筋肉が少しずつ戻ってきたかも…

6月に入りスイム練も解禁となり練習量が増えてきた。
それに伴って筋肉が少しずつ復活してきている。

つい先月までどんどん落ちてきていたと感じていた大胸筋と広背筋。
これが再び大きくなり硬さも出てきた。

大胸筋は、腕を斜め上方に押し出したり斜め下方に押し出すときに使われる筋肉。
まさしくスイムの時に使われる筋肉だ。

広背筋は、腕を上や前から引き寄せる作用がある筋肉だ。
プルからプッシュに使われていると思われる。

やっぱり、練習で使わないと筋肉はやせ細っていくんだね。
今は、しっかり筋肉を育てているところ、って感じかな。


スイム練習の距離を月別に比較してみた。
スイム6月距離20200629.jpg

ここまで約15km泳いできているので距離的には以前に戻ってきている。
あとは、しっかり筋肉を育てて心肺も上がるトレーニングをしていけば来月位には以前に近いくらいに戻ってくるのではないかと思っている。


スイム以外の練習を比較すると、バイクはロングライドが減ったので距離も時間も少なくなっていた。
梅雨の影響も大きかったね。

練習時間でみると、スイムが増えたので合計では先月並みだが、バイクの時間、距離共に減っているのがわかる。
合計タイム6月20200629.jpg
合計距離6月20200629.jpg


7月は、ロングライドを増やしてトータルで4月、5月を上回るくらいやってみたいね。
それには、早く梅雨が明けないと難しいので、これから毎日天気予報の梅雨上げ宣言に注意だね。(笑)


6月の練習時間は、スイムが復活してバランスが良くなってきたよね。
この調子で7月もしっかり泳いで、漕いで、走ってね。!(^^)!
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