テーマ:50代のブログ

疲労抜き、でもジテ通はあり

さすがに疲れが残ってる…。 月曜日はいつもそうなのだが、テンションの上がらない日だった。 ジテ通も、疲れの影響で全然切れの無いライドだった。 昨日は、脚の疲れを残さないためにとテニスボールで太ももの裏からお尻をグリグリと。 最近、これをやるとやらないとでは、翌日の疲れが違う。 今日も、脚の疲れは残っていたが…
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小沢峠周回練 ハードに走ってベスト更新

今日は、小沢峠周回練。 富士ヒルクラも来週に迫ってきたので、今日はヒルクラだけ頑張ろうと思っていたのだが・・・。 今日は、暑かったが、風もあり湿度も低かったのでいいコンデションのライドになった。 スタートは、3チームに分けて、成木センターまでは、チームごとのペースで走った。 成木センターから小沢周回の始まり。 ここ…
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練習会バイク&ラン 暑くなってきた(^^;)

今日は、暑かったが風があり湿度が低かったので気持ち良く練習ができた。 夏の暑さまでは行かないが、これからどんどん蒸し暑くなってくるかと思うと気が重いね。 でも、トライスロンは暑い時期に行うものだから暑さには慣れていかないとね。 まずは、バイク練から。 風を切って走っているのでそんなに暑さを感じないが、のどは乾いていた。 や…
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朝練 バイクで10km

今朝は、バイクで10kmの朝練をした。 いつものマイコースでノンストップ10km。 アベレージ30KPH以上を目指して走っている。 走り始めと最後がアップ気味なのでペースが落ちたが、トータルでほぼ30KPH。 これがいい練習なのかどうかはわからないが、短時間で集中してできるのでいいのかなと思っている。 ローラーを20分…
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練習会スイム、もう疲れてます…

今日はスイム練習会の日。 昨日の飲み会の影響で、今日は何となく体が怠い・・・。 睡眠不足もあって今は眠気MAXの状態。 簡単だが、今日の練習会データをまとめてみた。 今日は、グライドとプッシュを意識して泳いだ。 50m×4×5では、前半の25mはいい感じで実践できたが、後半の15mくらいになると逆流する波の圧力…
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出勤前にサクッと朝練、10kmアベ30

タイトル通り、出勤前に朝練をバイク10km、アベレージ30KPHで走ってみた。 風向きは、北から5KPH。 短いながら向かい風区間もあり、短時間高効率な?練習ができた。 さて、明日はどうする???? ブログ更新とトレーニングの励みになります。 一日一回応援のクリック、宜しくお願いしま…
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5月1000km越えて、少し気が抜けたかな・・・

5月は、佐渡ロングライドに向けてバイクでガンガン走り込んだ。 決して凄い距離ではないが、佐渡ロングライドを完走し、走行距離の目標の1000kmも達成してしまって少々気が抜けた感じになっている…。 周りは、新島だ、バラモンだ、セントレアだと、3種目練を頑張っているのに、自分はバイク中心でブリックランも全然やらなかった。…
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今年初めての海練から~のビーチラン

今日は平塚へ遠征。 仲間と4人で海練&ビーチラン。 今年初めての海練なので、最初は恐々だったが、最後はテンション高めで沢山楽しんできた。 海で泳ぐのは、昨年の珠洲以来。 なので9カ月ぶり。 最初は、怖くて沖に出れなかったが、少しづつ慣れてきて普通に泳げるようになっていた。 やっぱり、ウェットスーツは体が浮いて…
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練習会 バイク&ラン 暑くなってきた…

今朝目が覚めると、まだ小雨が降っていた。 練習ができるかどうか心配だったが、時間が経つにつれて曇りから薄日が指すように。 練習開始時間には、かなり気温も上がっていた。 今日の練習会は6名の参加。 新島でのレースに参加しているメンバーも多かったので少数精鋭の練習会になった。 平均年齢もいつもよりちょっと高め↑(笑) ま…
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血液検査はやった方がいいかも

先日の人間ドックの結果で、ヘモグロビンと総蛋白(TP)の値が低かったので、原因をネットで探ってみた。 そうしたら、スポーツとの関連で、同じようなことが起こることが分かった。 そうすると、自分の体の調子を知るために血液検査は時々した方がいいなあ、と思い始めた。 過去3年間の結果と比較して考えると、 今年と去年は、健診前に佐渡ロ…
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人間ドックに行ってきた…

今日、午前中は人間ドックだった。 昨年に続きショックな結果が・・・。 持久系スポーツのトライアスロンをやっている身としては、これで大丈夫???と思ってしまう…。 昨年に続き悪かったのが、ヘモグロビンだ。 基準値より低かった。 いわゆる貧血だね。 スポーツ選手には、多いとも言われたが、それで喜んでいいものなのか??? …
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エアーDHポジションからの気づき

先日の佐渡ロングライドは、PROPELのDHバーを外してロードバイク仕様で走っていた。 佐渡も両津を過ぎたあたりから向かい風が強く、ブラケットポジションでは抵抗が大きくて苦労していた。 そんな時に試してみたのが、エアーDHバーだ!! DHバーが付いているような感じで腕を前に出す。 ツールドフランスでもよく見かけるが、ハンドル…
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佐渡ロングライド 後半戦

佐渡ロングライドの後半戦へ。 100kmを越えて疲れが出るところだが、ランチで補給、ストレッチでリフレッシュして、元気が戻ってきた。 再び、潟鉄トレインで両津BSをスタート。 暫くは一緒に走っていたが、いつの間にか離れてしまった。 しかし、この辺りから向かい風が強くなってきた。 いつもこの辺りからきつくなるんだよね!! 一人で走る…
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佐渡ロングライド 前半戦

佐渡ロングライド当日は、四時起き。 五時には宿を出て会場に向かったが、既にA1は、スタート場所に移動していた。 慌てて列に並んだが、後ろの方に。 これじゃ、A2と変わらないじゃないか・・・、と嘆いていた。 実は、今回ブロ友の鉄女ママさんの所属する潟鉄トレインに同乗させてもらうつもりだったのだが、残念ながら乗り遅れてしまった。(ToT…
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佐渡ロングライド、楽しかった!!

佐渡ロングライド、完走したよ!! 暑かったけど湿気が無かったので気持ち良かった。 両津を過ぎてからの向かい風が強くて大変だった。 通りすがりのサイクリストを捕まえて無理やりローテイションさせて・・・、ごめなさい。m(_ _)m でも、楽しかったし、気持ち良かった。^_−☆ 潟鉄のトレインにも乗せてもらって楽しかった。 ファンライ…
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佐渡上陸、受付完了

今日は、直江津からフェリーに乗って佐渡に上陸した。 船内では、ほとんど寝て過ごした。 昨日も遅くまで起きてたからね。(-_-)zzz 佐渡に上陸したら、とにかく暑い!! バイクを組み立てている間に汗をかいてしまった。 小木から、佐和田まで移動。 いきなり坂がきたので、上りながらセミシンクロを試して見た。 フロントギアを変える…
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佐渡の前に日本海ライド

今日は、佐渡へ上陸前に直江津の海岸線を走ってきた。 日本海を眺めながらのライドは、気持ちが良くて、ついつい長く走ってしまった。 上越妙高駅を出て、まずは日本海夕日ステーションへ向かった。 そして佐渡汽船乗り場から潟町まではしり、折り返してうみてらす名立へ向かった。 うみてらすから15キロをノンストップで帰ってきたら約67キロ…
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佐渡は佐渡でも…

明日、佐渡に向けて移動を開始する。 今準備を半分くらい終わったところだ。 佐渡ロングライドのスタートは朝早い。 寒さ対策に、荷物としてもかさばらないウィンドブレーカーを買ってきた。 ポケットに押し込み小さくすると、手に引っ掛けてランもできるというすぐれものだ。 金額も安かったのだが、佐渡から送ってきた500円引きの割引券も使っ…
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今日は東京でスイム練、疲れた・・・

今日は、東京に戻ってきてスイム練に参加。 前半は、ヘッドアップとグライドを中心に、Vターンやスタート練も交えての実戦的な練習。 後半は、インターバル中心の持久力強化の泳ぎ込み。 最後には、息が大きく上がってしまうし、肩がパンパンでなかなか水を掴めなくなるし、持久力はついたかもしれないが、めちゃくちゃ疲れた後半だった。 …
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大阪でスイム

今日は、京都で仕事して大阪に泊まっている。 ホテルには、ゴールドジムが入っていたので、料金が半額で1080円。 試しにジムを使って見た。 スイムとお風呂しか使っていないので、割に合わなかったかもしれない。 でも、1コースを独占できたので良しとしておく。(笑) 今日のスイムのテーマは、グライドで手を伸ばすこと、息継ぎはプ…
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お尻が疲れてる…

やっぱり、昨日の小沢周回ライドの疲れが残ってる…。 お尻周りの筋肉に違和感を感じたのだった。 今朝もジテ通。 でも、さすがに疲れがあるのでのんびり漕いで出勤した。 漕いでいる間、お尻周りに違和感を感じた。 太腿は、いつものように軽く筋肉痛を感じたが、お尻は時々ピリッと感じる痛みがあった。 昨日のケアが足りなっかったよ…
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佐渡ロング前、最後の小沢周回練

遂に佐渡ロングライドが来週に迫ってきた。 今日が、地元で最後のロングライド連。 チームの仲間と小沢峠周回練に行ってきた。 疲れを来週に残したくないのでのんびり走るつもりでいたのだが、レースが近いメンバーもいるのでテンションが高くペースも速い。 自分もつられてついついペースが上がってしまった。 おかげで、STRAVA…
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佐渡ロングの案内が来た

あと1週間に迫った佐渡ロングライドの案内が来た。 案内と一緒にTシャツも入っていた。 今年のデザインは結構いいね。 「島走心」ってのを見ると、自然と気持ちも盛り上がってくる。!(^^)! 色々な案内と参加者ガイドも同封されていた。 しっかり読み込まないとね。 割引券もいろいろついているので少しは活用しないとね…
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スッキリして帰ってきたPROPEL

検車に出していたPROPELが、帰ってきた。 エンドの調整、ブレーキシューの交換、フレームの掃除他、検車項目のチェックを済まして無事退院してきた。 DHバーも外れてスッキリスリムになっていた。 DHバーを外しただけでかなり軽くなった。 やっぱり、カーボン製のDHバーにしないとダメかもね・・・。 6月の富士ヒルク…
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朝ブリック練 こけしメソッドが効いてきたか?

今朝は、早めに家を出てジテ通&ブリックランをした。 初めからそのつもりでいるとバイクのペースも早くなるね。 ただし、寄り道はせずに一直線で会社へ向かった。 会社に着いてから、荷物を下ろして即ランへ。 いつもなら走り始めはゆっくりペースから行くのだが、今日はこけしメソッドを意識して走ったら最初の1kmからペースが速かった。 …
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またガーミンのベルトが切れた・・・

今日はスイム練の日。 練習が終わってガーミンをパンツから取り出したら・・・・。 いつの間にかベルトが切れていた。(◎_◎;) 今回切れたのは、前回と反対のベルト。 前回は左側が切れたので、左だけ新しいベルト交換しておいた。 そして今回、右側も切れたので、前回交換しないでとっておいた右側のベルトを交換して修理完了。 …
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佐渡ロングライドの楽しみは・・・

今日は、ゆるゆるのジテ通のみで、トレーニング効果は、ほぼゼロだったろうね・・・。 疲れもピークに来ているようで、イマイチ体がシャキッとしない。 そんな日は、作戦タイム日にするのがよかろう、という事で佐渡ロングライドのコースの再確認作業をした。 ロングライドの楽しみは、なんといってもエイドだよね!! AS:エイドステー…
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検車に出してきた

佐渡ロングライドまで、あと2週間を切った…。 そろそろ準備を始めないとヤバい頃だよね。 と言う事で、今日はPROPELを検車に出してきた。 昨日までのGWは、PROPELに目一杯乗ったので、今日からは静養を兼ねてドック入り、ってとこかな。(^^ゞ 本格的な整備もしたかったところだが、お店が忙しとのことで今回は検車のみ…
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今月は既に487km

5月に入ってもう7日。 GWも最終日だ。 長かったけど、今となってはあっという間に終わってしまった、という感じだ・・・。 そんな5月は、バイクの走行距離が既に487km。 いい感じに積みあがっている。 最終的には、1000kmが目標なので、まだ半分に達していないが、いいペースには間違いない。 そんなGW最終日は、成木周回…
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練習会 いつになく刺激的なバイク&ラン

今日は、いつもの練習会。 バイクは、佐渡ロングライド210に向けてバイクを追い込まなくてはいけないので、ブリック練はパスして外周高速ライド練を行った。 ランは、先週のクリニックで教わった、こ・け・しメソッドの確認ランを。 いずれも、刺激的な練習になった。 まずバイクから。 STRAVAで区間設定した往復コースと法務総合…
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