スイム+バイク+ラン練、なんとかスプリントはクリアー

今日は、朝から雨。
土曜練習会は、もちろん無し。
天気予報を見ると午後から曇りになっていたので、それを期待して午前中は、スイムに行ってきた。

スイムでは、フォーミング中心に腰を浮かすように呼吸時に頭を上げないように意識して泳いだ。

そして今日一番の成果は、スタート、ターン時のドルフィンキック!!
今までもドルフィンキックは打っていたが推進力に全くなっていなった。

今日は、ドリル練でドルフィンクロールをやっていたときのキックが大きなヒントになった。
つまり、足だけのキックではなく腰からウネウネやるんだ、というこに気がついたのだ。

腰も使ってキックする事で推進力が上がった。
そして、水中での時間が長くなっていた。

ただ、頭が振れているのでまだまだ完成度が低いね。
正確さがないのでうまくいく時とそうでない時との差が大きいけど繰り返し練習すれば良くなるような気がする。

そんな感じでスイム練を終了。

遅いランチを食べ午後の練習へ。
予想通り雨が上がって曇り空になっていた。

バイク練は、短時間勝負でMTBで出かけた。
約20km走ったがMTBなので負荷としては30km位には相当すると思う。

バイクの後は、ランを6km。
流石にバイクの後は足が重い。

時間制限もあったので無理しない程度でやめておいた。
終わってから花を見ながらクールダウンした。
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スイム1800m、バイク22km、ラン、6kmでかろうじてスプリントはクリアー。
せめてスタンダードくらいやりたかったけどね。

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今日は、雨が上がって良かったね。
こんな日は、時間をうまく使わないとね。
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