雨上がりの自主練で3種目

昨日は、朝から雨。
練習会は無かったが、お昼近くになったら雨が上がっていたので自主練をやってきた。

路面が濡れていることもありロードバイクではなくMTBで出かけた。
ブロックタイヤ+車重でロードバイクの2倍はきつい。

これで走るのは短い距離でも結構な負荷になるのでいいトレーニングになる。
10kmくらい走って駐輪場に戻ってくると見覚えのある女子がいた。

こんな日でも練習するつもりで来ていたNさんだった。
折角来てくれたので一緒に練習することにした。

まずは、ランで6km。
Nさんのペースに合わせゆっくり走った。

1本だけウィンドスプリントを入れてみたがきつそうなので2本目はやめておいた。
Nさんにとっては、この距離が自己ベストだったようで喜んでいた。

ランが終わってバイクに行こうとしたら、ちょと休ませてい下さい、とい合われた。
それはそうだよね、初6km完走だからね。

自分にとっては、何ともないペースと距離だったけど初心者のNさんには頑張った距離だからね。
と少し休憩した。

ランペース20200704.jpg


続いてバイク。

こちらもゆっくり走って小1時間の16km。
MTBでもきつさを感じないくらいのペースだった。

それでもNさんにはきつかったらしく、このコースは平坦だから、と言ったら、これが平坦なんですか?と驚かれた。(笑)
走り慣れていない人にとってはそう感じるんだな、と改めて認識した。

バイクペース20200704.jpg


練習終了後はいつものようにランチへ。
遅いランチを楽しんで解散した。

031fc3e9-9e88-41b6-a9ea-f135643e9811-18767070.jpg


夕方は、一人でスイム練へ。
先週より人が多くなっていた。

体が重く、50mをちょっと早く泳いだだけで息が上がってしまい、ハアハア言いながら泳いでいたのでちょっと恥ずかしかった。(笑)
やっぱりバイク&ランが緩い練習だったけど疲れていたんだなぁと実感した。

なのでインターバルはやめてフォームを意識したグッドスイムに徹した。

左手のキャッチからプルに入る時に力を入れすぎると肩が痛くなるのでプルからプッシュにかけて力を入れるようにやってみた。
楽に泳ぐという意味ではこの方がいいかもしれないね。

スイムペース20200704.jpg
スイム統計20200704.jpg


自主練だったが、一応3種目をやっておいた。
それぞれが短くても3種目やるとそれなりに疲れるね。

まあ、これからも無理しない程度にぼちぼちやっていこう。(笑)


朝方は雨だったのにお昼頃には雨がやんで良かったね。
梅雨時は雨が多いのでやれるときにしっかり練習しておかないとね。
と、励ましのクリックを頂けると嬉しいです。(^^♪
  ↓  ↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

にほんブログ村 自転車ブログ MTBへ
にほんブログ村
  ↓  ↓

トライアスロンランキング





ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント