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zoom RSS 絶好の練習日和に練習会バイク&ランのちバイク

<<   作成日時 : 2016/12/17 15:41   >>

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今日は絶好の練習日和。
富士山もくっきり浮き出て気持ちがいい。
朝は、寒かったが、練習中は風も無く暖かくて気持ち良かった。
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バイク練は、先週に引き続きハイケーデンスの練習。
徐々に回転数を上げていき、お尻が跳ねないようなペダリングの練習。
さすがに高回転になるとお尻が跳ねないように抑えるのに一苦労。
やっぱ、基本が大事だね!!

最後は、坂ダッシュを4本。
心地よい疲れを感じながら、気持ちよくバイク練を終了した。
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後半は、ラン練。

まずは、立川市の最高峰へ上り富士山を拝んだ。
ここでも富士山が綺麗で気持ちがいい。
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そして、ジョグペースからダッシュを5本。
このダッシュが結構太腿に効いた…。
今から既に筋肉痛だ。Orz

最後は、ジョグで締めて終了。
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ランチは、いつものお店でグラタンを食べた。
今日は、グラタンの下が、ドリアになっていて不思議な感じだったが、おいしかったので大満足。
暖かかったので、バルコニーでランチをし、アウトドアも満喫したひと時だった。
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ランチ後は、あまりに気持ちのいい天気だったので、一人で小一時間走って帰ってきた。


さて、今日はチームの納会。
どんだけ飲むのか今から恐ろしい・・・。

無事に帰ってこられるかなぁ???


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