テーマ:ラン

腰の具合が良くなってきた、ただの練習不足か???

昨日は、久し振りの秋晴れ。(^^♪ 富士山もこんなに綺麗に見えたのはいつ以来か…。 今年は昨日が初冠雪。 雪化粧している富士山を見るのも久しぶりだった。 昨年より24日早いらしい。 21日には初雪化粧をしていたらしいが、初冠雪とはならなかったらしい。(笑) 対して奥多摩の山々はくっきり見えているが雪はない…
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蒸し風呂ラン&冷蔵庫スイムな日曜日

今日は、1日不安定な天気だった。 こんな天気でなければロングライドに行くつもりだったのだが…。 もう9月になって暑さも和らぎロングライド日和になるかと期待ていたのだが、見事に裏切られた…。Orz 今日も台風の影響で朝方の豪雨、いつ突然大雨になってもおかしくない状況だった。 午前中にバイクかランをしたいと思っていたが、なか…
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8月は練習時間のバランスが良かった件

今日で8月も最終日。 今月は暑くて自転車のアクティビティー回数が激減。 当然距離も少なくなっていた。 対して、スイムは暑かったせいで回数が増えて週4回ペースになっていた。 ランも暑さしのぎのトレラン回数が増えたおかげで練習時間も少しだが伸びていた。 8月は、お盆休み無しだったわりにはまあまあ練習したかな、って感じだ。 …
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酷暑の週末は3種目×2で大量発汗した

土曜も日曜もまだまだ暑かった…。 こう暑さが続くと体がもたないよね。 だんだん練習の負荷が落ちていく週末だった・・・。 土曜も日曜も3種目の練習はしているが、ランは暑くて木陰を求めて走ってのトレイルランになった。 だが、特に日曜は風が全然ないと蒸し風呂を走っているような状況で滝汗が凄かった。 体の水分が…
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涼しさを求めて里山でバイク&ラン

昨日は雨予報だったのでロングライドは諦め里山へ行ってきた。 ところが、結局雨は降らず…。 ロングライドでも良かったね。(笑) 里山にしたのは木陰を走りたかったからだ。 まだまだ暑い日が続いているので少しでも涼しいところで練習したかったからね。(^_-) まずは、MTBで不整地を楽しんだ。 暑さのせいだろうか?…
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蒸し風呂ラン、が調子良かった件

今日は土曜練習会の日。 家を出る前は、曇っていたが雨は降っていなかった。 だが、家を出た頃からポツポツ降りだして、着いた時には小雨に・・・。(泣) 仲間が大勢集まってきたが、どうするか悩みながらしばし雨宿り。 結局、バイク練は危険と判断し小雨の中ラン練をスタートした。 走り出すとすぐに雨が上がり今度は湿度MAXの蒸…
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雨上がりの自主練で3種目

昨日は、朝から雨。 練習会は無かったが、お昼近くになったら雨が上がっていたので自主練をやってきた。 路面が濡れていることもありロードバイクではなくMTBで出かけた。 ブロックタイヤ+車重でロードバイクの2倍はきつい。 これで走るのは短い距離でも結構な負荷になるのでいいトレーニングになる。 10kmくらい走って駐輪場に戻…
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久しぶりのバイク&ラン練習会に参加

久しぶりに土曜練習会に参加してきた。 先週から始まっていたのだが、自分は今日が久しぶりの参加。 これだけ大勢集まると活気があっていいね。 ただ、みんなマスクをしているのでよく見ないと誰かわからない。 ジャージも新しくなっているので余計イメージが変わって分からなくなっていた。(笑) バイクは、これまた久しぶりに健…
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今日は昼休みランのみ、なんか疲れてる…

今日は、朝から暑かったぁ・・・。(;^_^A アセアセ・・・ 富士山も見えてはいるが暑さのせいか霞んでる。(笑) そして、今朝はなんか疲れてる・・・。 なのでジテ通は回避し、昼休みランだけにしておいた。 先週は、昼休みランを月曜から金曜まで5日間続けてやった。 なんかランは昼休みにするもの、的な感覚になってきた…
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平日の小さな積み重ねが結構疲れる件

今日は、金曜日。 明日は、お休みの土曜日なので今までなら「さあ明日は練習会だ!!」と気合が入るところなのだが…。 最近は、平日にジテ通+昼休みラン+久しぶりのスイム、が入って来たらちょっと気持ちが・・・。 ジテ通もMTBで通うと結構疲れるし、昼休みに短いながらランを続けるとそれなりに疲れる。 さらに、昨日はスイム練も復活…
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昼休みランは暑い(汗)

最近暑くなったね・・・。(^^;) 朝のジテ通から暑い💦 そんなこともあり月・火とジテ通は回避。 週末の疲れが抜けていないのもあったが…。 ジテ通は、しばらくお休みしたが昼休みランは継続している。 帰宅してからだと走る気にならないのでせめて昼休みくらい走らないと!! という事で、毎日3kmを走っている。 …
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トトロに会いに行ってきた

今日は、久し振りにトレランに行ってきた。 狭山丘陵の西側を上ったり下りたりを繰り返しトータル15km。 自分としては、久しぶりの10km越えでマジ疲れた・・・。(笑) 今日のメインはトトロ。 これトトロに見えないって言われるけどトトロなんだなぁ・・・、たぶん。(笑) スタートはいつものところから。 今日は、緊…
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毎日、地道に積み上げてます

今日は、朝のジテ通を遠回りコースで走った。 天気もそこそこなので汗のかく量も少ないと読んであえて遠回りをしてみた。 いつも帰りに使うコースをさかのぼっていくコースの選択で。 このコースは、帰りは下りなので気持ち良く走れるのだが、さかのぼると上りコースに!! 信号はないので絶えず走り続けるのは結構負荷がかかっていた。 ア…
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久しぶりに行ったトレイルが倒木だらけだった件

今日は、天気も良かったのでポタリングのつもりでMTBに乗って出かけた。 特にどこへ行こうとのあてはなかったのだが、いつの間にか2トレの麓まで来ていた。(笑) ここでもまだ迷いは続いていて、MTBで上るかランで上るかを決めかねていた。 いつもMTBで下ってくるコースを乗車で上り始めたが、あまりの急坂に諦めて引き返してきた。(笑)…
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トラジャージ インプレ② ラン編

昨日は、トラジャージ インプレ バイク編をアップしたが、今日はラン編をちょっと…。(笑) トラジャージで一番心配なことは??? 汗が抜けるのか??? 抜けないと体が冷えてトイレに行きたくなる。(笑) その問題があって、今までレースではトラジャージは使っていなかった。 果たして今回のニュートラジャージはどうなの??? …
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4月の実績を前年と比較してみた

今日は、朝方雨が降っていた。 これだとトレイルは難しい・・・。 なので、暇な時間を使って4月を振り返ってみた。 新型コロナの影響で4月は、スイムゼロ!! 3月も2.5kmだったので2カ月間泳いでいない。(泣) スイムで使っていた筋肉がげっそり落ちているのを最近感じる。 泳げるようになっても元に戻すのには時間がかかりそ…
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里山ハイク&ジョグでマイナスイオンいっぱい浴びてきた

今日も密を避けて疎を楽しみに里山へ行ってきた。 一昨日の散輪でMTBのホイールがいかれてしまったので今日はスポルティーフ型のバイクで出走した。 このバイクに乗るのも久しぶり・・・。 以前は、佐渡1周や能登半島を回ったツーリングバイクとして重宝していたものだ。 だが、トライアスロンを始めてからは通勤バイクに変わっていった。…
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二日酔いで一日潰れた・・・

今日は、昨日の雨と打って変わって空気が澄んでいい天気だった。 なのに、夕方までステイホーム。 昨夜のオンライン飲み会でついつい飲み過ぎて二日酔いで動けなかったのだ。Orz 日中は絶好の練習日和だったが、ここは無理せず体調回復を待つことにした。 こんなに綺麗に富士山が見えるのは久し振りだね。 空気が澄んでいるので奥多摩も…
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ソロだと何にもしゃべらない…

今日は、濃厚接触を避けてソロで散歩ライド。 久しぶりにMTBで狭山湖を回ってきた。 天気はいいし新緑も始まっていいライド日和なんだけどなぁ・・・。 仲間と一緒だとおしゃべりしながらライドを楽しむところなのだが、ソロなのでしゃべる相手も無し。 芝桜も綺麗だったのにイマイチ盛り上がらない一日だった。 狭山湖の回…
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3月初めての土曜練習会参加とラン

今日は、土曜練習会に参加。 って、3月になって初めての練習会参加だった。(◎_◎;) 桜も咲き始め春を感じる中での練習会だった。 いい季節になったねぇ。(^.^) 今日は、いい天気だったが風が強かったのでバイクは少し辛かった。 でも、気持ち良く走れたので良かった。 そんな状況で感じたのが、バイク脚がかなり出来てき…
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うるう日もバイク&ガチゆる走

今日は土曜練習会。 驚くほど人が集まり、何かあったの???と目を疑ってしまった。(笑) そんななか、バイクはいつものように周回走からスタート。 天気も良かったしいい感じで走ることが出来た。 パワーは抑えめに約1時間弱走り続けた。 そして、次はラン。 先週に引き続きガチゆる走をやってみた。 ガチは、4:4…
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久しぶりにガチゆる走

今日の練習会で1年以上ぶりにガチゆる走をやってみた。 ガチの部分はまだ膝が心配なので思いっきりは走れないが、まあまあなペースで走れた。 ゆるはもっと落としても良かったね。 ガチは、4:43、4:37なのでペース的にはまだまだなのだが、練習をしていないわりにこのペースはまあまあだね。 目標とするペースは、サブ4…
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東京マラソンの一般参加が中止になった・・・

もうすでに知れ渡っていることだが、東京マラソンの一般参加が中止になった。 自分は当選していないので他人事になってしまうが、残念だよね。 三浦国際市民マラソンも中止になってしまった。 これから他のマラソンもどんどん中止になっていくかもしれないね。 自分が出るのは立川シティーハーフ。 開催は、3月8日だ。 この大会も…
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立川シティーハーフの案内が来たけど・・・

今日、立川シティーハーフの案内が来た。 ああー、まずい!! 全然練習してないし・・・。😞 今日も走ろうかなと思ったけど体が動かなかった…。 完全ノートレ日にしちゃったし・・・。 心を入れ替えてそろそろランの練習もしないとね。 体重は、いい感じで減ってきてるから足に対する負担も少なくなっているはずだしね。 …
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立川駅伝に今年も参加したが…

昨日は、立川駅伝に参加してきた。 タチトラから4チームがエントリーしチーム対抗で順位を競った。 結果は・・・、見事4位、最下位だった。(ToT) 自分のタイムはというと距離3.2kmを15:04。 平均ペースが4:41分/kmという結果だった。 この記録って、昨年の記録を大幅に下回っていた。 2019年は、タイムが1…
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2020年初練習会でPB更新、これは幸先がいいのか???

昨日がタチトラの初詣ランで高幡不動へ。 ラン後の新年会で飲みすぎて、今年初のバス乗り越し・・・。 乗り越しリカバリーランを新年早々に実施する事に!! という今年の運勢を占ううえでは、不吉なスタートとなったが・・・。(笑) そして、今日が2020年の初練習会。 前夜の飲みすぎの影響大きすぎて不参加!!も頭にちらついたが、 …
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2020年の初走り、早速問題あり

今日は、箱根駅伝の往路で盛り上がったねぇ。!(^^)! 青学がやっぱ強かったなぁ!! 明日の復路もそのまま行ってしまうのか? それとも、東海?国学院?それとも??? そんな箱根駅伝に刺激を受けて2020年の初ランをしてきた。 まだまだ足慣らしなのでほんの軽くね。(笑) 今日も足にやさしい土の上を選んで走った。…
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2019年の締めは、煩悩ランで10.8km!!

ついに2019年もあと僅か。 やり残しはないかと考えていたらやっぱランが足りない!! かな、という事でランで煩悩を払ってきた。 2019年は、とにかく膝が痛くて満足に走れなかった。 ここへきてようやく少しは走れるようになったが、まだまだ本調子には遠い。 本来ならマラソンシーズンで沢山走っていなければいけない時期なのだが…
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ラン・バイク・スイム 年度別比較

今日は、大晦日前の30日。 たぶん明日も練習はしないだろうから一応昨日の煩悩スイムで今年の練習納めになる予定。 となると、今年の練習量はどうだったのか? 表で比較することにした。 ★ラン 今年は、ヒザ痛に悩まされた結果前年より大幅に距離が短くなった。 だが、3年前に比べるとそんなに落ちてはいない。 といっても、ほかの人…
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自主練、調子はまあまあかな

昨日は、会社の納会。 しこたま飲んだので家に着くなりバタンキュー。 今朝起きたら、たっぷり寝たみたいですこぶる調子が良かった。 咳で起きることもなかったので熟睡出来たみたいだ。 となれば、やっぱ練習に行くしかないよね。(笑) という事でいつものようにバイクからスタート。 今日は風が強かったので北向き走行は結構…
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