と言えば中山道。 太田宿をランとバイクで散策してみた。 まず、朝ランで太田宿を突っ切って木曽川に出た。 川の上流方面へジョグ。 化石林公園で折り返してきた。 久しぶりに走ったので結構疲れた。 ここのところの体重増もかなり影響しているみたい。 膝が少し痛くなった。(泣) …
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ようやく10km走れるようになった。!(^^)!

今日は、土曜練習会。 晴天になり絶好の練習日和。 気分も最高!!、ノリノリで練習してきた。ヽ(^o^)丿 まずはバイク練から。 若手に交じって走った。 1周回目は、自分が先頭を走ったが、2周回目に若手に先頭を譲ったら途中で追いつけなくなった…。(泣) 最近、バイクもスピード練はやってなかったし…
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ジテ通再開・・・寒くなったなぁ

今週からジテ通を再開した。 久しぶりに乗ったらもう指切りのグローブでは指先が冷たくなって我慢できなくなっていた。 2日目からは、指があるグローブに変更。 空気も乾燥しているので肌の突っ張りも感じるようになっていた。 富士山はきれいに見えるようになったが、まだ霞が出ている。 冬が近づいてきていると感じるが、まだク…
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狭山湖1周ライド

今日は、午前中にスイムの自主練。 午後からノンビリ狭山湖1周ライドに行ってきた。 11月だというのにまだ暖かいよね。 風は少し冷たかったが、いい天気だったので気持ちいいライドだった。 狭山湖を1周するのは久しぶり。 アップダウンがあるのでまあまあの負荷。 2周はしたくないが、1周なら走った気にはなるのでOKかな。(笑…
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ママチャリでアヒルを描いてみた!!

昨日は、ホテルでママチャリを借りて近所を探検してみた。初めての土地なので全く土地勘ゼロ!!行き当たりばったりのライドだった。(笑) とりあえず、木曽川を目指そうと思って大きい通りから右折して南下した。 すぐに木曽川に行き当たった。で、どっちに行く???上流?下流? とりあえず上流を目指した。理由は、無い。ただの行き当たりばったり!…
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自主練と芋ほり体験会参加

今朝は、霧雨が降る状況という事で練習会は自主練となった。 自分が家を出るときは、ほとんど雨も上がっている感じだったのでいつものように練習した。 こんな時は、コースが空いていて走りやすいのでいつもよりいい練習が出来るからね。(^_-)v バイクは、イノシシ騒ぎで通行止め区間が多く折り返しの連続だったが、空いているので気持ち良く走…
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バイクの後のスイムで足攣った・・・

先日の多摩川パトロールは思った以上に足に来ていたみたいだ。 MTBで96kmなのでロードバイクなら120~30kmに相当するかも。 そんな疲れた足を解すつもりでスイムに行ってきた。 水中ウォーキングから始まってプルブイを股に挟んでインターバル開始。 50m×2(アップ) 50m×4(1:10) 50m×1…
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久しぶりにバイク本気モードは暑かった・・・

昨日は、土曜練習会。 さすがにシーズンオフという事で集まりが悪かった・・・。 でも、1名ランカウイを控えた仲間がいたのでバイクは本気モードでの練習になった。 途中でコース変更して高速走行に。 始めは自分が先頭を引いていたが、交代した途端ペースが上がった。 向い風もあり少しづつ離されてしまい脚力の違いを感じていた…
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バイク、筋トレ、ランの基礎練を集中してやったら結構疲れた

今日は、土曜練習会の日。 先週に引き続き基礎練を中心のメニューで練習した。 バイクは、ボトルを拾う、置く、の練習から始めてみた。 簡単にできるメンバーもいたが、自分は苦労した。 なかなか拾えないし、拾ってもうまく置けない。 最後には、置くときに自爆。 見事に落車して、左腰、左肘、右手を強打してしまった…
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MTBでのんびりランにお付き合い

もうレースも終わってオフシーズンなので朝から練習に参加するのになかなか気持ちが盛り上がらない。 ついつい休みの朝はグダグダすごして出足が遅れてしまう今日この頃。(汗) 昨日の朝は、MTBで狭山丘陵を走ろうかと考えていたのだが、ちょうど仲間が玉川上水脇のダートをランしていることを思い出したので追いかけることにした。 最近は、…
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基礎練中心の練習会。 やっぱ基礎は大事!!

今日は、土曜練習会の日。 今にも雨が降りそうな曇り空だったが、最後まで降らなくて助かった。 今日のバイク練は基礎練中心。 スラロームや八の字、バランスなどをやって、周回ではケイデンス変化や手放しなどみっちり基礎の繰り返しをやった。 スラロームは、山をくだる時に重要なテクニックなのでしっかり体に身に付けないといけないね…
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2週間ぶりのランは、やっぱダメだ…

今日は、土曜練習会。 佐渡以来2週間ぶりのランは、膝の感触を確かめながらのランだった。 練習会は、バイクからスタート。 平地を速度を上げない程度のライドで約1時間。 曇りだったので暑くはなかったが、雨が降りそうな天気だったので湿度が高く気持ちいいライドとはいえなかった。 気になる膝の具合だが、痛みが出るというところまで…
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自転車乗りあるある、「エレベータでの会話」

今日は、秋らしい涼しい中のジテ通だった。 帰りは特に涼しくて気持ち良く帰ってきた。 我が家はマンションの5階。 いつも自転車をエレベータで家まで運んでいる。 エレベータに乗り込もうとしたらマンションの住人と一緒になった。 ここからは、エレベータの中での会話。 A:失礼します。 一緒にいいですか??? …
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ひさしぶりのジテ通が疲れた件

佐渡トラが終わって10日。 その間、治療に行く時や買い物以外では自転車に乗っていなかった。 そんな状況だったが、今日は久し振りにジテ通をしてみた。 MTBで行ったのだが、お散歩気分で楽しかったね。 レースでは190kmを走るので半端な気持ちではバイクに乗れないのだが、ジテ通なら片道約8kmなので気楽なもんだね。 ただ、…
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佐渡トラ バイク編 膝がヤバくなってきた

佐渡トラのバイク編に入る前にリザルトをチェック。 スイムはまずまずだったけどT1からどんどん悪くなっていった。 言い訳だけど膝がね・・・。 総合タイム 15:24:29 709位/734 完走率 72.8% スイム   1:33:19 270位 エイジ 5位 T1     0:08:54     エイジ 9位 バイク …
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灼熱の練習会 バイク&ラン&ウォーク&ソフトクリーム

昨日は、久し振りに練習会に参加してきた。 前日うった膝裏の注射とリハビリがどの程度の効果があるのかを検証してみた。 バイクは平地の周回で約1時間のライド。 急な坂があるわけでもなく巡行速度も30キロ以下なのでほとんど問題なかった。 時間が短いので結論は出しづらいが、これくらいの速度ならなんとか行けるかな。 でも先週も後…
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膝の具合を試しにバイク練に行ってみたが・・・

今日は久し振りに練習会に参加。 ブリック無しのライドのみで藤倉へ。 余力があれば3往復位の事を考えていたが、結局2往復で終了。 それも、2往復目はヒザ痛で撃沈だった・・・。Orz こんな暑い日にもかかわらず一緒に頑張った仲間たち。 皆この連休は練習三昧だったみたい。 今は、レースに向けて練習を頑張れる仲間…
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少しだけ距離が延びた

毎日暑いねー😵💦 朝から暑いのでゆっくり寝ていられない。 なので、家を早く出てジテ通&ランをやってみた。 バイクは、膝の痛みが出ないようにペダリングをいろいろ試しながらのライドだった。 左足の指先を少し外に向けるようにして漕ぐのがいい気がする。 ただ、最後には、少し痛みが出てきたのでまだまだ解決策にはなっていないみ…
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今日はノートレだが、左足のハムストリングスが張っている

この週末は、ランを回避しバイクを負荷軽めで漕いでみた。 漕ぎ方によっては、膝の裏側に痛みを感じるので、左足のつま先を少し外側に向けて漕いでみた。 そうすると痛みが出てくるのが遅くなっているような気がした。 この辺に改善ポイントがあるかもしれない…。 先週のバイクは、短く刻んでトータル150km。 土日で合わせて…
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ディレイラー復活、ランはダメだけどぼちぼちバイクは復活か???

今日も暑ったね。(;^ω^) 昨日は足慣らしで1時間ライド。 今日は、デイレイラーの調整をしに自転車屋さんに寄ったので練習会には間に合わず自主練となった。 フロントをセミノーマルに変えたのはいいのだが、フロントインナーで歯と干渉しないようにディレイラーの位置を上げようとしても固着していて動かなくなっていたのでインナーが使えない…
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7月は、ジテ通PBの連続!!

今日は、久し振りにジテ通復活。 練習の休みが続いて脚力が落ちてしまったのでジテ通で少しでも戻したい一心で漕いできた。 ジテ痛の帰路は,いつもより遅い時間に走っていたので交通量も少なくタイムを狙うにはいいタイミングだった。 なので、いい感じで漕いでどのくらいのタイムになるのかを楽しみに走っていた。 タイムを比較する…
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朝は散歩、夕は足慣らし

昨日から新潟に来ていたので朝は散歩がてら山をぶらぶらしてみた。 日本スキー発祥の地、金谷山でレルヒ少佐の像におはようとあいさつしてきた。 朝練ほどではないが、散歩と軽いジョグで汗を流してきた。 始めは散歩のつもりで坂を上り下りしていたが、膝の調子も悪くなさそうなので平らなところではジョグもしてみた。 まだ…
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練習会とサイクリングダイナミクスの件

今日は、土曜練習会の日。 蒸し暑くてきつかった・・・。 おまけにヒザ痛が出てまともに練習できなかった。(泣) 練習後は、日常生活でもヒザ痛が出てきたのでかなりの重症か??? そんな中でもパワーメーターの使い方には興味が尽きない。 今日の練習では、途中から膝痛でペースがガクンと落ちたが、しっかりパワーのデータは取れていた。 …
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4回目のヒアルロン酸注入の結果は???

昨日左ひざに4回目のヒアルロン酸を注射してきた。 注射する前に、「膝の横・後ろが痛いのだが」、と医者に言ったら、 「水がたまるといろんなところが痛くなる、腫れはかなり引いてきた」 と言われ、そんなもんかと納得はしていないが引き下がった…。 という事で、4回目のヒアルロン酸注入の効果を試すべく、今朝はジテ通を敢行してみた。 …
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バイク&スイム練 膝がヤバイ・・・

今日は、雨が降りそうで降らない天気。 昨日の飲み疲れもあったので、気持ちが盛り上がってきた午後からバイク練に行ってきた。 ところが、ところが・・・・。 バイク練では、チームのKコーチとFさんと一緒になった。 半周位一緒に走ったが、途中で別れて自分はパワーの確認練へ。 だが、パワーを上げるために踏み込むと膝が痛い!! …
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FTP測定をやってみた

パワー練習の第一段階としてFTPを測定してみた。 昨日のラン練の影響で左膝が痛かったが、とりあえず我慢・我慢で20分漕いでみた。 パワーデータは、蓄積することが重要という事なのでとりあえず試しに1回目の測定を実施。 FTPは、1時間漕ぎ続けることが基本なのだが、そんなにやってられないので20分で目安すとするらしい。 が、20…
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バイク練習で分かったこと パワー編

今日は、久し振りに土曜練習会に参加してきた。 立トラジャージを着るのはバラキン以来。 バイクはジテ通で乗っていたが、ランもバラキン以来のラン。 とにかく練習に慣れるつもりで行ってきた。 〇バイク 心拍ゾーンを見ると負荷は大きくない。 どちらかというと楽をした範囲。 心拍の上がり方は、後半に心拍MAXを記…
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パワーをジテ通の朝と夕方で比較してみた。

今日からパワーメータ生活の始まり。 まだ使い方が良く解っていないが、とりあえずジテ通の朝と夕方を比較してみた。 もちろん、朝は上り、夕方は下りの違いがあるので同様にはは比較できないが、データが少ないのでまずはこの二つを比較してみた。 〇朝のペース、ケイデンス、パワー ●>夕のペース、ケイデンス、パワー …
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ようやくパワーメーターがつながった。ヽ(^o^)丿

待ちに待ったパワーメーターの開通。😃😃😃 話は簡単だった・・・。 マグネットの付け忘れ。(笑) これが無いとパワーメーターも働かないんだよね。 一応、家でつながったことは確認した。 ローラーを漕いでパワーの表示を確認したのだが、保存を忘れてしまって初パワーメーターのデータは削除されてしまった。(泣) まあ…
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クランクを170→165、パワーメータ付に変更したが・・・

先日のバラキンのバイクパートで、序盤の走り出しで腸腰筋の窮屈さを感じたのでクランクを短くしたいと思っていた。 そんな時に165のクランク(パワーメーター付き)を使ってみる???という提案を頂いたのでありがたく乗っかってみた。(笑) そして、今日そのクランクお試しで受け取って早速付け替えてみた。 今まで自分が使っていたのは、アル…
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