テーマ:ラン

久しぶりにバイク本気モードは暑かった・・・

昨日は、土曜練習会。 さすがにシーズンオフという事で集まりが悪かった・・・。 でも、1名ランカウイを控えた仲間がいたのでバイクは本気モードでの練習になった。 途中でコース変更して高速走行に。 始めは自分が先頭を引いていたが、交代した途端ペースが上がった。 向い風もあり少しづつ離されてしまい脚力の違いを感じていた…
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今日は陸トレ、膝は何とかもった・・・

今日は、陸上トレーニング。 ドリルから始まってインターバルで100m 4本、400m 3本、1000m 4本やった。 途中の100mで動画の撮影もやってもらった。 動画でフォームチェックしてみたら、着地が左右でちょっと違う。 左がフォアフットで右がミッドフット。 着地点が左の方が少し前のように見える。 …
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バイク、筋トレ、ランの基礎練を集中してやったら結構疲れた

今日は、土曜練習会の日。 先週に引き続き基礎練を中心のメニューで練習した。 バイクは、ボトルを拾う、置く、の練習から始めてみた。 簡単にできるメンバーもいたが、自分は苦労した。 なかなか拾えないし、拾ってもうまく置けない。 最後には、置くときに自爆。 見事に落車して、左腰、左肘、右手を強打してしまった…
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基礎練中心の練習会。 やっぱ基礎は大事!!

今日は、土曜練習会の日。 今にも雨が降りそうな曇り空だったが、最後まで降らなくて助かった。 今日のバイク練は基礎練中心。 スラロームや八の字、バランスなどをやって、周回ではケイデンス変化や手放しなどみっちり基礎の繰り返しをやった。 スラロームは、山をくだる時に重要なテクニックなのでしっかり体に身に付けないといけないね…
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2週間ぶりのランは、やっぱダメだ…

今日は、土曜練習会。 佐渡以来2週間ぶりのランは、膝の感触を確かめながらのランだった。 練習会は、バイクからスタート。 平地を速度を上げない程度のライドで約1時間。 曇りだったので暑くはなかったが、雨が降りそうな天気だったので湿度が高く気持ちいいライドとはいえなかった。 気になる膝の具合だが、痛みが出るというところまで…
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佐渡トラ フィニッシュ編 長かった、遠かった・・・

さあ、いよいよクライマックス!! 佐渡トライアスロンの完走ももう目の前。 ついにここまで来た~~。 レースもブログの記事も長かったぁ・・・。(笑) トライアスロンのロングもこの佐渡で5回目の挑戦。 過去4回と比べ一番時間が掛かっていたし、制限時間との戦いは過酷なものだった。 DNFをしても良かったのだが、簡単に諦めら…
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佐渡トラ ラン編 フィニッシュは遠いぞ!!

ようやく佐渡トライアスロンシリーズも最終種目のランへ。 ここまでを整理すると、スイム1:33:19、バイク7:37:51、スプリット 9:20:04。 ランスタートが15:20:04という事でフィニッシュ制限時間の21:30まで残り6時間10分。 当初の想定では、7時間を残しておけば大丈夫、と呼んでいたのだが50分も短くなっていた…
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灼熱の練習会 バイク&ラン&ウォーク&ソフトクリーム

昨日は、久し振りに練習会に参加してきた。 前日うった膝裏の注射とリハビリがどの程度の効果があるのかを検証してみた。 バイクは平地の周回で約1時間のライド。 急な坂があるわけでもなく巡行速度も30キロ以下なのでほとんど問題なかった。 時間が短いので結論は出しづらいが、これくらいの速度ならなんとか行けるかな。 でも先週も後…
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少しだけ距離が延びた

毎日暑いねー😵💦 朝から暑いのでゆっくり寝ていられない。 なので、家を早く出てジテ通&ランをやってみた。 バイクは、膝の痛みが出ないようにペダリングをいろいろ試しながらのライドだった。 左足の指先を少し外に向けるようにして漕ぐのがいい気がする。 ただ、最後には、少し痛みが出てきたのでまだまだ解決策にはなっていないみ…
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朝は散歩、夕は足慣らし

昨日から新潟に来ていたので朝は散歩がてら山をぶらぶらしてみた。 日本スキー発祥の地、金谷山でレルヒ少佐の像におはようとあいさつしてきた。 朝練ほどではないが、散歩と軽いジョグで汗を流してきた。 始めは散歩のつもりで坂を上り下りしていたが、膝の調子も悪くなさそうなので平らなところではジョグもしてみた。 まだ…
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バラキン ラン後編 膝痛との戦い

あぁ~、またやってしまったぁ・・。 痛風再発!!(痛) バラキンが終わってお酒を飲みすぎたね。 4月にやったばかりなのにしょうもない!! まったく学習能力が無い・・・。Orz 今日医者に行ったら、膝の痛みも痛風の影響があると言われた。 レ-スの時も影響があったのかな??? さて、ラン編の後半に入ろう。 …
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バラキン ラン前編 とにかく歩かない作戦!!

いよいよ最終章か? 話は、T2から。 更衣室テントでは、ヘルメット、グローブ、バイクパンツを脱ぎ、ランシューズに履き替えキャップをかぶり補給食を取った。 ここでも芍薬甘草湯、バナナ、ビタミン液、ジェル、OS-1を摂った。 テントを出てトイレに並ぶ。 たぶん1分くらいでトイレイン。 トイレを済ましてゆっくり歩きランスタ…
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そろそろバラキンの作戦を考えなくては…

今日は、ノートレでのんびり過ごしている。 暇なのでバラキンのホームぺージをチェックしてみたら、「ルール&インフォメーション・ブックレット」が公開されていた。 バラキンまであと12日だからねぇ・・・。 となるとそろそろ本番での作戦を考えなくてはと思い去年の結果を引き出してみた。 ★スイム 昨年のスイムは、まあまあ…
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筋肉痛だけど雨の合間にラン、バイク、ラン、バイク

昨日のスイム中に攣ったふくらはぎが筋肉痛・・・。Orz 朝起きたら雨が降っていたのでお合辛い向けの休養日、と思っていたのだが…。 今日は、各地でレースなんだよね。 仲間も出ているアイアンマン ケアンズ、セントレア、富士ヒルクラ・・・。 ケアンズは、まだ頑張っているが国内のレースは雨で大変だったろうね。 で、自分はという…
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バラキン前の平塚海練とビーチラン

バラキンまであと2週間。 いよいよ最後の追い込み。 といっても疲れを残すような練習ではなくコンパクトにまとめて練習した。 だが、昨日の飲み疲れが残っていて体調はやや不調。 二日酔いと脱臭の影響かスイム中に脹脛の足攣りを3回もやってしまったのが反省事項だ。 本日は、バラキンに挑戦するメンバーを中心に仲間が集まった。 …
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あと3週間、今日は坂ブリック練

バラキンまであと3週間。 そろそろピークに持っていかないといけないのだが、相変わらず短い距離での練習に終始した。 まあ、刺激入れにはいいと思っているけどね…。 今日は、バラキン対策の坂ブリック練。 ランは、前半上りで19m上昇、そして急坂を下って平坦になるコース。 バラキンの坂に似ているのでいいシミュレーション…
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5月総括、前年と比較してみた

バラキンまであと21日。 そろそろバイクの発送準備も考えないとね。 箱だけは用意したが、発送日程はまだ未定。 2週間前に出せがいいかな・・・。 バラキン前の追い込み月の5月も終了。 一応練習を総括することにした。 1.バイク 783.46km 道志みちの駅、藤倉等 2.ラン   74.73km 3.スイム 27.…
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ホルター付けて5kmラン、結果が楽しみ

今日は、先日受けた人間ドックで再検査になっていた項目を見てもらうために病院に行ってきた。 雨がぽつぽつ降る嫌な予感もしてくる天気の中バイクで出かけた。 帰りもぽつぽつ雨が降っていて益々嫌な感じになった・・・。 でも、本格的な雨でなかった分いい方向に行っていたのかも??? 検査は泌尿器科から。 昨年も見てもらっているので採尿…
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かき氷パワーで復活!!@練習会

今日は、土曜練習会バイク&ランの日。 朝から暑くてまともに練習できるかどうか心配だったが、何とか無事終了した。 もう1カ月を切ったバラキンでこんなに暑くなったらDNF多発だろうね。 暑さ慣れしないとヤバいかもね。 今日は大勢集まった。 先週の閑古鳥はなぜ??? バイクは、グループ分けして外周を周回ライド。 信号…
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クリート交換からの藤倉ブリック練からのリカバリースイム

今朝は、前からやろうやろうと思いながらやっていなかったクリート交換を行った。 時間が無かったので大慌てでやったが、とりあえず前と同じように付けられた。 という事は、左足がちょっと変。 これは、今度修正しよう。(笑) 今日は、藤倉ブリック練。 ところが、いきなりトラブル。 Di2のバッテリー切れ。(ノ∀`)アチャー…
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ポピー満開、練習会大盛況???

今日は、土曜練習会。 スタートは、なんと二人!! え~~、どうしたの??? 先週は、20人以上いたのに…。 今日のバイクスタートは、Uさんと二人。 慣れたコンビなのでいいペースでライド。 スピードを落とすところと上げるところのポイントがお互い分かっているので気持ちいライドが出来た。 安心して走れるのってスト…
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成木ブリック練 3.5セット やり過ぎた・・・

今日は、成木でのブリック練。 今回も大勢参加しての練習会となった。 朝は、肌寒かったが気温がどんどん上がって蒸し暑いくらいだった。 持って行ったボトル1本は完全に飲み干してしまうくらい汗をかいた。 ブリック練は、ラン 2.6km、バイク 10.6kmを3.5セット。 ラン-バイク-ラン-バイク-ラン-バイク-ランで…
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練習会に行ってきたけど、足がダメだ…

今日は、土曜練習会バイク&ランの日。 GWから続くお尻~膝裏にかけての痛みがまだ引かない状態なので様子をみながらの練習になった。 ランはダメなことは分かっていたのだが、バイクにも影響が出ていたのがショック!! 左足の踏み込み時に膝とお尻の痛みは気になって強く踏み込めない。 この調子だと山登りは苦しいかもね。 明日の小沢…
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平塚海練&ビーチラン

GW中の5/4に海練に行ってきた。 レポを上げるのを忘れていたので、慌てて記録に残すことにした。 GW2回目の海練は、前回と同じく平塚へ。 今回は天気も良く、若干水温も上がっていたようなので気持ち良く泳ぐ事が出来た。 今回のメンバーは、前回に比べ大勢だったのでちょっとした集団泳の模擬練習も出来た。 今回は、…
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令和初、藤倉を3往復+ブリックラン

今日は暖かくて絶好のライド日和だった。 こんな時は、バラモン対策で藤倉へ。 久し振りに3往復してたっぷり坂を楽しんだ。(笑) ちとせ屋さんから藤倉までを3往復した。 2,3年前のスピードはないが、堅実に上ることが出来た。 バラモン対策に5往復はしたいところだが、途中で腰が痛くなったので止めておいた。 次は、挑…
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絶好の練習日和 ヤソ8でお尻が痛い(泣)

今日は絶好の練習日和だった。 昨日までとは打って変わって晴天。 富士山もくっきりきれいに映っていた。 練習会は、ラントレ。 ランドリルからのヤッソ800。 ランドリルは、基本的な動きをいろいろ行った。 その中でダッシュがあったのだが、その時に左のお尻に激痛が走った。 スピード練習は、今までしていなか…
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土曜練習会 摂取カロリーオーバー間違いなし

今日は、雨もわずかだが降る中、安全第一のバイク&ラン練習会だった。 気温も11℃と動かないでいると寒さが身に染みた。 そんなか、N女史が土曜練習会に初参加。 基礎からの練習で最後の坂練では大汗をかいていた。 きっと、寒さは感じなかったろうね。(^_^;) バイク練を約1時間程やってから次はラン練。 こちらもいつも…
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宮古島ラン編 ついにフィニッシュへ

ランの後半、折り返してからをスタート。 ここからが本当の闘いだった。 自分のトライアスロン史上で最高に辛い区間となった。 ★21~30km 折り返しで左足母指球周辺にスミルを塗って走りだした。 多少でも痛みが引いてくれることを祈ってのことだ。 もう上りでは走る気力がなくなっていた。 歩いて上り、…
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宮古島ラン編1 折り返しまでは頑張った

更衣室は意外にスペースが残っていて人が集中していない事が解った。 ここでも手間がかかったのは、五本指ソックスの履き替え。 バイクパンツを脱いでHOKA ONE ONEに履き替えて準備完了。 念のため、左足母指球の周りに経皮吸収型鎮痛・消炎剤のスミルをたっぷり擦り付け、さらに芍薬甘草湯を1包飲んでおいた。 ランシューは、足を締…
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3月は計画通り、バイクも預けたしテーパーかな

宮古島まであと2週間!! もうすぐだよ、ヤバいなぁ・・・。 3月は、計画通りの距離をこなすことが出来た。 ロンライドとロングランが少なかったが細かく刻んで目標をクリアーした。 まずは、良かったね。!(^^)! ラン  120.3km バイク 559.7km スイム  23.5km 今日までランだけが足りな…
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