テーマ:ラン

藤倉ブリック練、暑かった・・・(;^ω^)

今日は、藤倉でブリック練をやった。 この時期としては気温が高く、帰路では暑さと空腹でフラフラになっていた。(笑) ここのところ毎週のようにブリック練をやっているが、今日は久し振りにPROPELで参加。 MTBよりは楽だけどそれなりに頑張るときついのは同じ。 それでも、ペースが速くても遅れないで済むところが良かった…
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ヤッソ800、最後はヘロヘロ

今日は、GW最終日。 疲れが溜まってきていたので休もうかとも思ったが、家にいても退屈なので走ってきた。 始めは、トレランをするつもりで車で家を出たのだが、公園の駐車場が軒並み閉鎖だったため諦めて帰ってきた。Orz 家に戻ってきたが、諦めきれなかったので今度はトラックに自走で向かった。(笑) トラックのある公園には既にM岡親子…
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成木ブリック練+ケーキ(笑)

GW4日目。 そろそろ疲れてきたので今日は練習いいかなぁ・・・。 と思っていたのだが、仲間が次々と参加表明をしていたのでついつい自分も乗っかってしまった。(笑) でも、MTBで山へ行くのキツイ。 山の中をMTBで楽しむのならペースは上げなくてもいいのだが、今回も練習なので・・・・。 仲間に30分遅れてのスタートなので、…
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GWは、雨スタート・・、でヤソ8

今日からGWの始まり。 佐渡は中止になるし、GW初日は雨で海練中止になるしテンションダダ下がりなスタート!! とは言え、何もしないと体が腐ってしまう。 という危機感から小雨の中ラン練をしてきた。 雨は、降ってるか降ってないかのきわどい感じ。 近所を走る位ならなんとかんるかな、という感じで走りだした。 そして、東大…
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トラック練

今日は、トラックで練習会。 着地反力を利用したドリルを沢山やった。 400mトラックのコーナーを利用してホッピングやスキップを沢山やった。 体の真下で着地し反力を推進力に変えて走る。 集中して練習すると体にどんどん浸み込んでいくような感じで良かった。 最後は動画撮影して終了。 毎回自分のフ…
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緊急事態宣言前に3種目練

昨日は土曜練習会の日。 今日から緊急事態宣言でいろいろな施設が使えなくなる。 その前の駆け込み練習をやってきた。(笑) バイクは相変わらずMTB。 まだ手が痛いのでこれしか乗れない。(泣) 朝、MTBにDHバーを付けられないかといろいろやってみたがブレーキラインが邪魔で付けることが出来なかった。 仕方がないの…
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雨の昭和記念公園をお花見ラン

今日は、土曜練習会の日なのだがあいにくの雨。 当然誰もいなかった…。 が、まだ霧雨程度だったので本格的な雨が降る前に、と思ってちょこっと走ってきた。 昭和記念公園は、フラワーフェスティバルの真っ最中。 晴れていれば人出が凄い事になっていたのだろうが、こんな天気なのでほとんど人がいなかった。 いつもこれくらいなら密の心配…
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ラン練は、フラワーフェスティバルとドリル練

今日は、土曜練習会。 ついに復活した昭和記念公園ラン。 緊急事態宣言前が出る前以来の開園。 いつの間にかチューリップが咲き、若葉がみずみずしい緑に光っている季節になっていた。 やっぱ、緑に囲まれて練習するのっていいね。 気持ちにゆとりがあって癒されるわ。(^^♪ という事で今日は、ランドリルから始めてジョ…
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ガーミンのメトロノーム機能を使ってみた・・・

昨日のブリックラン2本のうち2本目にガーミンのメトロノーム機能を使ってみた。 設定は、240bpm。 音は出さずにバイブレーションで使ってみた。 なので、ブルッ、ブルッっと振動するのを腕で感じるというものだ。 240bpmという事で相当ピッチが早くなるものだと期待してたが…。 走っているときは、かなりピッチが上がってい…
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MTBでブリック練、きつかったわ

今日は日曜練習会で成木でブリックランをやってきた。 成木までの移動はMTBで。 ロードバイクは手が痛くて乗れないのでやむを得ない選択。 しかしきつかった・・・。 バイク自体は重いしブロックタイヤなので抵抗も大きい。 それでロードバイクの仲間と走るのはペースが違いすぎて無理だよね。 集合場所からの移動はすぐに千切られて…
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3月は、落ちたなぁ・・・

3月も残すところあと1日。 仕事も年度末という事もあり、せわしない日々を過ごしている。 3月を振り返ってみると、週末の日曜日は結婚式が2回、雨が1回とほとんどまともに練習が出来なかった。 ロングライドが減ってしまったので練習時間・距離共に大幅ダウン↓ 自転車での自爆もあり全体的に練習時間が減ったね・・・。 ★時間 …
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ランは出来る!!スイムはどう???

昨日医者に行って手を見せたら添え木を外していいといわれた。 手の甲の腫れがかなり引いていたからね。 今回から電気治療でいいらしい。 となるといろいろ不便だった添え木が取れたので体を動かしてみたくなった。 それで、早速ランを!! いつもの練習コースを手の様子をみながら5km走ってみた。 いきなり路肩の段差につまずい…
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マリンスタジアム一周ラン

昨日から幕張に来ている。せっかく来たので朝活としてマリンスタジアムまでランをしてきた。朝ランは、いつ以来だか覚えていないくらい久しぶり。走る前のストレッチもやらないで走り出したので全然ペースが上がらなかった。 でも朝は気持ちいいね。海沿いということもあり空気が清々しい。 毎日余裕があれば地元でも走りたいところなんだけど普段は余裕がな…
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2月の振り返り

2月も終わり3月に入った。 そこで、2月を振り返ってみることにした。 ◎距離 ◎時間 ◎内訳 ☆ラン 1月は、頑張ったが2月になって約半減。 なかなか走るための機会を作れない。 ☆バイク 距離は、先月より走っているが、過去1年では多くない。 もう少し走りたかったかな・・・。 ☆ス…
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土曜 バイク、ラン、スイム ランフォーム撮影

今日は、土曜練習会の日。 いい天気で絶好の練習日和だった。 久しぶりに新メンバーも入って盛り上がった練習会だった。 バイクもランもドリル練からスタート。 バイクは、スラローム中心にバイクコントロールの練習を行った。 そして、ランドリル。 今回も基礎的な動きから最後はバウンディング。 そして5km…
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遅刻から始まったバイク・ラン・スイムとデザート(笑)

今朝は、2度寝してしまったら起きたのが8:30!! ヤバイ、練習会に遅れてしまう…!! と思ってもやることはやらないと出かけられない。 結局20分くらい遅刻してしまった。(笑) ↑遅刻したので自分は写っていない…。(泣) 集合場所に着いたが誰もいなかった…。Orz 仕方がないので仲間を探してしばらく周回コ…
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風が強かったけどふくらはぎ慣らしのラン15km

今日は、久し振りに15kmラン。 最近は、10km以下が続いていたのでこの距離は正月の3日以来だ。 さらに風の影響もあったので予想以上にきつかった・・・。(泣) いつものようにランドリルからスタート。 一通りやってからスタートしたが、1km走ったところでトイレに行きたくなって一旦寄り道。(笑) 体が思った以上に重くてペ…
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土曜ラン・バイク・スイム 今日は暑かった(汗)

昨日は、土曜練習会。 朝から気温高めだったが、ビブを履いて行って失敗したと後で後悔。 普通に春仕様のジャージで良かったね。(笑) スタートはバイクの基礎練から。 まずは、8の字から始めた。 なかなか自転車を倒し込むタイミングがうまく合わなくて綺麗な軌道を描けない仲間もいたが、回数をこなすことで少しずつ良くなっていった。…
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次の目標はどこ??? でもランはしておいた。

バラキンも中止になったね。(泣) ある程度予想はしていたが、現実になると悲しい・・・。 この調子だと佐渡もどうなる事やら??? こちらも中止になるつもりでいないとショックが大きいかもね・・・。 さて一昨日の夜だが、そんな状況だったが走っておいた。 北北西の風が強く向かい風と追い風の繰り返しになった。 ガーミンの記録で…
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とりあえ走っておこうラン

昨日はリモートワーク。 朝起きてから一歩も外へ出ないまま夕方に。 当然だが、歩数が少なく3桁の状況。 体重計に乗ったら前日より1kg増し!! これはやばいと思いとりあえず歩きに行った。 歩くだけのつもりで行ったので着ているものは普段着。 ダウンは着ていなかったが、走るには熱い格好で行った。 近所を速足程度で歩くつも…
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50mで自己記録更新!!、僅かだけどね・・・

昨日は、夕方スイム練に行ってきた。 バイクでロングライドした後なので既に疲れている状態からのスイム練スタート。 コーチは、晴れの日は皆練習疲れで参加することを踏まえての練習メニューをたててくれた。 簡単にいうと足の負荷が低くサークルの時間が長い、とのこと。 逆に脚は使わないが、プルが多くて上半身が疲れた・・・。 最後に…
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ボトル跨ぎとランドリルでいい感じになってきた…

今日は、ドリル練中心に練習。 バイクは、8の字・スラローム練に時間を割いた。 そして、最後にトライしたのが・・・。 ボトル跨ぎ!! そんな大袈裟なもんじゃないけど出来ると嬉しいね。\(^o^)/ でも、成功率は5割くらいだけどね・・・・。(笑) 今迄に何度かやってきたが、今回始めて出来たのですごく嬉しい!! 来…
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骨盤を動かす、ウォーク&ラン

今日は、雪が降り始め練習は出来ないものと諦めていたのだが、夜になって雨も上がったので絶好のラン日和?になった。(笑) だが、昨日も走っているので今日は無理をせずにやれるウォーク&ランにした。 在宅勤務をしていると運動不足になるので雪が上がってくれてよかった。 まずは、ウォークから。 みぞおちから足が生えているようにお腹と骨盤…
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フォーム改造中 骨盤を動かす

このところランのフォーム改造のためにいろいろ試している。 ランドリルがその一つ。 膝を上げる。 前にキック。 足裏全体で着地。 肩から骨盤のラインの下に着地 このドリルは、骨盤も意識しながら前に足を出していく。 普段の歩きでも意識することでだんだん体に身に付いてきた。 そして走る時は、みぞおちから足が生えてい…
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ゆるゆる狭山丘陵トレラン20210117

今日も狭山丘陵のトレランを楽しんできた。 前回は、東京都側を、今回は埼玉県側を回ってきた。 前日の練習の疲れがふくらはぎに残っていて若干の筋肉痛を引きずりながらのランだった。 なので、下りはいいが上りになると完全ノロノロ運転。 きついところは、すぐに走るのを諦めて歩いていた。 歩くだけでもふくらはぎが痛くて辛い上りだっ…
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バイクもランも基礎練が大事

今日は、冬とは思えないくらい暑かったね。 練習していて久しぶりに汗が噴き出てきた。 今日もバイクは、基礎練の8の字、スラロームをやってからのハイケイデンス、ローケイデンス、更に途中でダンシングの練習を入れながら周回した。 8の字とスラロームは自転車コントロールに必要不可欠なのでしっかり身に付けないとね。 最近は、…
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初めてのリモートワーク、からのウォーク練

今日は、初めてのリモートワークだった。 おかげで、朝ゴミ出しに行っただけで夕方まで家から一歩も出なかった。 当然運動不足に・・・。 食べるものは量が増えていたので完全にエネルギーの摂取オーバー!! そうするとどうなる???     ↓ 動かないことでストレスが溜まる。     ↓ だが、寒いので走る気はしない。  …
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ランニングフォーム改造中

以前KSコーチにランニングフォームのアドバイスをもらった。 着地の位置はいいが、腰が前に出ていない。 腰が落ちているように見える。 もっと腹筋で支えて胸を開いて走った方がいい、と言われた。 そう言えばそうなっていたかな・・・。 と納得したのでフォームの矯正を始めた。!(^^)! 走る時は、頭を糸で吊るされているように…
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バイク、ラン、スイム 20210110

土曜日の練習をアップしていなかったことを思い出したので備忘録としてアップすることにした。 この日も朝から寒かった。(*_*; じっとしていると体がどんどん冷えてくるのでとにかく動くようにしていた。 まずはバイクの基礎確認で8の字から。 綺麗な円が描けるように大きく回ることを意識して体重移動の感覚を感じるようにやってみ…
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狭山丘陵でトレイルラン20210111

昨日は、までぃさんと狭山丘陵をトレランで楽しんできた。スタート地点の里山民家にはMTBで移動。あわよくばMTBも楽しんじゃおうと考えていたが、寒くてそれどころではなかった。(笑) とにかく寒かった。MTB移動のせいで手先、足先がガチガチに冷えてしまい多少戦意喪失気味ではあったが、取り敢えず走り出した。 トレイルを登ったり降ったり、き…
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