CTXC30分ローラー、前回と比較してみた

今日は、雨だったので家でローラーをやってみた。
CTXCの30分でもがいてみた。

これは、前回初めてやってみたのだがなかなかのきつさだった。。
結果としては、レベルの下限を狙っていたので途中で維持できなくなることが多くZ2とZ4が割合的に多くなってしまった。(泣)

今回は、ゾーンの真ん中を狙って漕いでいたので前回よりパワーが高めのライドになった。
Z3,Z5が多いので頑張ったといえる。(笑)
バイクPZ20200628.jpg
バイクパワー20200628.jpg
バイク統計20200628.jpg

前回は、途中抜けているのと始めにガーミンボタンの押し忘れがあって短めの設定になっている。
バイクPZ20200614.jpg
バイクペース20200614.jpg
バイク統計20200614.jpg

今回は、平均パワーも最大平均パワー(20 分)も前回を上回っていた。
レベルを維持しようとする分パワーがかかっていた。

IFやTSSも前回より上回っていて頑張りが解る。
ただ、今回も後半になるとゾーンを維持できていないところがまだまま持久パワーが弱いね。

パワーのグラフを見ると右肩下がりで最後に苦戦していたのがうかがわれる。
これを最後まで維持出来たらレベルアップできるね。(^^♪

今回後半のZ5では、お腹が痛くなり出したが、時間が短かったので影響はそんなになかった。
だが、昨日の練習会では、しっかりお腹が痛くなっていたので昨日の方がキツイ練習だったと思われる。

やっぱり、実走だといろんな条件で走るので、それに耐えられるようなパワーが必要だね。
克服するためには、実走でもインターバルを入れた方がいいかもね。

昨日の実走パワー
バイクパワー202006287.jpg


夕方は、昨日に続きスイムに行ってきた。
今日も腰を浮かす、ローリング、キックの方法を意識して泳いできた。

昨日の疲れがあったのか肩が重かったのが気になる。
後半は50m泳ぐのもきつかった。

まだまだ筋力が不足しているね。(笑)
スイムペース20200628.jpg
スイム統計20200628.jpg


今日もいい練習が出来た。
雨の日なので短時間高効率の練習が出来たかもね。(^_-)v



雨にもかかわらず練習お疲れさま。
短時間、高効率をこれからも探求していってね。!(^^)!
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